小月龄妈妈一般都在休产假，也就是全天候带娃。听起来时间很充沛自由，其实几乎所有时间都围着孩子转，很少有属于自己的时间。上班族有下班时间，妈妈们可没有啊，只要宝宝一声哼唧，睡梦中都要起来响应。所以很多新手妈妈感慨有了孩子就没有了自我。但我并没太大感觉，相反，我觉得在带孩子期间我的每一天都过得充实，孩子的需求响应了，自己的事情也没落下。孩子的时间管理法主要是easy模式的建立，让宝宝尽早形成规律作息，之前也写过相关的文章了。今天来分享一下自我时间管理法。大原则是陪玩的时候专心陪伴，自己的时间高效利用。
一、碎片时间巧利用
这里的碎片时间指的是少于20分钟或者不确定何时会被打断的时间空隙，对我来说主要是吃奶时间、抱睡时间、拍睡时间、放床后的小睡时间。这些时间看起来零碎，合理安排之下还是可以做不少有意义的事情的。
1.吃奶时间
吃奶时间一般是我的娱乐时间，用来听自己想听的音乐，看一些有趣的短视频，刷微博等。因为.吃奶时间宝宝是清醒的而且小月龄宝宝吃奶很专注，发出一些声响没有关系。等到宝宝4个月左右，对外界的各种刺激更敏锐，吃奶开始不专心了，就尽量不要发出声音。
2.抱睡时间
抱睡时间是用来写文章，阅读，做热敷的黄金时间。一般最开始的五到十分钟要哄宝宝入睡，后面的十到十五分钟一般是为了让宝宝进入深度睡眠，从而容易放下。这段时间我一般用来阅读，写文章，不会发出任何声音影响睡梦中的宝宝，自己也处于一个比较安定的状态，让宝宝更安稳。最近又发现阅读写作的同时还可以做腰部热敷，缓解一些产后腰部的不适。短短时间一举多得，身体精神都顾及了。
3.拍睡时间
拍睡时间用来做瑜伽拉伸。一般建议宝宝四个月以上就可以逐步开始学习自主入睡，我打算从拍睡开始逐步过渡。宝宝的小床挨着大床，所以当拍睡宝宝的时候，我两只手在安抚宝宝，腿部平放在床上做拉伸。由于瑜伽已荒废多时，我只能一条腿一条腿轮换拉伸，如果能力强，可以两条腿打开成一字同时拉伸。虽然拉伸的时候会有些酸痛感，但拉伸之后身体会有一种轻盈的感觉。
4.放床后的小睡时间
放床后的小睡时间也是我的小睡时间。宝宝的小睡时间比较短，一般在45-60分钟，所以放下后一般还有30分钟左右的时间，这时间我一般躺着陪睡，一方面自己的睡眠需要补充，另一方面如果宝宝睡得不安稳可以及时响应。当然，宝宝的小睡次数多，我一般睡一到两次，其余时间还是可以拿来阅读写作或者做其他事。
二、大块时间好好用
大块时间指一个小时或者以上的时间，主要是宝宝的游戏时间以及晚上的睡眠时间。这是一天中最最宝贵的事情，请务必安排对你十分有意义的事情来做。
1.游戏时间
这个时间是宝宝清醒且心情最好的时间，一般长辈会抢着来带。我会告诉长辈给宝宝玩什么（比如读哪本书，看卡片或者趴多少时间）然后我就去别的房间看需要记笔记的视频，只要宝宝不哭，我就可以有一个小时的学习时间，到点了进去安排睡眠。有时候也利用这个时间来从从容容地洗一个澡。如果是自己陪玩，就专心陪玩，多做一些长辈不擅长的事情，比如读英文书。
2.晚上的睡眠时间
一般宝宝在八点半以后就能睡得比较安稳了，所以在我睡觉之前这些时间都可以自由安排。工作日我一般会早点休息，毕竟是带娃主力，保持好自己的体力才能长久之计；如果是周末我会和队友一起看视频，现在已经变成固定节目了。周五晚上看奇葩大会，周日晚上看歌手，周六随机。两个人塞个耳机看节目，小小声地交头接耳，也别有一番滋味。有了宝宝之后，队友地位肯定有所下降，珍惜两个人可以独处的时间维系感情也是十分重要的。
最后，带娃真的很辛苦，如果可以，多请队友和家属帮帮手，给自己多一些喘息和放松的时间。Happy wife，happy life，同理可推，开心妈妈才能带出开心宝宝。祝大家带娃顺利。
