《内经》提出：“人与天地相参与，与日月相应也”。
太阳的运行，决定着人体阳气盛衰。但是有阳还得有阴。我们在跟着太阳养生的同时，也别忘了月亮。
01
月亮的周期变化
月亮主要有四种变化：朔、弦、望、晦。
朔：朔月，又叫新月，在阴历初一前后，此时月球运行到太阳与地球之间，表现为与太阳同气落时，地球上见不到月光，为一月之始。
弦：当月球与地球的连线成直角时，地球上见到月亮半圆，称弦月，分为上弦和下弦。阴历初八前后，为上弦月。廿三前后，为下弦月。
望：阴历十五左右，当地球运行到太阳月球之间，地球上见到的满月，月亮最圆，是为望月。
晦：到了阴历三十，月亮几乎看不到了，是为晦月。
02
月亮与气血
月亮的盈亏代表着天地间阴阳的消长，人的气血盛衰也随之受到一定影响。
《素问•八正神明论》提出：“月始生则血气始精，卫气始行。月廓满则血气实，肌肉坚。月廓空则肌肉减，经络虚，卫气去，形独居。”
《素问•岁露》认为：“月满……虽遇贼风，其入浅不深。至其月廓空……遇贼风则其入深，其病人也，卒暴。”
这就告诉我们，当月圆时，人体气血相对充盈、肌肉壮实、气血充盛，腠理闭合。这时，人体即使遇到贼风邪气的侵袭，也较表浅而患病轻微，对人影响不大。
而当月亮亏缺时，人体气血开始转虚，外形虽然如常，但肌肉消减、皮肤弛缓、腠理开泄。此时，若遇外邪侵袭，邪气就会深入肌体里，导致“急”病发生。
03
月亮与月经
月亮会引发地球的潮汐，而月经为身体里的潮汐，是月亮对女性身体的影响。
在生理状态下，妇女的月经变化与月亮盈亏关系最为密切。月经会在阴历十五如期而至，因为此时阴血旺盛，血海满盈下注胞宫而开始行经，经后则阴血渐弱、阳气始生，阳气充盈后又化生阴血，于是阳气由强而弱、阴血又渐次旺盛，从而开始第二次行经。
现代医学也研究证实：大多数女性的月经周期与月亮的盈亏呈同步反应，在与月亮盈亏周期相反的时间里怀孕者，宫外孕的发生率相对较高。
04
跟着月亮来养生
顺应天时节气变化规律，随阴消而息，随阳长而起，除“春夏养阳，秋冬养阴”外，还要根据月亮的盈亏做好起居养生。
朔月：阴极阳生，这时虽然看不到月亮，但是阳气已经启动，尽管温和，但是生机浩大。
1、阴阳转化的时刻最需静养。初一为阴阳转换的关键点，也应保持安静，打坐便是很好的静养法。
2、此时可以艾灸，帮助温通阳气，促阳气上升。
3、多吃温暖的食物，不吃太过寒凉的食物。
4、宜减少房事，可适当锻炼身体。
望月：月满时，阳气旺盛，血气实，肌肉坚。人会感觉精神舒畅，精气神特别充足。人体卫气充盈，邪气不容易侵入。
1、但如果阳气充盛太过，容易发脾气，耳鸣目眩，睡眠不好。用手按压脚底的涌泉穴，将过亢的阳收敛一下，让心气平和，一夜好眠。
2、饮食上避免吃太过辛辣刺激或是过于温补的食物。这时候进补，会让「血气洋溢」，可以吃一些百合，鸭肉，鸡蛋，银耳等有滋阴效果的食材。
3、高血压、心脑血管病的患者此时也会觉得血液充盈，心跳加快，此时应注意静养，保持良好心态，注意控制性预防性用药，避免心脑血管疾病的急性发作以及大出血等的发生。
月缺：月满则缺，当月亮开始走下坡路的时候，人体也相应肌肉减，经络虚，卫气去，处于渐渐低潮的状态。到了二十九，三十。月晦之时，阳气收敛到极致，阴气最盛。
1、此时邪气容易侵入，更需注意养护，避免虚邪贼风，宜多多休息，减少消耗。
2、勿食寒凉清冷食物，要多吃温性食物，可适当进补。
3、低血压、代谢减弱、呼吸功能弱等疾病患者往往易发，要避免受寒，增强体质。
