每年过年都有同学会，今年因为疫情的原因，没有聚会，但是还有班级微信群，我想@一下我的大学好友小胖，发现他居然没有在群里了，我在群里问了一下，群里焦点开始围绕他展开了，大学毕业后，小胖去参加面试失败了两次，整个人就变得有点丧了。

每天宅在家里打游戏，也不爱交际，变成一个名副其实的宅男，家里人着急呀，快30的人了总不能天天在家混吃等死吧，所以发动各路亲朋好友帮忙找工作，没想到，因为长时间的懒散，上班后不是经常睡过头就是早退溜去网吧打游戏，在新公司没待满一个月就被领导开了。

后来说要去创业，拿着父母的钱溜达了一圈又败光回来了，现在父母不肯给他钱了，天天在家跟父母吵，怪他们没用，自己现在这么差就是因为出生不好。

其实种种借口的背后，不过就是你没别人努力，也不肯像被人那样努力罢了，不自律，没有自控力的人，只配过低层次的人生。

卡耐基先生说：“自控力是人类精神邻域中不可或缺的组成部分。人生的幸福，在绝大程度上靠的是自身的努力，一个真正成熟的人，必定能够战胜自己的一切弱点，必定能够做到真正的自我控制”

《每天学一点超级自控力》， 这本书的作者就是戴尔·卡耐基，美国著名人际关系学大师，美国现代成人教育之父，西方现代人际关系教育的奠基人，而他开创和发展的融演讲、推销、为人处世、智力开发为一体独特的成人教育方式，被称为卡耐基训练，到今天全球有800万毕业学员，被誉为是20世纪最伟大的心灵导师和成功学大师。

《纽约时报》更是评价：除了自由女神，卡耐基精神就是美国的象征。

一、什么是自控力

自控力，主要体现在“控”字，自控，可以理解为自我控制，对外界诱惑及自身行为习惯的一种控制。

面对生活中无数有形的、无形对手的挑战，能够通过调节心态，增强抵制诱惑的意志力，加以积极理智的对待。同样的“卧薪尝胆”，对于吴王夫差来说是轻信对手，对于越王勾践来说是自控自励。

那么怎么做到自控自励，养成自律的性格和良好的行为习惯呢？

二、提升自控力，把成功养成一种习惯

富兰克林先生说：“一个人想要成功，必须自律，只有控制自己，才能创造未来，走向成功。”

那么如何才能养成自律性格呢？我总结出了四条原则，通过训练这四大原则，把自己养成一个自律性格的人。

第一原则：控制自己的欲望，认知自己的自控力

在心理学有一个名词，叫“棘轮效应”。就是指人的欲望会不断膨胀，一开始只是要一支口红，后来想要的是整个色号的口红，然后就是包包、首饰…

这样一来，哪怕一年赚得再多，也根本不够花，只能铤而走险，走上违法的道路。

老话说得好：欲壑难填。知乎上有人问：如何让自己一步步走向精致？答案是：“请时刻保持对生活的欲望，但绝不能纵欲。”

欲望能让人奋进，也能让人沉沦。世间之事，盈者溢，满则亏，不懂把握欲望的尺度，自然也无法掌握生活。

那么怎么控制自己的欲望呢？可以参考富兰克林先生的13条原则，每个星期改变一个坏习惯，把新习惯替换掉坏的习惯，然后在一张A4纸上画7个格子，如果你又出现了坏习惯，就在格子里打个x，用了新习惯就打个√，一直到这张A4纸上都是√，再去培养下一个新的好习惯。一年基本可以循环三次，你就能控制自己的欲望，成为一个全新的人了。

第二原则：控制自己的情绪，做个心平气和的自己

情绪往往是导致失控的罪魁祸首，张飞对士兵善于用刑，往往因为脾气暴躁而伤错人，最后导致被范张二人杀死。广为流传的吴三桂“冲冠一怒为红颜”，向昔日的宿敌称臣，生生给明朝扎了一刀。情绪可以造就一个人，也可以毁灭一个人，所以克服坏情绪，激发好情绪，可以让人生顺风顺水。

明明走进婚姻之初，两个人抱的都是携手相伴的决心，但随着柴米油盐的加入，随着工作的不顺心，随着生活的压力，回到家发现进门的架子没了自己可以挂包的地方，家里的另一个人就成了你的宣泄之处，从质问，到争吵，最后谁也没有吃饭。

但如果我告诉你，今天是你们的结婚纪念日，在家的这个人为了这桌饭已经在厨房奋斗了三个小时，中间还特意找了一部你喜欢的电影 ，打算和你一起在饭桌分享，这种情况下，你还能发出质问，争吵吗？

所以，由此可见，情绪会相互传染，而控制情绪在生活中多么重要，一旦你能提升了自己的自控力，那么一定会有意料之外的惊喜。

怎么解决这个问题呢？情绪的根源是需求没被满足，当你有情绪的时候，无论因为什么，马上拿一张纸问自己三个问题，把答案写在纸上。

第一个问题：现在的情绪是因为什么需求没有得到满足？

第二个问题：保持当下的情绪能不能让我的需求得到满足？

第三个问题：我的目的想获得满足，而不是让自己生气，愤怒，我做什么事可以达成我目标需求

我相信答案写好了，你的情绪也消耗得差不多了，从今天开始好好用起来吧

第三原则：训练意志力，远离拖延症

卡耐基认为，有意锻炼并提升自己意志力的人，将会克服内心的惰性和行为的陋习，获得无比巨大的力量，战胜人生中的任何艰难险阻。

怎么做到呢？意志力的强弱是由我们的精力决定的，所以充足的睡眠，适当的锻炼可以使我们精力充沛，意志力也会更加坚强。

另外克服惰性，远离拖延可以按照这三个步骤来完成：

1.承认辛苦的代价，看重愉快的结果，

2.提高对辛苦的承受能力，从小事做起，

3大事化小，不要计划太多，马上动手做

第四原则：自控力传递正能量，做到极致利他

如果你想让你的生活变得更加美好，自控力无疑能帮到你。自控力影响到你生活的方方面面，能让你的人际关系更和谐，能让你更好地应对工作压力，能让你的家庭更和睦……卡耐基认为，自控力会让你的未来充满希望！

李笑来老师说：要看见别人的好，你才能越来越好。如果一个人看到的全是别人别人的缺点，估计这个人也不会好到哪里去。在这个世界里，利他才是最好的利己，想要获得别人的支持，你要先给别人好处，无论是爱人，亲人，还是同事，用利他价值去帮助她们解决问题，最后收益最大的其实是我们自己。

《每天学一点超级自控力》这本书运用妙语金句和大量的典型生活案例，并给出了高效实用的情绪调节技巧和意志力训练方法，引导读者控制情绪，激发好情绪开启幸福生活，造就高层次的人生。