说一个好消息。我到目前为止，瘦了10斤了！算是一个小阶段的胜利吧。我感觉自己的肚子小了小小的一小圈呢。挺开心的， 这是我印象中，从高中到现在最轻的体重了。

这几年，我减肥用了很多方法。

最开始是在大学的时候，天天下午都去跑步，每天都用悦跑圈记录，跑了几次半马。那会体重没下降，但是我看起来瘦了，估计是肥肉跑成了肌肉，由于大学在西安，天天吃面，面食可是很容易发胖的食物。（当时，我还没意识到面食容易发胖），导致效果不是很明显。

后来工作了，有钱了，就报了健身房和私教课，我按照教练给的食谱自己做菜，还跟着教练的进度去练，教练也说他给我的强度是普通女生的两倍，比有些男生的强度都大。这样一段时间后，我发现我压抑太久了。一方面是教练从来不会夸我，让我做的一个动作，我已经快到极限了，就连这时候，他都是这样说的，类似怎么这么不能坚持，这才坚持了几秒钟，你还想不想减肥了等等。一开始还好，时间长了，听教练一直这样说，我就产生了反抗意识，这跟我的性格有关。因为我从小到大学毕业，没有一件事情表现的优秀。我妈妈也总是拿我跟别人比较。一直处于心里极度自卑和敏感的状态，受不得别人说我。还有尴尬的是，我总共有三个教练，其中一个98年的教练还想追求我。98年就小我太多岁了，我本能的感觉不舒服。另一方面是，这教练给我的食谱太苛刻了，经常都是水煮菜，对我这个吃货来说，压抑太久，就会爆发的。因为我发现，他们并不是真心为我的健康和减肥着想，他们只是想让我多续课。还有在想让我续费的那一天，其中一个教练把我逼到角落里，牵着我的手跟我说，他们的工作如何不容易等一大堆话。我都诧异的很。只要有任何可能续费的方法，他们都会使用。我很反感他们这样。后来私教课就不了了之了，即使还有十几节课没上，还有一年的健身房的时间也没去。他们怎么给我打电话发消息我就是不去。那些教练我也删除了。又是失败告终。

然后就是现在，遇到了连岳。连叔公众号里说的ADF的方法。就是36小时禁食，12小时随意吃。刚开始执行ADF的时候，感觉都饿疯了，一顿不吃，都感觉特别受不了，思维不能专注，也容易发脾气。36个小时是很难坚持的。前几次坚持了36小时禁食的时候，到了可以随意吃的12小时里，我都疯狂了，狼吞虎咽，吃了平时两天的饭量吧，什么汉堡呀，烧烤呀，奶茶呀，我都买来吃，一直吃到自己的肚子装不下为止。然后，第二次，还是禁食还是相当的难受，我发现吃的越多越容易坚持不下去。吃的越多身体就会越来越想吃东西。反正经历了好几次暴饮暴食，还有中途偷偷吃东西，反反复复的，我终于有一次做到了。即便禁食结束后，也不会暴饮暴食。这次战胜大脑和身体的经验给 了我很大的帮助。后面就越来越表现的好。直到现在变成了习惯。但是，自从开始禁食后，我在饮食上花的钱反而更多了，36小时忍着不吃，另外的12小时就去吃大餐，什么海底捞，什么牛肉火锅，什么烤鱼和烧烤等等等，我附近的店几乎全去过了。但是，我竟然没有变胖，反而体重一直在降低。太意外了。运动方面，我也仅仅是满足每天一万步打卡而已。

接下来ADF和走步的习惯继续保持，我相信我还能再瘦10斤。等我又瘦了10斤，我再来写篇文章记录一下。

现在养成习惯后，工作中也不容易犯困了，工作上的效率也提高了。感觉眼睛都变大了点，变精神了。这可能是变瘦的一些好处吧。

现在，我把冰箱里装满了圣女果和黄瓜。要是实在饿了就吃这两样。然后零食和酸奶还有糖水，西瓜葡萄蛋糕等也戒掉了。现在买东西，都是先看包装，碳水化合物和脂肪高的就不买，然后发现没啥可卖的，也索性就不吃了。

虽然只是10斤，但是我还是很开心的。一直在幻想着，等我瘦到了90斤，那我得多好看呀，会不会变成小仙女呢。哈哈哈哈