“好了，现在请大家找一个舒适的地方，轻轻躺下，让自己的身体与垫子充分接触”。这是某健身中心瑜伽课上一位身材颀长，四肢纤细的美女老师正在进行的热瑜伽课程。20平不到的瑜伽房里赫然躺着10来个学员。大休息式可不是每节课都能碰上的。伴随着舒缓的音乐“请大家轻轻的闭上双眼，深深地吸，腹部向内隆起；深深地呼，腹部向外回缩。慢吸，慢呼，保持深长而又缓慢的呼吸”这位老师的声音轻柔的有如即将融化的棉花糖，让人不敢有半点放肆。
“每一次吸气都感觉有新鲜的氧气吸入体内；每一次呼气都感觉体内的浊气排除体外。白天所有的紧张，压力，不愉快，统统都离我们远去。”悠长而又舒缓的音乐声中，学员们都渐入佳境，意识集中在自己的呼吸上。身体的各个部位保持高度放松，连牙齿也不例外。身体越来越沉，越来越沉，仿佛马上就要陷入地面。
每一次大休息式不过5分钟左右，但是认真跟着指导做完，全身总能得到一次大放松。心理压力也会减少很多。现代快节奏的生活工作，压力在所难免。正如前两天去领证婚检，医生问到压力的时候，虽然不是异口同声，但大部分新婚夫妻都表示“有”，而且不是一点点。各行各业均是如此。你眼中的大学生可能只知道撸猫，包夜游戏，社团活动，吃饭聚餐。但每次面临大型考试时，不眠不休的复习，焦虑，脱发屡见不鲜。你眼中的自由职业者，可能是“说走就走”的独行侠。可是你不知道的是，他们为了某个项目，可以愁到每日饮酒作伴，咖啡同行，担心超负荷的心脏随时罢工。你眼中的明星可能是光鲜亮丽的代名词，谁知他们会在哪个收工的凌晨因为网友的一句质疑或误解，失眠到天亮。成年人的世界没有容易二字
压力人人都有，学会自我排解，别在心中积攒灰尘！
清扫行业的从业者，《扫除力》作者舛田光洋就曾经说过，正面事物的负能量会限制人们正面思考事物的能力，因为负面能量占据了人的内心。他的个人经历可谓是一部日版《当幸福来敲门》。当年33岁的他就曾经历过公司倒闭、离婚、借债过活的人生低谷。但自从其开发"扫除"技术和心灵法则相结合的"扫除力"实践后，取得了很大的成功。所谓扫除力，就是通过清洁打扫的体力修持，结合心怀感恩的冥想。把自己塑造成改变环境的角色，进而强大自己的内心和磁场，最终获得意想不到的运势和结果的一种力量。
对房间、个人物品进行清扫的体力劳动可能实践起来并不困难，但是想要扫除心中的灰尘，听起来难度就相当大。除了瑜伽大休息式放松身心外，我们可以通过冥想，在睡前简单的做内心大扫除“一边回想你一天当中说过的话一边进行内心扫除”，以扫除心中的灰尘。这就是书中作者提到的用“话语消除心中的灰尘”法。
第一， 避免使用消极语言，如“我不行了”“最近我受不了了”等；这样消极的自我暗示，会极大折损自信。我们知道自信源于价值感。如果对自己所做的事情没有一定的认同和给予其附加价值，那么信心只会减少。而自我贬损更是一把利刃，削弱自信的同时也是对自我价值的否定。刚开始接到年会跳舞邀请的时候小李的内心是一万个不愿意，屡屡脱口“我不行”“我不行”。迫于压力，她还是硬着头皮顶上。开始的几次排练她都敷衍了事，因为一直自我暗示“我不行的。到时候跳不好直接否掉就好了”。渐渐的她被优雅的舞步和自信的同伴打动，她开始试着努力尝试，虽然舞蹈对她来说是新的领域，可是她喜欢看到镜子里自己优雅的身躯和自信发光的面庞。即使最终只用了三周10次不到的排练，那支名族舞还是如愿呈现在年会现场，得到观众的赞许。而如此大的改变，只是因为你小李转变了思想观念，从开始的“我不行”到过程中的“我可以试试”再到“我跳起来还不错”到等台前的自我打气“这次一定要刮目相看”。心理暗示的能量超出想象。
第二， “避免说人长短”，如“小A的性格真差”“B部长是个傻缺吗”等；古语有云：“闲谈莫论人非 静坐常思己过”。小吕同学身材矮小又患有间歇性癫痫病。高中时期就因为同学见识到她发作的样子而对她避而远之，为此她心里落下了很深的伤痕。上了大学，她担心重蹈覆辙，于是对关系要好的同学室友隐瞒了自己的真实病情。但某次发作送医之后，全班同学开始知道她撒谎隐瞒的事实。渐渐疏远，隔离她。在自己宿舍待不下去的小吕找来老师调寝，新室友们在对她的情况做过一番调查之后坚决抵制她的加入。因为外界对小吕的闲言碎语开始扭曲成小吕患有肝炎，会传染。对此她痛苦不堪甚至一度想要自杀。当局者迷，旁观者清。旁观的吃瓜群众多数时候总是抱着事不关己高高挂起的态度。没有人为她澄清，没有人替她说话。后来在学校老师的协助下，新室友弄清楚“肝炎”，其实是小芳癫痫病的一味辅助药物，开始接受她的到来。而几个月相处下来，也慢慢认可她，喜欢她。
第三， 只说积极的话、优雅的话、鼓励的话。奥黛丽赫本曾说过，双唇的魅力在于说亲切友善的语言。言语的魅力，加上沟通的方式，是自我净化心中灰尘的好方法。当你看到某人或某事优点的时候，脱口而出赞美的话，其实也是价值的认同。同时你也可以对自己有如此一双发现美的眼睛表达感恩。
糟糕的心情，纠结的心理，取舍难定的选择都可能落到你的心头，成为遮挡幸福的灰尘。及时扫除，为自己的内心添一方洁净的空间去迎接心头的阳光和阳光下的正能量。
