宇宙公民Eunice高效阅读训练营Day4

大家好，我是宇宙公民Eunice，我决定加入宇宙公民高效阅读训练营。坚持21天每天早上5:30起床学习如何一小时阅读一本书？

之前我一年阅读1－2本书。

21天高效阅读训练营期间将完成5本书的阅读。

2020年我将会完成50本书的阅读！

❤️Day3收获：https://www.jianshu.com/p/abd90444cc00

梅校长说你要大声说出你的改变让世界听到，让世界看到你的改变。所以就有了今天这篇文章。

高效阅读训练营的第4天，每天凌晨5:10起床，和一群优秀的有力量的leader学习，倒逼自己成长，虽然辛苦但是所有的这些经历将成为我人生路上精彩的脚印。今天的高效阅读九步法再一次颠覆了我的认知！如果你也感兴趣请跟着我的思路往下读。

一、复盘

1.世界还未苏醒，我们已在精进！给自己一个鼓励，我是最棒的，I am the best!

2.回顾复习前三天所学，提高学习效率。

3.平静冥想法：深吸缓呼，吸气时间小于呼气时间，注意力在眉心舒缓眉头

4.感恩

二、小互动

1.左右手分别写中文名英文名

2.“盧”的读音

3.第一时间读出这段话并发送语音；“请大家发送语音读一下：研表究明，汉字的序顺并不定一能影阅响读，比如当你看完这句话后，才发这现里的字的序顺些一是乱的。

总结：从上面三个小互动可以看出我们要改变习惯很难，改变思维定势改变大脑运转很难。我们的大脑有着强大的思维整合能力，能给固有的答案配模式，我们的潜意识会在后台运转帮助重组。因此调动潜意识为我们所用就非常的重要！

三、打破阅读的思维定势、建立高效阅读态度

思维定势是指仅仅通过视觉来阅读，一字一字的读，事实阅读不是单一的运动，而是一项综合大脑语言能力、视觉能力、身体感觉、人际沟通、外部环境状况的综合能力和全脑开发能力！

建立高效阅读态度(建立精英思维、确立人生目标论)七大点：

(一)作家

书是人写的，可以把自己放在宇宙的高度和历史的长河里来看待所读的每一本书和你的人生，就能考虑到作者的历史局限性和视觉局限性，就不会轻易完全接受你所读书里的所有内容(用辩证的心来阅读每本书)

(二)阅读时间

时间生命是有限的，不要把时间浪费在不好的书和事情上，理解并结交更多的作者，学习他们处理的知识为我所用。

(三)改变阅读过程的态度

从被动变主动，主动和作者对话畅谈人生，同时也请他为我们出谋划策、解决烦恼。一本书的作者也许他的人生遇到了某个问题，解决了某个问题，才有经验和资格来告诉大家怎么做，才会去分享它的内容。

(四)改变阅读方法

人生所有的问题都可以通过阅读来解决，我们要带着明确的目标和问题阅读！

三个问题是1.人生阅读的目的是什么？

                2.第1本要读的书是什么？

                3.读这本书的目的是什么？

我们阅读是为了提高自我，享受阅读本身

提高自我是指什么呢？

1.我要成为什么样的人？

可以挑一些历史名人传记和你推崇的作家或者你想成为的人写的书阅读，你就会知道优秀的人是怎么样炼成的，他们是如何建立自己的思维模式。如《本杰明富兰克林》、《穷查理宝典》

2.我想获得什么样的新知识和新技巧？

你可以选择《高效能人士的七个习惯》、《穷爸爸富爸爸》，它可以带来精英思维方式和理财知识

3.我想达到什么样的状态？

我们可以通过学习哲学，宗教冥想或者阅读《被讨厌的勇气》，它会让我们变得平静，从而收获幸福。

4.我想获得阅读的愉悦体验感

我们可以通过诗歌、小说来感受文字本身的魅力。比如《百年孤独》、《挪威的森林》

(五)改变阅读的认知

阅读不仅是理解，更要学会处理信息；阅读是为了输出，而不是为了记住；阅读是为了分享，而不是为了翻页。

(六)改变阅读的心理

调动潜意识，用积极愉悦的心态来阅读

(七)阅读这本书的本身

主要是指我们对待物品的态度，书是吸收知识的，不是为了摆设。我们可以在书上做笔记、做折痕、甚至拆书，做任何天马行空的事都可以。

我们要以掌控者的心态来筛选作者和书籍，下面这10个问题可以帮助我们。

1.我认为我的学习能力很低

2.我总是很拖延

3.我总是误认为我做不到

4.总是过于完美主义，执着于失败本身，而不是从经验中成长

5.我不相信自己潜意识的巨大能量

6.我总是过于追求结果而不是去思考方法

7.我不太有时间概念

8.我阅读的时候会发出声音

9.我阅读的时候从未设立目标

10.我买书的时候从未分类

这10个问题我都有，从此刻开始我要划分界限，从下面4个方面做出改变！

  1.策略：从全局看部分

  2.思维：有强烈的时间概念，通过限定时间来享受高效阅读

  3.态度：目标导向

  4.方法：确立目标、找到关键词

找到支持的论据输出，全脑开动流水线作业，赋能阅读，爱上阅读，让阅读帮助解决人生的问题。

四、高效阅读九步法

第一步：Prepare准备外部工作（外部环境，工具）笔，笔记本等，书) 1分钟

1、准备舒适安静的书桌和椅子支持你，

2、准备书、笔记本、电脑、温水、绿植

3、关闭手机或调成静音

4、告诉身边的人你在阅读(不会打扰)

