导读：100岁以上的长寿者，早已经屡见不鲜。全世界不同地区的长寿者们，多具有一些相同的特质。达到长寿目标也并非遥不可及，具备这些的你，也会加入他们的长寿行列哟！
1、吃得纯净
一项针对世界五大长寿乡的研究指出，
促进长寿健康的一个非常重要的原因是：
饮食清淡。
清淡的饮食习惯可以
保证消化系统的正常运行，
确保营养的吸收和废物的排出，
减少胃肠负担，还能防止心脏病的发生，
可以有效的减少身体负担，
使得身体器官没那么快老化，因此更易长寿。
《中国居民膳食指南2016》就指出，清淡饮食要求“四少”：少油、少糖、少盐、少辣。
2、睡得舒服
睡眠与健康是“终生伴侣”。
中医养生名著之一的《养生三要》里说：
“安寝乃人生最乐。
古人有言，不觅仙方觅睡方……
睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”
可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。
曾经的“世界上最长寿老人”、日本117岁的大川美佐绪，每晚至少睡够8小时，白天有时还要打个盹。
3、动得勤快
调查研究显示，
保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命，
适度的锻炼可以使得健康最大化。
而且，不止关节要你运动，
心脏也要，因为心脏是需要刺激的。
4、乐得交流
人是群居动物，
不要整天把自己关在家里，
多和家人以外的人进行交流。
这样大脑能积极运转，
心情也会更好，防止抑郁、自闭。
研究发现，有家庭社会的支持，
以及亲朋好友间多交流，
可以减少患病几率，有助于延年益寿。
5、想得乐观
研究报告显示，
性格乐观的人平均寿命
要比悲观的人平均寿命长。
乐观的人
在工作、学习、体育、健康和长寿方面，
都显示出容易成功的倾向。
6、笑得开心
研究显示，笑声能促使人体发生变化，
改善免疫系统和内分泌系统的功能，
有益于神经、呼吸、消化、血液循环等系统，
对人的健康长寿有调节作用。
找到让自己快乐的事，笑出声来，
并把这快乐传递给别人。
7、保持苗条
据美国衰老研究所的一项研究显示，
腰部过于丰满的女性面临的死亡风险，
较常人高出20%，
而苗条的女性、男性更长寿。
《黄帝内经》中写道，饮食有节是长寿的要诀之一，而饮食不节则易导致早衰，甚至寿命减短。
8、吃药谨慎
以长寿闻名的德国人从不随意买药吃，
即便服药也严格地遵照医生指导。
只会在不得不用药时才用，
错用、滥用药物都是最危险的。
吃不对，就会“中毒”、伤肝伤肾。
9、不常发火
发火是一种强烈的精神刺激，
气不顺，首先伤肝，
于是头痛、眩晕、耳鸣、烦躁、失眠等等
症状就出现了。如果我们能够抑制恼怒，
安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
美国一项调查研究已经得出了
“脾气好的人可以长寿”的结论。
如果我们能够抑制恼怒，安定情绪，则疾病减少，寿命增长。
10、身上有劲
研究显示，手的握力每增长1千克，
死亡风险可降低3%，
握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。
另一项研究发现，
拥有更强壮肌肉的男性死亡率更低，
且寿命也更长。强壮的肌肉，有劲的身体，
也许就是你通向长寿的钥匙哦！
