《一起快乐孕动》
孕期里最有满足感的事情，莫过于感觉到宝宝一天天长大，只要它多长一点，就意味着见面的日子又近了一天。随着胎儿的生长，子宫会逐渐增大，孕妈的骨盆、腰椎、心肺循环也将面临极大的挑战。对于孕期能不能运动，很多人心里也犯嘀咕，去还是不去呢？很多人以为，怀孕就应该静养，这说明，还有不少人对孕期运动的好处一无所知。
那么孕期运动，好处都有啥？享受孕期运动，孕育健康宝宝。孕期运动练习可以增强体力和肌肉张力，增加身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度，增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿现象。缓解孕期产生的生理性疼痛和不适例如腰背疼痛、骶髂关节疼痛和耻骨联合疼痛等。还可以锻炼到盆底肌的肌力和弹性，助力分娩，减少侧切和撕裂。
坚持有规律的安全科学练习，有益于改善睡眠，让人健康舒适，形成积极健康的生活状态。孕妈妈可以根据自身的能力，来决定练习时间的长短和强度大小，主要以呼吸顺畅，不憋气，身体舒服为主，循序渐进，切不可强求，您身体的感受才是您最好的老师！
运动的好处是毋庸置疑的，尤其是对于孕妈。“葛优瘫”、“家里蹲”、偶尔闲来小碎步......都不是保障孕期健康及产后恢复的正确方案。为了自身和宝宝的健康，妈妈们需要制定正确的运动计划，别总想着一些制造恐慌的文章，害怕动一动就会导致流产早产！其实宝宝被羊水包裹着、被子宫保护着、被妈妈的肚皮环抱着，他/她很安全。
有很多美丽的妈咪们，会因为怀孕身体变得易疲倦，还时常出现各种不适症状，情绪也变得焦虑不安，怀胎十月，漫长周期，用孕期最美好的运动方式去抵消身心灵的不适与压力，孕期瑜伽是首选！
孕期瑜伽是建立在医学与运动科学基础上，最适合孕妇的运动之一。从孕中期开始，每天都应该做30分钟及以上中等强度的孕期瑜伽练习。
孕产瑜伽讲究的是平稳、冷静、静心。锻炼的时候通过孕妇自我调控，可以增强身体的平稳感，提高肌肉组织的韧度与灵活度，还能减轻孕晚期的压力。练习孕期瑜伽的核心并不仅是身体层面的运动，对准妈妈们来说更是接受当下的过程，与胎宝宝产生爱的连接，是一种温暖的胎教。这种胎教是其他任何形式的胎教都无法比拟的。且对于宝宝，准妈妈的身体扩展，带来子宫空间的扩展，有助于宝宝的自由运动；准妈妈的瑜伽练习，提升血氧饱和度，也让宝宝在子宫内的含氧量提升，利于宝宝生长发育。
当然，为了孕妇和胎儿安全，如进行孕期运动计划，应听取医生的建议，由于每个准妈妈的情况都不同，最好在专业运动指导师指导下进行运动。
孕期瑜伽，让孕妈妈更好地调节自己的身心。怀孕并不是偷懒的理由，为了做一位性感美丽的孕妈妈，为了拥有一个健康可爱的宝宝，我们一起快乐“孕”动吧！
——《圆爱组织》粉丝投稿
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