膳食纤维的奥妙你知道多少？！

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膳食纤维是一种植物性的多醣类，无法被肠胃分解和吸收，可以分成可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维两种。营养师张佩蓉表示，膳食纤维不但能帮助排便，还能提供饱足感，减少进食量；而属于可溶性膳食纤维的果胶，更有减少体内脂肪囤积的作用。

　　高纤食物好处多！你知道吗？膳食纤维又可分为两种，各自的功能不太一样，但是都能促进肠道健康，还有防癌作用。除了常见的全谷杂粮和蔬菜，营养师再帮大家整理出5种高纤食物，包含海藻、菇类、苹果等，预防便秘又帮助瘦身！

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膳食纤维是一种植物性的多醣类，无法被肠胃分解和吸收，可以分成可溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维两种。膳食纤维不但能帮助排便，还能提供饱足感，减少进食量；而属于可溶性膳食纤维的果胶，更有减少体内脂肪囤积的作用。

高纤食物排行榜！解便秘又助瘦身

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