1．

大家有没有这样的体验：上学时，学霸轻松地驾驭学习，而学渣为了应付考试而焦头烂额；工作中，多数人为了应付老板的任务而疲于奔命，少数人却应付自如；在于他人交往时，大多数人都在自说自话，少数人却可以成为“认真的聆听着”。

人与人之间的差异为什么这么大？

“元认知能力”会给出答案。

对，就是李笑来老师在《财富自由》中提到的一个重要能力——元认知能力。

它起作用的方式极其简单：“哦，我应该这么想才对……”

“嗯？我这么想难道不对吗？”

“看来，我确实需要改变自己的思路了！”

看看，任何人之间这么大的差异来自于多么简单的一个过程！

所谓元认知，简言之就是对认知的认知。

再举个例子，人人都说现在信息爆炸，其实爆炸的只是信息，而真正有用并可以改变思维、进而改变生活的信息并没有想象中那么多。想一想，每天浏览完新闻、微博、微信、QQ，自己能记住的内容有多少？对自己有价值的内容又有多少？反正我是几乎记不住也用不上，这些内容不但浪费了自己的时间，还分散了宝贵的注意力。

以前，我还搜集各种概念和观点，以备演讲或写作时用，却没有足够的认知能力去辨别其中的优劣，最后只会让自己的脑子越来越糊涂。

以上都是没有元认知能力的表现。李笑来老师说：“没有元认知能力，就等同于：不注意大脑的饮食健康。”

元认知能力其实就是我们大脑的“食品质监员”。我们要用有限的注意力去筛选那些对大脑成长真正有意义的食物，而不是不顾质量地拼命硬塞。要记得不光要注意自己身体摄入的食物，更要对自己大脑摄入的“食品”进行把关。

元认知的实质就是人的自我监控。

那些牛人都是站在更高层次去俯视自己的大脑，这样，就可以轻松控制它，让它按照自己的方式运作。元认知能力就是不断脱离这种束缚的能力，让你能够站在更高的层次去控制自己的大脑。

2.

这几天学到心理学家阿伦·贝克的“认知疗法”，就是通过改变自己的元认知，从而达到正确认识自己的目的。

贝克的认知疗法中有几个重要概念：“共同感受”、“自动化思维”及“规则”。

他指出，“共同感受”，就是指人们用以解决日常生活问题的工具。这一过程实际上就是知觉和思维的过程，即元认知能力。

人们在思维过程中一些错误观念形成了固定的思维习惯而被保存下来，使个体自身对这些错误的认知观念不能加以反省和批判。

贝克在治疗过程中重视求助者的潜能，他强调，咨询师应注意引导求助者去充分调动和发挥自身的内部潜在能力，对自己的认知过程进行反省，发现自己的问题并主动改变。

事实证明，元认知能力的提高确实可以很好地控制不良情绪，从很大程度上缓解抑郁症状。

3.

怎样具备元认知能力？

思考方式的改变之所以非常困难，是因为它是从底层上的修正。

这就好比每次升级电脑的操作系统，总会比简单安装个软件要复杂的多，耗时也相应长一些。

所以不要以为是一蹴而就的过程。但也不是高不可攀。

一、通过读书和学习锻炼自己的元认知能力

阅读本身没有任何价值，阅读过后的思考，选择、行动才有价值。

罗振宇说：厉害的人就是元认知能力超强的人，他们知道一个概念后不是束之高阁，而是思索概念背后的东西，并转化为具体操作实施。

元认知能力强的人，在阅读的时候，时时刻刻能注意到自己的思考与思路，时时刻刻都在对自己的思考与思路进行“反思”、“校对”、“修订”，当然最终是为了“升级”。

所以，在读书的时候，读到的不仅仅是文字以及文字所阐述的道理，更多注意到的是作者的“思考方式”，作者的思考方式与自己的有何不同。

比如，一本概率论读完，大多数人就是考个试也不一定能及格，而另外极少数人却成了科学家——因为他们改良了自己的思考方式，从此可以“像一个科学家一样思考”。

二、监控自己的思考行为

想想另一个我一直在边上观察自己，时刻监控自己的状态和想法。当发生了一件事，我做出某一个回应，另一个我就会问自己一连串问题：“为什么刚才我要这么想？为什么做出这种反应？是自然反应还是经过思考的？有没有更好的反应？”你会发现这样反思很有趣。元认知能力从一个抽象概念变成非常形象具体的可操作方法了，这个过程太奇妙了！

再比如，你在图书馆看书，坐在你旁边的人大声说话，这时大脑就开始运作了，先是释放情绪感觉很愤怒，然后指导我的行为把他赶走，这个时候你这个主任就要用元认知能力控制大脑了，首先我愤怒没有用，我不能拿别人错误惩罚自己，其次我的目的要明确，就是想让对方停止说话，达到这个目的语气一定要缓和，其次给他一个解决方案，最后表示感谢。

通过这样的认知练习，慢慢提高自己沟通能力，进而提高谈判能力，最后形成结构性思辨。当你学习时，大脑来一个想法想休息，想看电视或玩游戏，这个时候就靠元认知能力给大脑制定适当的奖励机制，来更好控制我们大脑。

三、对外比照，刻意训练

可以是对照一个身边的牛人，可以是一件事情，可以是一个习惯，凡是与自己有差距的更高层次或更优纬度的思维模式或思维视角或实际操作都可以。比照反思，找出差距并想出改进措施进行迭代。

持续的正确的行动才能产生积累效应，教是最好的学习方式，用也是学习的一种最好方式，有意识地刻意锻炼，刻意使用，元认知能力会不断增强。

随着训练的持续，你会发现元认知能力会慢慢辐射到你涉及的各个领域，就像多维度发展这个概念，你慢慢就会发现你涉及的领域越多，你的元认知能力用的越熟练。

最终，你会发现，你已经具备了把大多数人甩开的能力，你不但改变了“现在的自己”，更改变了——“将来的自己。”