女儿和妻闹不愉快，就为了几句话。
当时我不在现场，只是听妻说：女儿上培训课，下课了同学喊她搞教室卫生，她就直接跑了，妻问她跑什么，有什么好怕的。——就这样不高兴了。闹得妻也不高兴了，还很无奈。
问女儿怎么不高兴的，她只说：妈妈太激动了。其他的就不说了。
现场的情况我无法还原，似乎也没太大的意义。我一时也没有很好的解决方法，一下子也很无奈。
只是，突然一想，事情的出现，为什么要先有情绪？不是应该先有办法应对吗？情绪除了让自己不爽，让关心你的人不爽，你的“敌人”是只会等着看笑话的，对任何问题的解决并没有一点点的用处，而且一般只有坏处。因此情绪牵动了你的精力和注意力，你不会再去想办法解决，所以只会让事情变得更糟。
可是，话这么说，好像有那么点儿“旁观者清”的感觉，却也有点儿“站着说话不腰疼”的味道。因为不管碰到什么，先有情绪似乎是多数人存在的状态，并不仅仅是某个个体而已，更不仅仅是像女儿这样的小孩子。情绪，是人的本能。
但，我们碰到事情先有情绪的样子，我以为只是一种习惯模式而已，未必是唯一的模式。只要经过一定的调整，模式是可以改变的。
用情绪应对任何事情的模式，是从婴儿开始被家长们培训出来的模式，也是人的本能进一步加深的模式。婴儿没有独立生存能力，也不会说话，只能靠各种情绪的释放来表现他的需求，家长们根据婴儿的各种情绪变现进行相应的供应，再加上一定的鼓励。几年下来，婴儿们无意识中学会了，自己有什么样的想法和需求，第一反应是用情绪应对。
然而，婴儿的释放情绪其实是有所期待的，虽然可能是无意识的行为，但他的每一个情绪都在期待着大人给予相应的满足。可是当我们长大了，仅仅习惯性地释放了情绪，却并不清楚自己的期待。或者，潜意识里也是期待某种满足，但同样是无意识地释放。
这样一看，长大后的我们，其实并不比婴儿更高明，甚至还不如了。
人在长大，人的应对方式却未必有相应的变化。加上很多人以为“情绪脑”是人本身自带的，人有这样那样的情绪是应该的。因为，就不用调整了，也没法调整。
其实也未必。每个人，婴儿时期都只能靠着情绪释放来表现自己的需求，但后来面对同样的事情，每个人的应对方式却不再相同，人群也被分为了“高情商”和“低情商”。也就是说，婴儿时期培养出来的情绪应对方式，有很多人调整了模式，不再用情绪应对了。也就是说，用情绪应对的模式是可以被调整的，而且已经有很多人成功实现了调整。
现在的问题是，如何实现这种模式的调整？我以为，需要调整自我的头脑链接模式，并进行一定时间的刻意练习。
模式的调整，首先需要察觉，每当自己的情绪出现的时候，不管是当时就察觉还是事后反思，一定要搞清楚真正引起情绪的点是什么。找到这个引发点进行反思：当时那种情绪有没有必要，为什么会出现，这个情绪的底层期待是什么？如果换一种方式会不会更好？然后在大脑中模拟练习。就像在大脑中放电影一样，让同样的事情再发生一次，到情绪引发点的地方换用你想要的模式，让它朝你所期待方向去发展，最终完成实现你的期待。
模式的形成不是一朝一夕，模式的变换更不是。你需要点耐心，你需要随时察觉你的期待到底是什么，随时控制让你的情绪对应着你的期待。
没有期待，你做动作干吗呢？
