记忆有两种：事实记忆和情绪记忆。
事实记忆只会让我们成为记忆本身的观察者。
例如，记得昨天有人羞辱了我。如果我仅仅记得有人羞辱了我这件事，这是事实记忆。
但是，如果我仍然生气，我仍然想要报复，我仍然在等待某个机会去报复那个人，那么这就是情绪记忆。
讲一个小故事。
夜晚，一个男人辗转反侧，无法入睡。
妻子问: “怎么了?”
男人说: “明天早上我必须还一百万元的贷款，而我一分钱都没有。明天早上我就要破产了。我怎么睡得着？”
妻子问: “是谁给你贷款的?”
男人说: “不是别人，正是我朋友，小秦，就住在咱家对面。”
妻子立即打开窗户，喊道: “小秦，小秦。”
半夜里，小秦从床上爬起来，打开窗，问道: “怎么了?”
妻子说: “我丈夫一分钱也没有，明天早上还不了你的钱。现在轮到你担心了，让我丈夫睡吧。”
接着，妻子对丈夫说: “现在你休息吧。你害怕暴露，我现在揭穿了你。你担心别人会怎么想。现在让别人去担心吧。”
这一晚，女人的丈夫睡得很好，小秦失眠了。
发生了什么？什么都没有发生，只是妻子说了一句话而已。
但丈夫被从情绪记忆中抽离出来，仅剩的事实记忆不会影响他，丈夫睡得很好。
随着我们越来越成为一个内心的觉察者，情绪记忆将开始消失，但事实记忆将变得非常清晰、晶莹剔透，因为现在我们周围没有了情绪的迷雾，我们不会成为问题和焦虑的一部分。
