通常，你的意识只是冰山一角，而那隐藏在海面以下百分之九十的是你的潜意识，它决定了你的人生。
我们通常处于一个找答案的状态，结果肌肉产生了压力，这就是所谓的紧张。但当我们全然信任潜意识，信任内在的灵性时，我们的身体会放松下来，这时，我们就穿越了由肌肉所组成的身体，而进入了“内在的身体”，或者说“内在的灵性的空间”，而答案会自然从这个空间升起，我们只须对此保持有好奇就可以了。
米尔顿·艾瑞克森（1919-1980），世界第一催眠治疗大师，用自己的亲身经历和心路历程告诉我们，你可以和你的潜意识沟通，只要你相信。
1信任 艾里克森17岁开始的康复过程是一个生命的奇迹，这个奇迹是怎样得以实现的呢？首先是，他第一次深刻地领会了什么叫暗示。暗示是催眠中的一个重要术语，通常意义上，催眠师会通过暗示来影响个案接受自己的诱导。
什么叫暗示呢？艾里克森回忆说，三个医生断言他活不到明天，这就是一个典型的暗示。假若艾里克森接受了这个暗示，真的相信自己活不到明天，那就可以说，三个医生对他成功实现了催眠。
尽管当时还不是什么催眠大师，但艾瑞克森清晰地知道，这是三个医生不经意中想将他们的意志加在他身上，他决心挑战这个暗示，而他成功了。接着，医生们又发出第二个暗示——你永远站不起来了，他一样决心挑战这个暗示。他又成功了，与第一个挑战相比，这一挑战历程更艰难，而其中的细节也更为引人入胜。
每当想达到一个什么样的康复目标时，他都将自己交给潜意识，请潜意识帮自己一个忙，而潜意识也总是不断映现出各种各样的答案，都能指引他达到康复的目的，而在这一过程中，他只须积极地听从潜意识的指引。
2独自探索 坚持不懈
艾瑞克森17岁开始的脊髓灰质炎的故事是一个传奇。不过，对艾瑞克森而言，类似这样的传奇也未免太多了一些。他是色盲，罕见的音盲，严重时阅读障碍的患者。其中更重要也更激动人心的是艾里克森的独自探索。尽管不断遭受命运的一系列打击，但艾瑞克森对他内在的力量一直保持着全然的信任。他深深地相信，意识层面的他并不知道该怎样康复，而他的潜意识深处会知道，所以他令自己的头脑和身体放松下来，而向着潜意识深处说，我有一个想站起来的目标，请你帮我一个忙，请你指引我该怎么办。
3接纳，感恩
艾瑞克森是色盲，他的视觉只能对紫色有感觉。他便欣然接受，给自己一个紫色的世界。
他有严重的阅读障碍，因不知道字典的排序，他每次都是从第一页开始，逐个字逐个字地找，直到16岁，突然间，仿佛一道白光照亮了整个地下室，艾瑞克森刹那间明白，原来字典是按照字母从A到Z排序的。那一刻，他深深地感谢内在的自己，把这个讯息留这么久才让他发现，因为这让他对英文有了更深的理解，他在无数次的逐字查询的路上，学了更多。
因为他是音盲听不懂音调，所以发现但有一个人和自己呼吸的节奏一致，会产生一种奇特的和谐。这种节奏感成了艾瑞克森催眠的重要基础
在这一康复过程中，艾瑞克森深深地懂得，意识或头脑中没有答案，如果他问头脑“我该怎么办”，那么他是找不到答案的，但每当他问自己更深的内在的潜意识时，潜意识总能告诉他答案。
这一整个自我康复过程，是一个深深的自我催眠过程，它的威力以及其中的丰富体验，后来成为艾瑞克森发展自己的催眠治疗办法取之不尽的资源。
重要的话说三遍：
艾瑞克森对他所拥有的一切总是心存感激，他永远是在享受已拥有的资源，而不是将注意力放在欠缺上。
他对他所拥有的一切总是心存感激，他永远是在享受已拥有的资源，而不是将注意力放在欠缺上。
他对他所拥有的一切总是心存感激，他永远是在享受已拥有的资源，而不是将注意力放在欠缺上。
许多正常人所拥有的与世界沟通的渠道，在艾瑞克森那里被命运无情地关闭了，但艾瑞克森反而因此打开了独特的通道。这些通道，本来正常人也有，只是，因为那些常见的通道太好使了，我们开始依赖它们，于是忽略了那些独特的通道，也是更为深邃、更富有价值的通道——与潜意识沟通的通道。
相比起艾瑞克森来，一般人拥有的命运的馈赠要多很多，然而，或许是拥有的东西太多了，我们反而喜欢抱怨，为什么我拥有的还不够多呢？为什么命运对我如此不公呢？
艾瑞克森的治疗风格：他从来不和个案的症状对抗，或攻击个案的逻辑。
很多人都将自己的一些“问题”视为敌人，试图消灭它，但艾瑞克森反而会建议他们接纳“问题”，同时用更优雅的方式去和“问题”共舞。一个有烟瘾的人想戒烟时，会将吸烟视为丑陋的敌人，而艾瑞克森会在催眠中让他以很慢的速度重演吸烟的动作，只是手里没有烟而已，但要很优雅地去做这个动作。
这一点对我们的家庭生活，情感关系，亲子教育，是否有着同样的启示？不停地抱怨伴侣的不如意，孩子的不听话，还是勇敢地接受，不要把问题视为敌人，接纳问题的存在，优雅地与问题共舞。
4亲人的帮助 艾里克森感染脊髓灰质炎后，他的妈妈和一名护士悉心照料他，而这名护士还发展一种办法，采用了一连串的热敷、按摩和移动瘫痪的四肢刺激艾里克森的身体。
是啊，在人生的旅途上，亲人朋友的帮助是如此地美好和重要，是我们重新出发的加油站！
有人形容说，这是中国书法的寓意，你要很有力地去表达，力透纸张，但同时又不会破坏纸张。这也像是弹钢琴，你可以猛敲键盘，但当你是带着优雅去敲时，出来的就是一首曲子，而不是噪音了。
用柔软的力量，学会有力地去表达，同时又接纳所有的不同，不是我们尽其一生都在找寻的东西吗？
当我们学会优雅的表达自己任何意愿时，这个意愿背后藏着的力量就被人性化了，而所谓的“问题”也不再是问题。
感恩。在我抄完第8篇心经的时候有幸读到这篇文章，随手写了读后感。虽然在这一个小时里有孩子们相继过来100次的打断，感恩自己能坚持下来，也感恩帮助我成长的孩子们！
