每个人都会跑步，但跑步力不是人人都有；有些人天生就会跑，有些人需要练习激发身体的跑步力。
而我是后者。
自从小学二年级参加运动会的一百米后，我便处于“自我封闭”状态，不再接触跑步了，甚至其他运动也很少。因为六个小朋友，我跑了第四名，陷入了深深的不自信中。
直到中考前夕，体育考试女生要测八百米。平时要求无时无刻不学习的校长也带我们去操场练体育。八百米和跳远真的让我想哭，因为这个不是短时间可以练成的。但为了中考，还是得拼尽全力。中考体育测试八百米时，感觉人生是真的好绝望啊，一边跑一边看着旁边的同学超过我。之后就感觉撕心裂肺的累，肺都要炸了。
现在我回想，总结这种状况的几点原因：
1.应试教育体制下，德智体发展严重不平衡，以至于我们的体育根本得不到重视，体育课很轻易地拿去上文化课，自然进行体育锻炼的时间也就少了。
2.不自信。我从来没有想过自己会去跑步，因为我觉得自己不是“跑步的料”。（这是最主要的）
3.环境影响。周围同学在课余时间的活动也影响着我，我们的课余时间可能都用来聊八卦了吧。
时间来到高中。
高中里出现了体育特长生，我们眼中的“优优”（体育优秀生）。他们普遍体型健美，穿着很拉风的运动衣，与我们这种普通学生看着差别很大。这时候我眼中的运动是属于这群特长生的，而我们只是一群观望者。运动会，我是三年都坐在看台上的人，只是在默默感叹运动员的光荣，幻想自己有一天可以作为一个“参赛者”奔跑在橡胶跑道上。可惜，我连冬季万米（25×400）接力都没敢参加。
快要高考的时候，那时候学习压力大啊！一个好朋友每天找我去操场溜圈，我是以极慢的速度跑两圈或三圈，最终还是得气喘吁吁。
我们相互激励：我听说一个男生在大学每天跑八圈，半年瘦了二十多斤…之类的话。
时间来到高考后的假期。
假期用来等待分数和报考学校，我是比较闲的。期间办了一张健身卡，几乎每天都去跑步，因为别的器械不会用。刚开始，我以6km/小时的速度跑或者是更低的速度。每次都进行二十分钟，因为感觉很累,所以边走边跑。唯有几次没有停歇地达到2公里，我就会高兴得不得了。当我看到旁边的美女姐姐可以跑那么久，真的是好羡慕。
同时，我也去上动感单车的课。每节课四五十分钟，刚刚开始我也是不能坚持下来的，只能坚持一首歌的时间。不能坚持就歇会儿或放慢节奏呗，实在硬撑下来有百害而无一利。这项运动是很练体能的，两个月的动感单车增强了我的体能。
还有一点特别需要重视-锻炼腹部力量。我自己的感觉是如果腹部没有力量，而是一坨肥肉，那么跑步的时候就感觉像个累赘，非常吃力。我主要通过仰卧起坐和平板支撑来增强腹部力量。
核心肌群在跑步中的重要性
《跑者世界》在2010年的一项调查表明，顶级的跑步者开始花大量的精力训练他们的腹部肌肉。科学家和教练们发现，如果运动员没有强健的核心肌群，就不可能跑出最好成绩——它为跑步者在爬山、最后冲刺、长时间维持最有效的跑步动作，提供所需要的稳定性、动力和耐力。
核心肌肉可以传递四肢产生的能量。如果没有对核心肌肉进行恰当的锻炼，还会降低跑步效率。脆弱的核心肌肉会增加受伤的风险，尤其容易造成下背部和其他部位受伤。
当时我只是在练习平板支撑和仰卧起坐，处于减脂塑形的原因，这些科学理论也是之后才了解的。总是，这是对锻炼核心肌肉是很有用的。
时间来到大一。
大一刚开学，课少，时间充裕，我每天晚上都去操场溜圈。秋季运动会报名参加3000米。我从来没有接触过长跑，平时练习时大都在16分左右。我的成绩在中等偏上，并没有得到很好的名次。
运动会之后渐渐变懒，加上课多没时间锻炼，我几乎丢掉这个习惯。
长期不跑步的感觉就是体能下降，速度当然也会下降。我再也不能像风一样了。
终于，我不再忍受自己的身体状况了，决定把之前的拾起来。
再一次的从头练习跑步，我依旧遵循之前的经验。
饮食方面，一定要少吃不健康的食物；跑步时不要饿着，要不然真的会没力气；跑步完，不要去猛吃一通，否则前功尽弃。
速度方面，长跑中速度不是最重要的，毕竟我们不总是参加比赛。我建议坚持匀速跑，这点跑步机会帮助你，设置一个速度就好了。我现在都在9km/小时，根据不同情况可以做调整，适合自己才是最好的。
从一公里到十公里是一个循序渐进的过程，一个月两个月是不行的，也是不可能的。
我们可以选择每周增加一公里，如果身体适应了，可以继续；如果不适应，量减少一些也是可以的。前提是你必须要增强你的腿部力量和腹部力量并保证饮食。
很多时候，我不想继续跑，选择停下来是因为感觉好无聊，特别是一个人跑。其实听些自己喜欢那些有激情的歌就好了，想想有时间去专心听LinkinPark的歌，我心里也是美美的。
切记，跑前热身和跑后拉伸也是很重要的哦！
我是按照这样做的，现在终于突破了我的第一个10km。这期间我放弃过无数次，我想选择安逸，但安逸带来的只是身体的变差，使我变得堕落。当我不满现状时，我最终选择改变。改变使我蜕变。
我会向更远的距离努力!
跑步是一件正经的事情，是通往男神女神殿堂的必经之路，拥有撩妹撩汉资本的必备技能。一起跑起来吧！
