昨天在酒店的西餐厅享用自助早餐，品种确实丰富！因为我前天天嗓子有点干痒，所以我就先倒了一杯薰衣草茶(有消炎作用，对嗓子很好)，然后盛了一碗燕麦粥(我还是很会爱自己的)，一起放到桌上。
接着去拿别的菜，转了一圈，好吃的太多，不过我还是只拿了一点包菜，一点点炒肠粉，一小块松糕，只占到整个盘子的三分之一，心里想(实际上是大脑想)，吃完了如果不够再去拿，于是回到了座位。
我看到在我对面桌上的盘子里面放着很多吃剩的橙子和另外一种我忘了名字的水果，我看到还有很多没吃完的果肉，看着这一片狼藉的盘子，我的心里就有一种感觉，好像那些没有吃完的东西，它们在跟我对话，觉得它们很可怜很无辜，它为我们提供营养，让我们享用，可是我们却不珍惜，糟蹋了它！我就有一种说不出来的感觉，好像可以跟它连接上。
一直以来，我的用餐原则是光盘！所以我很享受的把我拿过来的食物全部都慢慢的吃完了，吃完了之后我感觉好像还没有特别饱，还想再去吃几个我想吃的蒸饺，还想再去吃一个我想吃的荷包蛋，还有很多甜品、酸奶都是我喜欢吃的，都还没吃呢(贪念)！但是我停了一下，感觉我的身体在跟我说：“我已经够了呀”。所以我又在想(大脑想)，我们吃食物是为了什么呢？是为了吃到什么程度？吃饱？还是为了什么呢？我知道(走心)，我们所有吃的食物，它只是为我们提供身体必需的营养！我今天早上吃了这些，我觉得我的身体已经够了(心语)，我的身体她已经在告诉我，她觉得够了。所以，我就决定不吃了，回房！
在我起身走出餐厅的时候，我看到别人盘里的蒸饺，看到别人盘里的各种美食，我觉得真的好美味！我真的还想回去再吃一点(大脑的想法，贪念)，但是我的身体又在告诉我，已经够了(心声)！所以，这就是我们心里的一个贪念吧！
我记得有一位老师说过，修“贪”最好的方式就是从饮食开始！所以我想此刻我已经能够完全的跟我的身体，跟这些食物产生链接，我深深的知道我的身体需要什么，需要多少。我真的非常开心，一早上有这样一个觉察。
提升觉察力是我们一生最重要的功课！感恩生命中所有的发生，感恩我自己！
李沐珊
国家注册心理咨询师、资深家庭教育指导师、萨提亚家庭治疗师、资深心理疗愈专家、亲密关系疗愈专家
一个用行动来践行所讲课程的人
一个用毕生精力帮助中国亿万家庭笑起来的幸福使者和终身推动者
全国巡回演讲1000余场，至少已经帮助10万家庭变得更幸福，其中至少有100个家庭从破碎边缘到恩爱夫妻，得到全国家长朋友的认可！
主讲课程：
《未来力量 家庭经营之道》
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