很早很早就想写一篇关于这个主题的文章,拖延症晚期患者,你们懂的。
两个月前我在混沌大学看了一个沙哈尔教授的一个课程《正向领导》,整个课程是从五个维度分析精英人士与普通人的区别,其中专注这个维度和我今天要说的主题密切相关。
在课程中,教授是这样举例的,如果你问一个普通人,他们觉得生命中最开心最快乐的时候是什么时候,他们会回答,可能是他升职的时候,可能是她生宝宝的时候。
如果你问一个精英人,他可能会说,就在刚才和同事进行了一次深入的交流,或者说他享受过的一顿美食,这些都是非常美妙的时刻。
这两者的区别在于,普通人认为那些最开心的时刻,是生命中罕见的最佳表现,比如升职加薪,比如结婚生子。
精英人却认为,全心投入的每时每刻,都是美好的。在你洗盘子的时候,感受盘子从油腻到光滑的过程,感受水在指尖的触碰,而不是想着洗完盘子之后去做其他的事情。在你吃饭的时候,感受食物在齿间的咀嚼,感受弥漫在空气中食物的香味。(盗用小欣欣的图,无数次按捺住要去南京的冲动)
这次去北京,我对教授讲的这个维度有很深刻的理解。爬山的时候,在山脚逗喵逗狗,到达山顶后俯瞰北京城,等待夜幕降临。抬头看到几颗明亮的星星,灯光下被反复拉长的身影,最惊喜的是碰到草丛里不时飞出来的萤火虫,追了一路。
碳火不断往外窜着小星子,看羊腿在高温的炙烤下冒着小油泡,发出嗞嗞的声音。这些时刻我都在全心感受,全心投入,回想起来每一个都是极其美妙的瞬间。
可能大家会说出去玩谁会不开心,不专注了,嘿,这样的人也还真不少。带着孩子老人去旅游的,电话微信响不停,心里也惦记着没做完的工作,惦记着没回复的消息邮件,工作的时候又会想着其他的事情。当我们的注意力被分在两件或者更多的事情上,专注度、做事的效率以及这一刻的感受都会大打折扣。
我想如果每一个时刻你只想着手上在做的这件事,所有的注意力都放在上面,focus on what you are doing right now,这个时刻就是最美的瞬间。(推荐书籍《正念的力量》)
今天早上破天荒6:00就醒了,我这么贪睡的人一个月碰到一次也觉得稀奇。起床后我喝了一大杯水,在瑜伽垫上打坐调整呼吸,然后做身体拉伸。
在做拉伸动作的时候,就能感觉到身体发生的变化,尤其是右边的颈椎,相比其他的身体部位,疼痛感更加强烈。我把所有的注意力落在自己的身体上,这也是一个很美妙的瞬间。如果我那个时候想着其他的事情,也许身体的感受就会被忽略,而我想的那件事情也没办法动手去做,注意力就会被分散在两个通道。
沙哈尔教授说,冥想的时候并不是能一直保持专注,而是你发现自己的思绪跑了,再拉回来,跑了再拉回来,这样不断反复的过程。在经过不断的刻意练习之后,能专注的时间才会越来越长。
生命中那些最美好的瞬间,不是生命中罕见又惊心动魄的大事,而且那些全心投入,乐在其中的每一件小事。
从屋檐落下滴答滴答的雨声,给绿植浇水时看泥土由干燥变得湿润,食物入口时那一刻在舌尖的触感,听音乐时不自主地跟着打节拍,踩着车感受风穿过身体。这就是生活,enjoy the moment。