“我最近很焦虑，我不知道要如何摆脱它！”

“‘意志力’？我觉得我自己没有什么意志力。”

“我想坚持做一件自己喜欢的事情，不过我至今都没能实现。”

“我常常对自己很难把控，很难控制自己的情绪，有时候我觉得自己马上就要撑不下去了，我快要爆发了！”

“我常常觉得自己没有安全感，对未来充满担忧与恐惧，我常常患得患失，甚至会觉得我可能得了某种不治之症，也许不久于人世。”

“我很难专注自己的注意力，我承认我的关注点会被很多的外在的东西不停地来回牵扯，可是我无法控制。”

“我觉得自己活得并不快乐，虽然我很努力地工作生活，但我依然觉得，我只是个生活的奴隶，那并不是真实的自我。”

这些话语，我们并不感到陌生，也许你会在某个场合听过类似的表达。

我们常常会在很多个感到抑郁的夜晚，抱怨我们生不逢时；抱怨自己没有一个好的家庭背景；抱怨我们没有遇到一个伯乐；甚至抱怨自己没有一颗强大的心脏！

什么是意志力？凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中提到：所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”

没有开始跑步之前，我其实对这个词语并没有太多的关注。生命的列车一直在向前行驶，很多过往其实并没有留下痕迹。

我们在课本上经常被教导，“要有顽强的意志力，要有不怕挫折战胜困难的勇气。”这些话语被我们铭记于心，耳熟能详。

不过我们是通过什么样的方法来获取“顽强的意志力”，是否可以通过某种方式来增强我们的这种能力？

我在四十二岁完成了人生中第一个马拉松，用时五小时十六分。这之前的几十年，我并没有发现自己可以跑得这样远。

我之前的跑步并不轻松，我咨询了跑马圈里的一个好朋友，她推荐给我一本关于跑马的书籍，然后就是朋友的祝福。

接下来的两年时间里，我按照书上的训练计划开始了我的跑步生涯。

时光穿回到二十年前的大学校园，因为八百米总是不及格，还在想着多补充些葡萄糖之类的，来看看是否会有奇迹出现的那些场景，又会呈现在脑海里。所以坚持长距离跑步，对我来说曾经是一道难以逾越的鸿沟。

法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说——‘老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！’”结果毅然地冲锋在前。

大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。

我想大部分开始并准备跑完一次42公里的业余跑者，都会跟我最初的感受是很相似的：“我并不认为我一定会实现我的目标，甚至越是临近赛前就会越是不断地否定自己。”

这种内心的挣扎会不断地监督自己，完成每天的目标任务，让我们离目标总是近一些，更近些。

约翰·瑞迪说：“研究表明，身体的活动能够引发生物学上的变化，而这些变化又可以促使大脑细胞彼此间的连接。如果大脑要学习，那么就必须建立这些连接，而且这些连接还反映了大脑应对各种困难的基本能力。

越来越多的神经学家发现了这个过程，因此对这个过程的了解也越来越清楚：运动给身体提供了某种独一无二的刺激，而这种刺激为大脑提供了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备、愿意并且有能力去学习。

通过坚持一项运动从而改变自己目前的身体状态，进而认为自己可以有顽强的意志力的正面看法，的确是可以通过后天的行动去增强的。

日本有一个小规模的科学研究发现，每周慢跑两次，每次30分钟，那么12周的时间就能提高大脑的执行力。

四肢发达往往和头脑简单直接联系在一起，却不知四肢发达了还会使得头脑变得睿智。

我们如今生活在物欲横流的这个世界里，总有很多的欲望与焦虑把我们包裹得喘不过气，我们不再像我们的父母那一代有着坚强与隐忍的性格，我们不再像我们的父辈一样有执着的信仰追求；有完美而牢固的爱情；有战友一样的友情，我们有时甚至对唯一还能确定拥有的亲情也变得疏离。

这个时代我们被赋予更多的意义，也被所谓的更多意义不断地背叛自己。

我们常常会在喧闹的街角咖啡店里迷失自己，什么是坚持？什么是意志力？我的人生似一颗野草，从未开花，又何谈结果？也许随波逐流才是最好的安全模式。

按照美国心理学家马斯洛的原理：人的五种基本需要在一般人身上往往是无意识的。对于个体来说，无意识的动机比有意识的动机更重要。对于有丰富经验的人，通过适当的技巧，可以把无意识的需要转变为有意识的需要。

即使我跑完了第一个全马，我依然对42公里有所惧怕，不过坚持跟每一个小目标的实现，依然让我对顺利完成全马比赛有着超乎寻常的憧憬，在过程中我逐渐在超越自己。

现在，每次当我去到波士顿马拉松的时候，很多女性们会靠在我的肩上哭泣，我的肩头湿润了，但是我可以感受到她们的喜悦——跑步改变了她们的生活，她们感觉无所畏惧，勇于去做任何事情。” —美国女性全马先驱凯瑟琳自传《马拉松女性》

一次没有准备的美好旅行体验；一次享受美食后的愉悦心情；一次读书之后的心灵感悟；一次长跑过后的快乐感受，这些常常不经意间发生在我们身边的体验，正是我们应该努力学习的最好的人生心态，对未来充满好奇与自信，不断探索生命存在的意义，也许通过增强意志力会帮你开启另一扇人生通道。