①
陆梅最近很忙。要带毕业班，要带娃还要照顾生病的妈妈。而丈夫被派去学习还未回来。
每天她的生活就像打仗一样，早早起买菜，煮饭洗菜。做完这些就叫娃起床，送去幼儿园。
紧接着做早餐送去医院，替换一下昨晚陪夜的妹妹，让她回去洗漱吃早餐，等妹夫九点钟过来换她，她再赶回学校上课。
②
陆梅每天就在学校，家，幼儿园，医院这四个点转来转去。就像陀螺一样总是停不下来。累，是她唯一的感觉。
当她上完两节课回到办公室，她直接趴在桌上。侧着头看到不远处刘老师，刘老师也是一个人带娃，上班，照顾家婆，丈夫是在福建部队里，休年假才能回来一次。
刘老师一直自己一个人做这些事情，最主要的是她每天都神采奕奕，根本看不出很辛苦，很累的感觉。
陆梅非常好奇刘老师是怎么做到的。因此，她拖动自己笨重的双腿，走到刘老师办公桌对面，坐下看着刘老师把她的疑惑告诉她。
刘老师看了看她，笑了，说“从容对待每一天是需要秘密的。我的秘密就是冥想。”
“冥想？这不是练瑜伽的人才会做的事情吗？”陆梅疑惑地问。刘老师说“每个人都可以进行冥想，它能让你专注力得已提升，并具有创造力。最关键的就是释放压力。特别是事情多，没头绪的时候，来一场冥想很有帮助的。”
陆梅听了问“这种行为好像需要固定时间进行，问题是找不到固定时间进行训练。”听完陆梅的疑虑，刘老师笑了笑说“冥想不一定得在固定时间进行。
像我喜欢晨起的时候，花上五分钟左右进行冥想。放空自己，什么都不用想，只关注自己的呼吸，慢慢地获得满满的能量。你也可以选择在上班途中；午间时间或者是碎片化时间去冥想。”
刘老师说完总结了一下说“冥想不用特定的固定场所，只需花上五分钟左右就可以恢复元气。”
③
陆梅说“可是我不知道怎么去冥想？我理解的冥想就就是安静地坐着，什么都不做。放空自己。”
“这方法也很简单。”刘老师看着陆梅一脸的疑惑，向她介绍简单实用的冥想方法。说到“冥想的一种方法是数呼吸冥想法。即安静下来，稍后慢慢调整呼吸，把所有精力都放在呼吸的吸气和呼气上。并随着呼吸的节奏开始数数字。
另一种方法就是甜蜜冥想法，这种方法是批量生产快乐。具体做法就是多想想让自己开心的事情。越具体越好，慢慢地随着这些甜蜜的事情越来越多，整个人心里暖暖的，美好的一天就这样开始。”
④
听完刘老师关于冥想的建议，陆梅对它有了全面的了解。知道了冥想带来的好处，能够使用冥想的场所以及有关冥想的简单实用的方法。
特别是听完方法的介绍，陆梅很感兴趣，她决定马上运用一下。两种方法交替运用，通过调整，逐渐地掌握适合自己冥想的方法。陆梅相信，不久的她也会从容对待每一天。
