【Day40课后实践】

这是2018年9月13日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第6.4讲的课后实践。

<实践事项>

制作属于你的能量宝盒。

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

第一部分：对时间的态度

（1）柳比歇夫几乎从未抱怨过自己没有时间。

善于工作的人时间总是够用的，最好还是另一种说法他们的时间要比别人多些，那是因为他们会利用时间不浪费时间珍惜时间

柳比歇夫善于琢磨具体的时间，她学会了如何从“跳动着脉搏的正想溜走的现在打交道”这个对我启发特别大

具体事例：今天下午七点钟去妈妈家带着孩子，聊天吃完饭等一系列事情做完都已经八点半了，当时的内心有点焦虑，因为我要打两个卡，突然有点点急躁，原本想简单的打几句话就可以，可是又一想到，打卡这件事情本来就是需要花时间的，我也不可能一蹴而就，我开始给自己倒了一杯水然后找到了一个本子，坐下来冷静下来，开始回顾今天课程讲的内容，把ppt保存下来，一边看一边在回忆，感觉一下子平静了下来，学习本来就是一个过程，肯定是需要花费心思花费时间才能够有成长有进步，我想了想我为什么着急的原因可能是担心自己的专注时间会被打断，不能很快完成这件事情，思考了一下，我就做好了一切的准备，如果被打断我可以延长交作业的时间，平时可能只需要最多30分钟我今天运用一个小时也可以。

他不怕屈指可数的，日益减少的余年，他小心翼翼地延长时间，紧紧抓住他，尽量做到不无故浪费时间，连点滴时间都不放过，他对时间就像对不可或缺的生活口粮那样重视，消磨时间――这是不可能在他头脑中产生的念头，任何时间对她来说都是宝贝

（2）时间是进行创造的时间,认识事物的时间,享受生活乐趣的时间。

他对时间满心崇敬原来医生完全不像通常人们所认为的那么短暂这里问题不在于寿命长短也不在于工作安排的满满登登他的经验在于充分使用一天中的每一个小时一小时中的每分钟时时考虑时效，一生的时间是极长的时间，在一生中可以把工作干个够，可以读大量的书籍，可以学会好几种语言，可以出门旅行，可以饱听音乐，可以教育子女，可以在乡下居住，也可以在城里居住，可以栽培植物，可以培养青年一代，如果我们自己慢慢通通那么生活就不等人

所以我们要和时间做朋友，珍惜时间爱时间

第二部分统计休闲娱乐时间

他每月都会做小结做年度总结，把读了的看了的书统统收集在一起加以计算分门别类，简直是什么事情都要结算累计

这一点我可真做不到，但通过日清单和时间记录就能知道自己一天一个月一年的时间花费，看来关于时间记录真的还是一门很深的学问，崔律在课程当中教我们做的时间记录，将自己的生活分为几大类和小类，在类别里面去写备注，就会很清楚的看到自己每天在各个项事情里面所花费的时间

通过时间记录也是对自己的一种刻意提醒，关注在自我学习和成长上，把时间都花费在有意义和有价值的事情上，比如说以看剧来举例子，如果抱着以去观察和学习的心态，比如，去看剧里的逻辑关系，去学习人物的他们的处事方法，衣着打扮等等，或者是纯粹是想放松一下，但是因为无聊去利用大量时间刷剧就要注意了

这次的时间记录我会做的比较详细，也要去深入了解自己，一年当中看过的多少书，有哪些是科学类的，文艺类的，娱乐类的，每年有多少时间在路上，有多少时间去旅游，有多少时间去陪孩子，每年有多少时间花在工作上，等等这些都是崔律课程当中讲的自己对于自己时间记录的分类

优秀的人拥有优秀的习惯，而优秀的习惯不是一天两天养成的，需要常年累月的坚持，更新和刻意练习

我们的记忆是靠什么？靠事件

以后在每一年的年总结的时候我不要再给自己说我有哪些事情还没有完成，预则立不预则废，这需要我对每一天的时间进行详细的记录，刻意练习这一个动作和过程，直至把他训练成为我的习惯性动作，自然而然的发生，不需要刻意的提醒

第三部分统计幸福

“正经事”的时间统计

“不正经事”的时间统计

比如听课多少次

游泳多少次

看电影多少次

同学交往多少次

陪伴家人多少次

统计幸福2018年我看过的电影2018年我看过的电视2018年我吃过的美食2018年我去过的美景2018年我见过的朋友们2018年我读过的书2018年我买过的衣服2018年我收到的礼物2018年我收到的赞美2018年承办的项目2018年我赚到的钱

光是去写这些内容都感觉如果自己真的把他们都与数据统计下来，这一年真的满满当当会非常的幸福

走过的路见过的人看过的风景都记录下来

打造自己的能量宝盒

2.我在实践中的亮点：

今天因为是外出，带着娃去妈妈家，玩去了以后有点兴奋，刚开始总是担心会闯祸，因为大家都认为只要我在孩子还是照样得我带，所以还是很担心自己没有时间去打卡，就内心产生了焦虑，但是当我经过思考一番，我觉得，学习时间管理是为了帮助让我们过上幸福的人生，而不是让我们紧张兮兮，又开始焦虑，那不妨我就先接纳今天这样的事实，我有可能会被打断，当我看到这个事实以后，内心突然平和了许多，对自己不要那么苛刻，可以把打卡时间加长，最后打卡终于如期完成，总共花费时间52分钟，给自己大大的点赞，自己能够在人多的时候还能排除干扰专心下来思考，这是一大进步

3.我的疑问(周六答疑) ：

一直说自己没有刷朋友圈的习惯这倒是事实，可是发现我的群比较多，有各种各样的群，尤其育儿群比较多，我发现自己在查看群消息时花费的时间比较多，不知道大家有没有更好的做法？

4.其他想说的话(如有)：

上一期课程当中就说要给自己做一个时光宝盒，结果就一直没有做，这次一定要做一个，因为他是我的能量宝盒

5.[附加题]我想统计的项目清单：