营造一个我已经准备好了的阅读状态

第二步：Meditate准备内在工作：内在情绪和状态 30秒-1分钟

调整内在的情绪和状态，获得平静、放松，让自己高度集中，提高效率

第三步：Activate sub-consciousness 调动潜意识，我是最棒的 30秒

放松面部的表情，给大脑一个暗示，告诉他阅读很轻松愉悦，让微笑调动潜意识

第四步：Mind mapping reading维导图阅读笔记法之Preview预习：设定时间和设定高效目标 30秒

运用手绘思维导图阅读一本书

1，设定时间：30分钟(惜时，高效)，设立目标(一章)

2，主题书名写在正中央，问题写在右上方(养成整体到局部的习惯)

第五步：Mind mapping noting&output-Question and key words 思维导图阅读笔记法之写下具体的问题和关键词 3分钟

1，翻看目录(大目录和小标题)和章节内容，注意粗体字，根据目标提出三个具体问题，并写下。问题越具体越好，一定要用数字量化，表达清晰。可以结合自己亲身情况提问，越实际越好越具体越好

2，找关键词，写在主题的周边，通过阅读寻找重要信息然后发散下级主题。一边读，一边写，一边思考，一边记忆，让每一分每一秒充分利用，这样就不会开小差，不会浪费时间。整个的过程运用关键词记忆法。快速建立完整学习体系的基本策略是激活与记忆，通过关键词激活大脑思考寻找答案。

第六步：Super Brain Flow Reading 心流全脑阅读法（整片读，多方向阅读，摘读，跳读，略读）30分钟

不回读、不重读、不默读，快速浏览、找关键词。快速定位关键词和匀速定位关键段落交替进行，稍微放慢速度找关键句子，浓缩成关键词后恢复快速阅读的节奏！锻炼一目三行、一目五行或一目十行的习惯，没看懂也没关系，坚持继续往后看。

第一整片阅读法，是指先从目录上找到你感兴趣的章节，直接翻到这一章节，开始匀速片状阅读，一片一片的往下看，用笔或者手指着文章的正中央往下扫。

第二多方向阅读法，先从目录上找到你感兴趣的章节，从左看到右是普通人的阅读方法，眼睛换行的时候时间就会很慢，我们leader人生时间都是按秒计算的，所以我们一定要节约时间提高效率，所以多方向阅读会让你学会在段落之间跳跃。

第三为关键词找答案阅读法，你在文章当中迅速定位到思维导图的关键词

第四跳读法，根据关键词从一个段落跳到另一个感兴趣的段落，找到那个关键词，找到你想要的答案，把它画在你的思维导图上

第五是摘读法，选择最重要的信息迅速阅读记下关键信息就可以了

第六是略读法，遇到你不懂的地方略过、跳过。最后你这本书还可以拿回来再读这本书不懂的地方，你可以把它做一个折痕或者在思维导图上写上页码，打个？以后再回来读就可以了，养成一个通过思维导图就可以制作一本书的习惯。

第七步：Mind mapping noting&output 思维导图关键词笔记输出法 10分钟

我们已经完成了我们的思维导图，问题已经得到了解决，我们可以通过回忆思维导图的关键词一边通过讯飞语记输出，真正让你的输出能力比别人提高100倍以上。输出可以锻炼你的思维表达、语言的精准精炼程度。精确的语言等于你，你的语言代表你，所以一旦你学会了随时随地、精准精炼表达语言的时候，你的表达能力和沟通能力都会提高，你的记忆效果也会很好。

第八步：Record and write 输出有价值的文章（自己说，写）10分钟

阅读说不出等于0，阅读写不出等于0，阅读不输出等于0。根据你的思维导图和讯飞语记整理一篇文章，然后把这个链接发到电脑上重新编辑，把它保存在你的知识图库。学到一个东西一定要教给别人才能真正的证明你学会了，你教给别人你一定收获更大，你教给别人你一定会收到更多的回馈。教别人的过程让你的思维发生改变，因为你是用leader的思维来学习这个知识点。整理笔记不仅是给自己看，更重要的是当你开始输出一篇文章的时候，你的角度会不一样，你会考虑别人会不会更容易理解？怎么样让别人更容易理解？多少人会喜欢看这篇文章呢？这些都是倒逼你成长为leader，建立个人品牌的一个非常好用的方法，而且可以促进你的学习理解和记忆。还可以根据之前标记的关键词定位到原文结合原文写作，这样会更加精确。写完以后可以分享给你的朋友，你的粉丝，还有你的家人。长期这样练习不仅可以提高阅读速度，提高阅读质量，还会真正爱上阅读带来的全新的知识体系的建立。

第九步：Share and teach 教出新知识和灵感 （跟别人说）2-3分钟

第9步是必不可少的闭环，他可以再度刺激神经，强化记忆和潜意识里面的数据的链接，形成更强烈的长期记忆！

天下武功唯快不破，所以我们先练快，让我们的大脑在打破认知盲区和思维定势之后开始快速建立你的新的玩法和新的知识体系！今天晚上好好把《高效能人士的7个习惯》阅读完，希望能链接这本书的精华，让自己的行为发生改变，去影响身边的人，去影响世界。