我们总是倾向于向外看，知道死亡是不可避免的，但是总会想它不太会轮到我。死亡冥想的要点是，培养对死亡的认知。死亡之所以可怕，是因为我们不了解它。当我们不得不面对的时，会很恐惧。如果活着的时候，思维死亡，那么很有可能会对繁忙的工作、生活做出重新排序，面对死亡没有遗憾。死亡冥想的精髓：去过好这一生。

一个好的死亡冥想，是升起鼓舞，而不是心生恐惧，它包括三个概念、九大部分。

三个改变：

1.死亡是必然的。

2.死亡的时间不确定。

3.死亡到来时只有智慧能帮到我。

一，死亡是必然的

死亡不是超速罚单，无法挽回。想象你走进一个厨房，里面有各色食物，但是有一样是有毒的，你不知道吃了哪一样会死亡。比如，河南人民怎么也想不到大水会淹没地铁。

二，死亡时间不确定

生命如同一个沙漏，不知道上面还留多少沙子，如同生命不停流失。观想一个日历，观想日历的数字，也许是76岁。我会活到国家平均寿命的时间。这种想法很疯狂。我们总是假设我们还有更多时间。我们总是把时间花在无意义的事情上。

有人给我发一条动物的2分钟搞笑短视频，我看了一眼，30分钟就过去了。生命的30分钟就没了。

能让我存活的事物少之又少；将我杀死的事物数之不尽。甚至让我们存活的事物，也有可能让我们死亡。死于车子、坍塌的房子、死于所吃的食物。

三，死亡时只有智慧能帮到我

随着年纪渐长，时间过得越来越快。我们好像在乘坐自动扶梯，所有东西与我擦肩而过。我想学习的东西、我想要的东西，好像时间不够来学习去拿到。留给我们做重要事情的时间非常有限。

想象我们躺在临终床上，世界将我抛之身后，什么是重要的呢？财产一点用都没有，买不来一点时间。我们不是说财产不好，金钱非常有用。财产非常有用。我们错误认为，它们就是幸福。我们为之努力的东西，我们带不走。死亡来临，金钱带不走。

死亡时，我们爱的人帮不到我们。

我们会失去身体这个最在乎的东西。它会离我们而去。

四，死亡冥想

第一部分冥想：找到深度的放松状态，想象走进一个房间，看到一头巨大的狮子向我们扑来，狮子被一条链子拴着，如果狮子挣脱链子，就会杀死我。我们明白死亡时必然的。不必太恐惧，只是意识到这个真相。

走过狮子身边，进入另一个房间，看到桌子上有个沙漏，沙子如时间在流逝，但是我们看不清楚沙漏里面还剩下多少沙子。死亡的时间是不确定的。我们无法给生命增加更多时间。

接着走出房间，路过所有此生想读的书，想做的事情，我们伸手，但无法抓住。我们没有太多时间去做重要的事情。

这个冥想可以是可怕的，也可以发人深省的，这些概念引导我们去往三种不同人生，按照自己意愿过一生，死亡之时会了无遗憾。如果这个冥想让你害怕，这不是它的初衷，它的初衷是激励大家过好这一生。

第二部分冥想：放松身体、放松意识，回忆上述三点，进入一个房间，首先引入眼帘的是桌子上的日历，封面上写着一个大大的数字——76，代表预期我可以活到76岁。对于个人来说，没有所谓的平均寿命76岁。认为我可以活到76岁是愚蠢的，死亡随时会来临。把日历扔进垃圾桶。这是糟糕的想法。

现在走到巨大的桌子，桌子上放着很多盘子，里面放满了食物，这里面只有一盘食物是有毒的。我明白有很多方式可以造成死亡。只有少数食物，可以维持生命。

我们离开食物，思考这一切，一只蚊子叮在我的手臂上。每年有100万人死于蚊虫叮咬。我们的身体非常脆弱。

好，睁开眼睛。

第三部分冥想：感觉到宁静和放松。不需要恐惧。这些静思会引导我们，在生活中获得最大的激励，激励我们过想要的生活。我喜欢观想自己，躺在棺材里。从这个角度来看，我所拥有的一切财产，我努力奋斗得来的所有东西，银行的钱、汽车、房子，一切都没用。他们对我来说，没有任何意义。我一分钱都带不走。

朋友和家人看着我，完全帮不上忙。我不得不独自上路。在我们还有机会的时候，我们应该花时间陪伴我们爱的人。甚至连我们的身体，我们最执着的东西也抛弃了我们。意识从身体离开，回到房间里来。我们可以问问自己，还有什么让我们产生热情？

也许这种感觉不太好，家庭、家人、朋友、金钱无关紧要，这样没有意义。这些很重要，在家人在的时候陪伴他们；善用金钱。

以上冥想的作用，因为知道我随时死去，我应该开始正确练习、做重要的事情；真正全身心的投入练习，我现在就去做，让练习成为生活的焦点；我携带着种子离去，所以我要用慈悲去种种子。

瑜伽有9部分，慈悲和智慧是其中最重要的部分。我们所有纷争都会停止。我们要真正理解种子。

五，大师的终极时间管理方法

格西老师有一天对厄尔说，我创造了一个快捷键，这样可以给我节省2秒钟。厄尔说，喔。不错啊。他说，不你不明白，如果没有快捷键，我每天要操作50次这样这样，使用快捷键的话每天可节省100秒。一年节省36500秒，未来20年我多出了200小时，可以多翻译一本书。

生命就浪费在一个个五分钟里了。这是一种让人难以置信的生活方式。从未见过格西老师这样的思维方式，他们从不浪费时间。“我会活到76岁”这个念头非常危险。

一位杰出的老师寂天大师，世界上最大的快乐，是希望他人快乐；世界上最大的痛苦是希望自己快乐。生活在1500年前。智者都是为他人努力服务的。来看两者的区别，如果我们明白种子和因果，就可以通过行动彻底改变世界。而不是通过劝架去阻止争吵。只有通过意识里面种种子，才可以创造出想要的世界。

六，总结

理解这些理念需要很多年。我们要了解现实的基本真相。我们所思所做所想，会种下种子。唯一结论是，给予慈悲去生活。这是九支瑜伽的精髓。瑜伽是关于摧毁意识里面任何一个负面念头和情绪的练习。是一个美好的理念，花些时间去理解它。

一种良好的死亡冥想，培养我们对死亡的觉知，引导我们过最好的生活。使我们无所畏惧，我们不会浪费时间在无聊的事情上，我们正在做着有意义的事情。死亡来时，不再遗憾。

我知道随时会死，所以要做有意义的事情，现在就去做。慈悲和智慧是美好生活的重要组成部分，注意身语意，九支瑜伽的练习。