为什么很多人戒烟很难，甚至有些人意志力很强，也戒烟失败？
昨天的文章，分享了生命摆渡人汪勇的故事，有一个小细节，他作为一个烟民，通过一本书的方法，成功戒烟。
这本书颠覆了大家对戒烟的理解，告诉你戒烟不要用意志力。
为了自己和家人，想看看轻松戒烟的方法吗？——看看《这本书能帮你戒烟》怎么说？
1.吸烟危害再听一遍
也许很多人会说，抽烟怎么啦，抽烟不过是一种习惯罢了，很多伟人一辈子抽烟不也活得很久吗，身边好像很多吸烟的人活的不错，你听多了，还以为是真的，那你就傻了。
你应该看看关于吸烟危害的统计数字，而不是那些特例，这些真实数字才与你吸烟多年之后的肺心疾病大有关系。
吸烟的人永远年轻；因为吸烟的人会得各种癌，死的时候都年轻。吸烟的人家里永远安全；因为吸烟的人睡到半夜会咳个不停，小偷一听就知道家里有人。
大家都知道，可是为什么戒不掉？
吸烟为什么会上瘾？烟瘾的本质是尼古丁毒瘾。我们来认识一下尼古丁，它是烟瘾的元凶，俗称烟碱。它是上瘾速度最快的毒品，也是代谢最快的毒品。如果把一支烟的尼古丁给你注射到静脉里，你马上就完蛋了。
2.为什么意志力戒烟常常失败？
很多人都是依靠意志力戒烟法。
这类方法单纯依靠烟民的自我意志来控制，可能今天他们为了某个原因，比如健康、经济、形象、偶然事件的刺激决定再也不吸了。
他们当中有戒烟成功的，但很多人戒了一段时间都失败了。
作者把凡让吸烟者觉得戒烟是一种牺牲的戒烟方法，都称为意志力戒烟法。
单纯的意志力戒烟的人，没有全面认识到吸烟的危害，包括心理层面和生理层面的，只是因为一些个别的刺激。那么当别的刺激又来了的时候，比如吸烟是一种享受，戒烟给我带来了很多负面的影响，有时候，甚至是我戒了如此之长的时间，该来一根奖励一下。就像依靠意志力减肥的人，他们如果觉得自己减肥真得好棒，该奖励了，结果反弹的特别多，于是长此以往，减肥变成增肥，反而说减肥没用，对吗？
吸烟也一样，如果只是依靠意志力，那么复吸太容易了，说不定还更凶猛。
3.别轻易相信替代品
很多替代品，非常流行，主打的宣传包括，健康，帅气等等，其实，本质上还是告诉你，吸烟没有什么错，各种戒烟糖、薄荷、瓜子、如烟、药物等，替代品只会让戒烟变得更加困难！
因为，它在暗示你，我需要吸烟，只不过我在用别的方法来填补空虚。而且，你们是不是经常听烟民说，假烟没意思，正式社交场合，很快就会拿出真烟，还是真的好啊！这种失而复得，更是要命！
你要记住，没有任何替代品能取代尼古丁。这些替代品只会带来另一种上瘾，甚至很可能会因大量吃糖造成肥胖和糖尿病。
4.轻松戒烟只有两条
1、决定今后不再吸烟
2、不要质疑这个决定，时刻为你的戒烟感到高兴。
就这么两条，注意，每次为自己戒烟感到高兴，如果不是，请再看看第一条吸烟的危害。
其实，吸烟就是心里的一种瘾。我们人类生来解压的方式原始方式就是动用咀嚼肌，想想我们'还是婴儿的时候，是不是只有一个方法，就是嘴巴不停的动。
长大以后，这种解压方式并没有消失，女人可能会不停的唠叨，男人可能就是抽烟。
所以呢，一方面也要理解，一方面要正视。听起来还是不好理解对吗？用三点来强化一下。
1.自以为是最大的骗子——不要以为吸烟就是一个习惯，请记住，尼古丁是毒品，吸烟就是吸毒之一。不要欺骗自己了，勇敢地承认事实，你的确患了尼古丁毒瘾。把头埋在沙子里，对那些疾病的征兆视而不见，以为自己是那个少数，可你们听过那些不治之症患者的心声吗，他们后悔有用吗？
2.做这件事情并不难——请记住你的戒烟不需要放弃任何东西，什么享受、合群、创造力、减压都是假的，如果你压根不吸烟，你会比现在还好。想想吧，戒烟后，你就告别了大黄牙、口臭、蜡黄的面庞，成天咳嗽吐痰，反应迟钝，日渐苍老，还有那些致命的病变，你难道不想拥有一个充满活力的自己吗？
3.比较一下你更喜欢吸烟还是不吸烟之后的自己——如果你不小心再次吸烟，想想你再次吸烟的动机，它就那么诱人吗？你真的喜欢这个又抽烟的自己吗？
如果你成功抵御了再次吸烟的机会，记得为你的抵制内心点赞，觉察你戒烟后的喜悦，家人的支持，不断强化。
5.要像关爱孩子一样的关爱戒烟的人
那么最后说说作为戒烟者的家人，应该做些什么？你要知道这可是戒掉一个“DU瘾”唉。
如果家人要决定戒烟，在戒断期间你要帮助他，无论他是什么感觉，你都要假定他很痛苦，不要反复告诫他戒烟很容易，只要告诉他，他现在的样子很好，身上的烟臭完全消失了，呼吸也变得顺畅多了，告诉他你为他而自豪。
戒断期亲友同事的鼓励会成为他的精神支柱，你要经常反复地鼓励他，给他信心和能量。而不是指责和抱怨，这会让他选择拥抱烟草。要像关爱小孩子学东西一样，不断的给他鼓励，鼓励他为自己美好生活带来期望！
不要再去动用你的意志力了，无论如何先迈出你第1步就好，那就是下决心。
然后不断的寻找正向的反馈，爱上那个戒烟的自己。
据说运用这个方法的人，通常会在戒烟三周之内的某一天体验到了那个“启示性的一刻”，那种愉悦的感觉无可替代。这是其他方法不可能感受得到的。
