王川/利昂·列夫（法国·巴黎）

现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。看起来很正常，会说笑、会打闹、会社交，表面平静，实际上心里的糟心事已经积累到了一定程度了。不会摔门砸东西，不会流眼泪或歇斯底里。但可能某一秒突然就积累到极致了，也不说话，也不真的崩溃，也不太想活，也不敢去死。

我不记得这段话是我在哪本杂志上看到的了，当时觉得挺贴切的，就拿本子记了下来。写这个话题的时候突然想起来有这么一段话，觉得还挺搭的。

之所以会写这个话题，是因为昨天无意中看到了一个关于抑郁症的视频，大概就是讲得了抑郁症是什么感受。我看完视频想了特别特别多，然后就想跟你们聊聊我自己的经历以及想法。

我是一个心理学专业的医生。

学这个专业并不是我的一时兴起，也没有什么不得已的专业调剂，反而像是一种蓄谋已久，甚至于我还觉得冥冥中就注定好了。

大概在高一过渡高二的时候，我父母说过想让我学心理学，我一开始并不同意，

即便这样，这个想法还是继续我心里生根发芽了。

对，是继续。产生这个念头的时候，我初三刚毕业。

初三是我目前记忆里最糟糕的一个阶段，至于糟糕的原因我说不出来，也不想说。虽然现在回忆起来也没那么难以接受，但在当时心里真的挺黑暗的。

就是在初三，我开始了解了抑郁症，也开始接触一些跟心理学有关的东西，慢慢地，我就对这门研究人的科学越来越感兴趣。

上高中之后我也陆续看了一些心理学方面的书籍，但其实我最关注的还是抑郁症。我希望更多的人了解到这种病症，更了解自己也更懂得他人。

02

以下才是正文。

2017年4月7日，世界卫生组织统计数据显示，全世界患有抑郁症的人数已经达到了3.5亿，每年因为抑郁症自杀死亡的人数竟高达100万。有专家预计，到了2020年，抑郁症就会成为仅次于心脑血管疾病的人类第二大疾病。

据不完全统计，在中国抑郁症患者已经达到了9000万，并还在增长中。而且抑郁症人群中有很大一部分是青少年，有数据显示，中国的大学生中有近四分之一都经历过抑郁。

抑郁和抑郁症既有区别也有联系。抑郁其实是绝大多数人都会产生的一种情绪，属于短暂心境障碍，大脑中的神经递质并没有发生病变；而抑郁症则是一种显著而持久的临床病症，属于精神障碍。

抑郁是面临挫折、失败等负面情境时会产生的一种正常反应，是短暂的，能够很快调整好，是个人主观的“能高兴但不想高兴”；而抑郁症会至少持续两周的情绪低落，大多数时候与情境不相符，且思维能力会明显下降，可是说是“失去了高兴的能力”，主观难以控制。

抑郁情绪持续了很长时间没有得到缓解，就很有可能转变为抑郁症。

传统的抑郁症会有明显的外部表现，但有两种抑郁症是很难被外界所觉察的。一种叫做“隐匿性抑郁症”，患者不会直接表达自己心里很难受，往往会抱怨自己身体不适，并伴有各种躯体症状，常常是反复持续的出现，他们的抑郁情绪是掩盖在身体症状下的，表现的并不充分。

王川老师：

另一种叫做“微笑抑郁症”，你看上去觉得他们一点事儿都没有，但其实“微笑”只是他们的面具，他们要应对社会交往、应付工作、应付家人、或者是碍于面子不得不强颜欢笑，但当他们独处的时候内心是千倍万倍的挣扎。他们也曾表达，但换来的可能更多的是不以为意甚至嘲笑，大多数人会觉得“你这样开朗乐观的人都抑郁、挣扎、想死了，那还有谁活的下去啊”。正是因为不被理解，所以他们只会选择“死扛”。

