看到一则微博爆料：普华永道会议室继三里屯试衣间后已成爱情绝佳朝圣之地，两位已婚经理人上演一出“为爱鼓掌”的大戏。

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原本这种八卦新闻我看看就算完事了，但两位当事人的职业引起我的注意，毕竟我曾因工作与四大会计行业有些接触，对他们的工作和生活现状有些许了解。

本事件中，很多人边看热闹边吐槽金融圈好乱。而在我看来，它真实反映出：当四大会计师事务所工作的人员承受巨大压力无法及时和适当地得到缓解时，唯有靠释放荷尔蒙减压的真相。这是人性！

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在信息爆炸的今天，这类新闻对当事者来说也许是晴天霹雳，但我相信随着时间的推移，人们还是会渐渐淡忘。因此我尊重他们的隐私，把他们的头像、名字等隐去。

但作为一个现代社会的成年人，也包括阅读本文的在校大学生和刚毕业的小伙伴们，在如此竞争激烈的社会里，面临压力将是未来极其正常的一件事。

选择进四大的人，从想得到offer竞聘，到靠实力进入四大工作，压力始终如影随行。有一说法是在四大，女生当男生用，男生当畜生用，这需要超常的承受力。

据2017年的统计数据显示，在中国压力大的职业有咨询、互联网IT、通信、金融、电商、媒体、公关、警察、演员等。

高负荷的工作量和任务指标，却要在有限的时间内完成，甚至牺牲大量休息、娱乐的私人时间，这类人群只能用一个字——“累”来形容。虽然是已婚人士，夜晚到家估计已“电量”不足，毫无精力和情趣再做“好事”。

在知乎上，我更是看到一个颇具代表性的回答（点击“阅读原文”）

首先就是金融/咨询这个圈子，不可否认，确实是帅哥美女扎堆儿。（看看普华这个事里男方的颜值）

男的英俊、女的漂亮，二十来岁的年级，一个个又才华横溢年轻有为的（本科毕业来四大的话，一切顺利升经理时也不过才二十七八岁的年级）。这样的一群人天天凑在一起，荷尔蒙叮咣乱撞，能不出事儿？同样是做财务的，体制内老国企怎么从来没这事儿？我同学毕业后去了某国企，部门里六个人，除了他剩下五个都是五十多岁的大妈，你说往哪出这事儿去？

其次就是工作性质！别的部门不知道，就说审计。

两个正当年的帅哥美女，一出差就是一两个月。这么长一段时间里，每天吃在一起、喝在一起、住在一起，客户偶尔再请喝个酒，team空闲时在出差地周边再旅旅游。这能不出事儿？？

更可怕的是，还有“高强度的审计工作”这一发强力的催情剂。

年审期间，在高强度的工作下，两个人之间互相扶持、互相配合，你帮我解决个大难题，我帮你多做张现流表，累的时候一起骂骂经理，闲的时候互相聊聊爱好，女方累的崩溃了男方温暖的鼓励一下，男方跟客户喝多了女方温柔的拍拍后背。这么一两个月下来，能不出事儿？？

大概8年前，我在朋友聚会上认识一位从国外读完MBA回来的女孩子，身材高挑纤瘦、面容姣好。她刚在上海确定一家知名咨询公司的职位，朋友叫她来，一是介绍给大家认识，另一方面也是希望我们能给她介绍一个对象。

这么好的条件，我们都觉得她自己找对象就不是问题。因为这位女孩子在咨询行业，经常出差。等到半年后我们再次聚会见到时，让我深感意外，她完全像换了个人。虽然身材没有变化，但整个人的面部苍老了很多，原本乌黑的长发，明显多了些许白发。

她看看我意外的表情，笑笑说：“没有办法，咨询收入虽高，但一年到头在客户企业里常驻，却要在时间内给出解决方案，压力太大了。”

这是发生在我身边的真实例子，而且我还亲眼见过或听说过压力大的职场人选择比较极端的解压方式，比如吸烟、喝酒、吸毒……

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我最近因为自己和家人先后生病，阅读和写作有所减少。但是，我正好累的时候追国产谍战剧《风筝》。

中共地下党员、军统国统特务，应该也属于高压力职业人群吧。那他们有压力的时候如何缓解呢？我注意到一个片段

他们的秘诀就是“忍”。我佩服这样的心态和勇气，做人做事知忍、能忍、会忍也是一种能力。

可是，有压力了只能靠忍吗？

社会在变，老办法不定能解决新问题。作为现代人，难道只有“忍”一条路，或者靠“为爱情鼓掌”来“释放”的另一条路！

网络上有很多文章讲如何释放压力，比如深呼吸（冥想）、适当宣泄、加强运动、香精水疗等，但我个人认为这些方法都是在转移注意力，可以解一时、却不能解一世。

当然，我并不是说不能尝试。比如我个人日常的放松方式是运动和看电影。重要的是要把上述方法变成自己的习惯，才能长期发挥作用。早在数年前接触心理学时，我就知道冥想（深呼吸）的好处，今年我会把它培养成一个习惯，等有收获了做专门分享。

而本文的最后，推荐一个我从时间管理专家 @战隼 学来的好方法，叫格式化日志，其优点是直面存在的问题，在格式化的条款中剖析问题出现的原由，然后针对性地自问自答。格式化日志模版如下：

1、前提环境（时间、地点、想法或感觉、和谁在一起）：

2、行为（做了什么或想法）：

3、后果（成功或失败，一失败马上写下来，发现什么会对情绪产生影响）

4、针对前提环境逐个提出有针对性的解决办法

原本想以普华永道会议室事件为例，仿写一个格式化日志来分析和提出释放压力的方案，但想想不合适。附上一张近日我自己做的早起格式化日志吧，大家可以参照这样的形式自行梳理。

做格式化日志时，有几个注意事项：

一是建议手写日志，拍照保存。我试过用印象笔记输入，但发现效果不好。这也许和思维导图同样的道理，尽量手写，激活大脑。

二是前提中并不用把“时间、地点、想法或感觉、和谁在一起”全部写出来，但要尽量把当时发生的情形记录下来。

三是在解放方案中若不知道该怎么针对性地写，可以用“如果……就……”的句型。例如，如果觉得最近太冷了，就提醒自己起床后就不冷了。如果感觉最近身体不好，需要更多睡眠，就提醒自己身体快好了，可以恢复正常。如果早起动力的不足是因为前晚没有计划，就睡觉前把次日早晨的计划写好。如果认为早起仍然时间不够用，就固定在5点起来，固定生物钟，同时加快起床的速度，压缩到20分钟内，把时间节约出来。

如果因为会议室的门没有锁，结果突然有开会的team直接推门进来，就记住在“为爱鼓掌”之前先把门锁好……

生活不易，压力总会有，手写格式化日志来找到自己的释放方法吧。