当人们过度地反复地自责的时候，往往是他们向外的一些愤怒感没有办法表达，于是向外的愤怒感都向内投注回给了自己，事实上，他往往是对外在非常愤怒的。
这些愤怒感在外在遇到了阻碍，于是这些愤怒的力量就变成了自我攻击的力量，以不断的道歉来表达出来。一些人看起来对别人的过错都非常的大度、宽容、敏感、同情，但是对自己无比的严苛，一般大家会夸奖他们为模范好人，但实际上他们是把对外的愤怒投注回给自己，不断自我攻击，常常使人陷入抑郁的状态里。
在生活中，当你不断的自我贬低和陷入反反复复的苛责之中时，试着去想想，是不是你对于外在他人和这件事有很多愤怒，而你不允许自己体验和表达。我们要对自己宽容，允许自己体验和看见自己对他人和外在的愤怒感。
一位妻子结婚第十年才买了一台小冰箱，冰箱被卖家送来时，妻子说:冰箱下面都有小轮子啊，这样就好多了，不怕挪地方的时候搬不动。丈夫狠狠地对妻子翻了一个白眼，压低声音说:冰箱底下都有轮子，连这都不知道，真丢人！妻子默然无言，但那句话就像一根针扎在了她的心里:让她丢人的人不正是他么？为什么他竟然还敢那么理直气壮？顾及他的面子，她没有跟他计较，可那根刺却会时不时地扎她一下。许多年过去了，刺依然还在，每每想起，她都会又羞愧又愤怒。
我们在生活中常常忽视和压抑自己的愤怒情绪，明明他人的行为已经越界，我们却不喊停，我们只想活在和平的世界里，只想看到对方温良的时刻，这是一种掩饰，也是自我欺骗。
在社会中生活，理性才是重要的，我们要看清他人和自己，包括看清自己的愤怒、自责和恐惧。人类的攻击性是保护自己的边界的，如果我们让自责成为一种习惯，将攻击性回归到自己身上，就相当于放弃了自我保护。
自责不是反思，无论是责备他人还是责备自己，都是不愿意接受现实的表现。反思的意义在于看清事实，看清对方的真实，看清自己的真实，然后选择可以做的部分。