03

现代的生活节奏越来越快，各方面压力越来越大，很多人都疲于奔走忙碌，可能根本无暇静下来听听自己内心的声音，也意识不到自己所处的状况。

也因为世界越来越忙碌喧嚣、冷血无情，抑郁症患者就越来越藏于伪装，以“微笑”示人，直到他们选择结束生命的那一刻你才恍然发现“原来他真的需要帮助”。

王川老师：

我看到的那个抑郁症视频里有这么一段话：“对于他们来说，生活的满足感消失殆尽，曾经的小确幸变得一文不值，甚至完成最简单的任务也变得痛苦不堪”。

你如果没有真正体会过那种感觉，其实是没有资格去评判什么的，因为在他们心中，支撑着他们活下去的光已经在一点点减少，那种想自救也没法自救的绝望无法感同身受。

我们常常喜欢探究事情的原因，于是就会有很多这样的问句：

“为什么你会突然觉得不高兴啊？”

“为什么你要不开心那么久啊？也没发生什么不得了的事啊！”

“你到底是因为什么这么痛苦呢？”

“你为什么会总是想死呢？”

......

说真的，抑郁症患者是知道自己不对劲，但是他们也搞不明白为什么，他们的内心也很自责，不希望自己这个样子。所以你所有的问句在他们那都毫无意义，得不到答案，反而很像一种逼迫，会让他们陷得更深。

毕竟没有那个病人是愿意自己生病的，谁会愿意变成别人眼里的“神经病”、“矫情鬼”，饱受冷眼呢？

所以请不要再和你那身边些长期心情抑郁的人说：“别人都能开心你怎么就不能呢”、“这个世界上比你不幸的人海了去了”、“你都那么幸福了，还抑郁什么”、“你就是太闲了、想太多了、太不知足了”、“你这个年纪有什么烦恼呢”诸如此类的话了。

也千万不要试图说“你这个样子你的朋友、家人会伤心难过的，你要是想不开轻生了他们只会比你更痛苦”，因为真正抑郁的人他们连自己都不想要了，怎么可能还会在乎其他人？

04

如果你是一个有长期间歇反复型抑郁倾向的人，在察觉之后请尽快找到心理医生，坦诚地说出自己的状态，不管有没有变成病症，这都是最好的防治方法。

其次，找到自己信得过的朋友、家人说一说自己的状况，让他们帮助你。即便他们一时理解不了你，也可以通过陪伴减轻你的孤独感，有一个聆听者比没有好很多。（前提是那人足够可靠，否则很有可能会受到二次伤害）

最后，远离那些让你痛苦的事情。可能家人朋友、恋人同事，也可能是工作、环境等等。总之就是你觉得不得劲的事情就先逃避一下，给自己恢复的时间，等到自己能够有好心态去解决的时候再好好处理。

如果你身边有一个抑郁症患者或者长期间歇性抑郁倾向的人，不管他跟你是什么关系，请善良一点，多一点理解，不要恶语相向，更不要自以为是，用你的思维观念去理解他的世界。谁知道你会不会成为压死骆驼的最后一根稻草呢？

如果你是他的亲朋好友，那就希望你多帮助他，最起码做到三点：理解，陪伴，让他觉得被需要。

很多抑郁症患者都觉得自己不被需要，找不到自己存在的价值，甚至觉得自己活着还是别人的拖累。这个时候，请不要吝啬你的赞美，多说说“其实你很棒了”、“我觉得你陪着我会让我有安全感”、“做不好的事情没关系，你尽力做了，比很多人都厉害呢”之类的话，让他发现自己不是个麻烦，也有活着的价值。

05

我知道每个人都喜欢正能量，不喜欢负能量，也没有太多人愿意听那些无病呻吟的抱怨。

但是患有抑郁症的人并不是生来就悲观的，也可能你根本不会看到他任何的萎靡不振。

平时他是乐观积极向上的，比一个正常人还正常。

但可能某一天他会跟信任的你表达他内心的消极情绪，或者在深夜发一条绷不住了的朋友圈然后发完几个小时后又删了，请不要说他“不正常”、“有问题”，也不要一笑而过，请你务必给他一个拥抱，告诉他“你还有我”。

他可能在无数个深夜里流过没有缘由的眼泪。

希望有一天，通往未来的列车能去到更多抑郁症患者的心里。

本文首发于公众号：做你的树洞女孩