人类的学习类型可分为联想学习和认知学习两种，认知学习下篇文章再讲，本篇主要谈谈联想学习。
联想学习有两种方式，第一种为经典条件反射，第二种为操作性条件反射。其中，经典条件反射立足于天生的反射行为，例如对着眼睛吹气会眨眼，食物会让人分泌唾沫等。
它的基本模式是让无条件刺激（能产生天生反射行为的刺激，比如往眼睛吹的气、食物等）紧跟在条件刺激（不能产生天生反射行为的刺激）之后，这样过一段时间，条件刺激便能产生无条件刺激下的反射行为。
经典条件反射里的一个典型例子为巴普洛夫的狗实验。巴甫洛夫在每次摇铃之后给狗碎肉末，不久后就发现单纯摇铃便能让狗产生唾沫。
可以发现，经典条件反射是一种被动的学习过程，其常见于我们对事物的情绪反应中。比如一个孩子在试图接近狗之后被狗吓到，那么之后这个孩子可能就会害怕狗。再比如喝刚煮沸的热水被烫到之后你就不会再这么做。
而操作性条件反射是一种通过结果来改变行为的过程，在此过程中，学习者主动对环境进行改变或“操作”，体现了学习自主性。
根据结果的不同性质，操作性条件反射可主要分为以下两种。
一、强化，包括正强化和负强化，能增加行为再次发生的可能性。
二、惩罚，包括厌恶刺激和反应代价，与强化相反，会降低行为再次发生的可能性。
下面分别予以介绍。
正强化指在一个行为发生之后出现一个愉快的或想得到的事物。例如，老鼠按压杠杆能得到食物，儿童懂礼貌能赢得赞赏，努力能带来好成绩等。
负强化指一个行为发生过后能消除一个不愉快的事物。例如老鼠按压杠杆能避免电击，冷时多穿点衣服来防冻，不再穿奇装异服以避免人们的指指点点等。
厌恶刺激指一个行为发生过后出现一个不愉快的事物。例如，超速时被开罚单，考得不好父母不给零花钱，给朋友提建议朋友反而为此疏远你等。
反应代价指一个行为发生过后能消除一个愉快的或想得到的事物。例如老鼠不按压杠杆会被拿走食物，再没有好的业绩会被取消领导职务，不连续在APP上打卡钱就拿不回来等。
在知道了以上知识后，我们可以综合利用强化和惩罚来塑造我们的行为，这里有两个要点。
第一，一般来说，在一个或一套期望行为发生后立即给予强化，那么成功学习的可能性将会很大，行为和强化之间隔的时间越久效果越不好。而一套期望行为是说我们可以在一系列动作完成后再给予强化，比如让狗在跑、跳圈、接东西等一系列动作完成后再给予食物奖励。
第二，对一种目标行为模式进行渐进性地培养可以帮助我们更好达到目标。一蹴而就往往并不现实，把目标分解然后分阶段进行强化会是个更优秀的策略。斯金纳曾经就利用这个策略成功地让两只鸽子学会打乒乓球。
总的来说，经典条件反射以天生的反射行为为基础，将条件刺激和无条件刺激后的反射行为进行了联结。而操作性条件反射则以结果为导向，人们可以发挥自己的主观能动性，通过操作“结果”来帮助塑造自己的行为。
——(美)库恩等《心理学导论：思想与行为的认识之路（第13版）》读书笔记（4）
