饱满的胸肌加上漂亮的腹肌，走到哪都能俘获妹子的芳心！有句话叫做颜值不够，身材来凑！杠铃哥是有试过，不过可能是杠铃哥真的颜值太不够，所以，身材凑的那么那么努力，都没凑上颜值！(心疼自己2秒)
今天带来的是比较高效的腹肌的锻炼方法！强度有些大，不过这套动作的好处就是可以随意根据自身的能力去调整强度！我个人理解是还有这高强度间歇有氧的意思！一起来试试吧。
一:登山者训练！时间30秒，强度自己调整，可以选择规定数量，比如30个！降阶就20个，提升就40个！
二:仰卧两头起！数量15，通过调整数量的方法调整强度！
三:旋转卷腹！数量15，进阶20，降阶10。
四:坐姿卷腹！数量15，主要用腹部发力，尽量减少代偿！
五:交叉抬腿！数量30，腹肌撕裂者的动作之一！不要小看它！你不一定坚持住！
六:静力卷腹支撑！时间30秒！
以上动作不要认为简单，每个动作之间加上登山者，才是完整的2分钟左右的高强度腹肌训练，每组之间尽量不休息，或者休息10秒，杠铃哥是从头到尾玩过的，结果是，杠铃哥也给整个半死！以上动作你做到了，也不一定有腹肌人鱼线哦，因为想要腹肌，你得足够瘦！所以，还在干什么，锻炼起来吧！
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