说到减肥这个事情吧，我还真没啥心得，也许是本身嘴巴挑的原因，空有一张美食家的嘴，却没有美食家命。在此我深刻反省自身小肚子长肉肉的最大问题。
饮食篇
说到吃这方面的，还是喜欢自己家里做的，总觉的在外吃饭只是为了生存，而家里吃饭才是叫生活。也许对快餐有一些了解，总感觉特别没有营养，而且卫生情况很差。而最近一段时间明显感觉自己气色变差，应该就是因为缺乏营养问题，每次老妈打电话过来都是让我多买水果吃，自己却无所谓。在我印象中大多数男人人都有这类通病，是不是男人一些意识思维里面没有发生转变？对比姑娘们对水果的热衷程度，确实无法比拟。两性饮食问题的话，男性爱惜自己身体这方面意识确实差很多。
以前老妈看我瘦老逼我吃肥肉，说这长肉，我的天呐，老妈难道不知道只吃肥肉吃起来很痛苦吗？感觉身体排斥肥肉是因为不需要摄入那么多脂肪量。后来通过高强度锻炼身体，吃红烧肉那个叫香啊，才知道原来是我身体的能量被开发出来。只有身体有需求的时候脂肪才需要摄入。这让我联想到，那些容易肥胖是不是身体功能已经养成那种需求了？
饮食上总结心得；少吃快餐，多做菜。懒来身体老作怪，面黄肌瘦没人爱。
摄入脂肪三分来，不饱和脂肪才是爱，奶油蛋糕你走开。养好身体好运来。
运动篇
以前看过以前文章大致讲解流汗的好处，就是排毒。通过汗液把身体的毒素排解出来，所以有时候出汗完身体有点臭臭的，就是这个原因。流汗不仅可以减肥，而且会让皮肤越来越好，喜欢跑步原因是每次刚开始虽然痛苦倒是在跑完过后全身是汗就特别舒服，好像把身体全部激活了一遍。精神状态特别活跃。晚上睡觉也特别好。
而现在大部分人能躺着就不愿意坐着，能坐着就不愿意站着。这导致了身体很多问题的出现，比如颈椎问题，弯腰驼背。形象导致原来越差。这是几年开职场的不注意的血泪教训，把以往培养好的家底都败光了。有时间避免久坐，多走动走动回对身体又益处。哪怕是起来多喝几杯水。或者出去洗一下手，多上几次厕所，这都是挺好的。
养成每天锻炼30分钟的习惯，可以事一次性的或者是分3组10分钟一次的，都是挺好的选择。先从简单开始。慢慢来。
每个人都有自己喜欢的运动方式找到自己喜欢的运动，也越容易坚持。比如以前在大连期间，春秋季节就喜欢骑行，骑着自行车累计三千公里基本上就把大连各个地方逛了遍。夏天喜欢晚上跑步，容易出汗，跑完步特别爽，回去路上顺便小区旁再玩玩单双杠。冬天喜欢去滑雪，享受速度与激情。那真叫一个挂念。想想有时候还真想嫁到北方去，四季分明。哈哈哈。
有时候选择坚持运动其实也可以结合着来，并不是说减肥就得跑步，健身就得健身房。想要锻炼很多场景可以运用。并且选择自己喜欢的运动方式，就没有心理压力，反而还很期待。
总结了这么多。最近变懒。这个夏天明显秀身材的心情明显冷却。是该补补功课了，毕竟一个好身材也是炫耀的一种资本。哈哈哈。
附上思维导图
