那些日子，我们每个周末都在一起跑步，我们分享着同一个梦想，为一份价值饱满的老年回忆而奋斗。而人生一旦有了梦想，有了目标，每天唤你起床的就不再是闹钟，而是梦想。
不过事情总会有意外，周靖杰没能和于我一同参加那一次马拉松，我是一个人独自完成第一次杭州马拉松的。因为在赛前一个星期，周靖杰在参加单位的一个排球比赛中受了伤，膝盖出现了水肿，肿得很厉害。
赛后周靖杰又教了我一个运动秘密，即如何快速恢复。任何运动都会导致乳酸的堆积，那种痛苦和肌肉撕裂带来的痛苦不一样，卧推杠铃或者做俯卧撑所带来的疼痛是肌肉撕裂的疼，而跑个20公里回来以后大腿的那种酸痛更多是乳酸堆积的痛，周靖杰分享给我两个快速恢复的办法、第一是穿压缩服、他告诉我，在德国，医生动手术的时候会提前一天给病人穿压缩服，这样第二天患者表皮的血液会相对减少，这个道理在运动学里也是一样，让皮下的血液快速回到心脏加速血液循环，这个有利于将堆积的乳酸快速带走。
第二个办法是冲凉水澡，一旦受到凉水的刺激，身体就会自动只提示你保护心脏，这会刺激血液重新涌回心脏。网球运动员纳达尔对付激烈的比赛就采取这个办法，如果第一天有激烈赛事，第二天还有，他就会选择在泡满冰块的浴缸里带上10分钟。这个，光想想都觉得痛苦，但他真的很管用，跑道酸痛不已，回到家中再用冰水冲一冲，你可以尽情地放两嗓子吼叫吼叫，那是一种痛并快乐着的体验。
