11.14折页 完成拆页的I、A1及A2
《学习力》第16-17页
原文：
在我看来，简单而又好用的精力管理有三大类：
（1）被动休息：困了才睡、渴了才喝水、饿了才吃饭，这些就是被动休息。
以喝水为例子，在很渴的当下喝下一杯水，感觉当然很爽，但在这种状态下你的身体已经是极度饥渴，才会出现口渴的感觉。
(2) 主动休息：按时吃饭、按时休息、主动补充水分，这些就是主动休息。
生理学家同时又指出，疲劳对人体来说是一种保护机制，人们不应在感到疲劳时才去休息，而应该在疲劳未到之前就主动休息，包括主动休身和主动休心，效果会更佳。
（3）仪式休息：工作日的午份额后，花半小时的时间去附近的 coffee shop喝个下午茶、晒个太阳、发个呆。
这种类型的形式有一种被充满电的感觉，可以维持较长的时间。
I:用自己的语言重述知识
本篇为截取的部分片段，作者提到了一个概念：精力管理。我们经常会感觉想做的事情很多，但有种顾不过来的感觉，这种时候我们会觉得自己的精力不够，这个时候会有人提醒你该休息休息了。作者对于休息提到了三个概念，第一种叫被动休息，简单说就是累到不行再去休息；第二种呢是有一些感觉自己快要累的时候就去休息；第三种是不要等到有快累或已经累的感觉前，我先找个很舒服放松的方式让自己休息。其实合理的安排主动和仪式休息，对于我们保持良好的精力状态是很重哟的。
A1：描述自己的相关经验
想一下自己的日常，被动休息的情况还是多数的，原来都是要等到棵的厉害才想起来我要喝水，或者是晚上困得手机砸脸才去睡觉。第二天醒来也是脑子如浆糊般混沌，浑身会有酸痛的感觉。记忆力也会下降，同事一问就是：夜里没睡好吗？看你很累的样子。如果按照我原来的想法也就回复一下没有睡好，最近工作太累了，可能不会觉得休息怎么还要主动，累了去休息很正常呀。不累就继续干活，刚拿到累了再停止。
A2：以后我怎么用
尝试主动休息和仪式休息。主动休息最重要的一点就是睡眠，我们从上小学老师和父母都会经常教导我们要早睡早起身体好。可随着年龄的增长，睡的越来越晚，特别是原来上晚班的时候，凌晨一两点的时候才下班，回去洗刷完，再看会手机，基本都是三四点钟才睡觉。随着年龄的增长，最明显的感觉就是不能熬夜了。熬一晚第二天一整天脑子都是模糊的，基本处于不运作的状态。所以，现在根据各种学习，我第一个改变就是早睡早起，晚上23点前务必睡着，早上6点之前就起床，起床后喝一大杯蜂蜜水（这儿可以算是个仪式休息，因为喝完整个人就像被唤醒一般），然后开始一天的生活和工作。
