虽然李笑来有说：没有中年的危机，只有年轻的傻逼。

但还是有很大部分中年人会有各种焦虑和危机感，包括我。

在接近中年时变得异常焦虑，焦虑自己各方面没有变得更好，身体状况、容颜每况愈下，成长速度和创造财富的速度都跟年龄或预期不匹配。

什么是中年危机？

在讲一个东西前，我们先来弄清楚它的概念。

中年危机定义

维基百科对中年危机的定义：

A midlife crisis is a transition of identity and self-confidence that can occur in middle aged individuals. It is a psychological and behavioral observation that commonly occurs with individuals between the ages 45–64.Its observations differ in a diverse manner for each individual. While some individuals may experience feelings of depression,remorse, and anxiety, others may experience feelings such as the desire to achieve youthfulness or make drastic changes to their current lifestyle or atmosphere.

百度百科对中年危机的定义：

中年危机，也称“灰色中年”，一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

嚓，一查才知道中年危机的年龄下限是39或45岁，百度百科的定义还限定在男性，好吧，我承认我已经把这个年龄提前了，并扩大了界定的性别范围。

但我应该也不是一个特例，现在社会的瞬息万变，女性同男性一样也工作社交，比起以前的社会大家更容易被现代社会的浮躁所影响，提前进入焦虑期，感受到危机。

中年危机产生的原因

个体在35～59岁，即进入中年之后，产生的生理及行为上的不适应和心理上的不平衡。男性在此阶段感受到老化的威胁，女性则在45岁以后进入更年期，生殖能力结束；在家庭与社会中的地位受到挑战，家庭中子女开始成家立业，部分工作为青年人接替，这种地位的变化，破坏了他们长期养成的生活习惯，内心矛盾重重，产生焦虑、紧张、自卑等情绪。到中年晚期危机最严重，此时他们已离开工作岗位，退休在家，由紧张忙碌突然变得无事可做，活动范围减小，社会地位下降，使他们感到若有所失、内心空虚。若长期不能解决这种危机，就会使个体心理发展失调，出现病态的行为方式。

正确认识中年危机/焦虑

对于普通人来说，焦虑是正常的。

首先有焦虑感的时候，能承认自己的焦虑，然后去面对它，也是作为成熟中年人该有的态度。

或许我们年轻的时候是傻逼，但又怎么样呢?不能因为年轻时候傻了，现在就要接着傻下去吧。

从长远的眼光看过去，现代人如果不出什么意外，寿命可以活到80岁，以后还有四、五十年的时间去生活。

认识到不能放弃，才是改变的开始。

怎么做？

Stpe1 想明白焦虑的根源，用文字写下来。

先把自己焦虑的内容和为什么会焦虑的原因写下来。

比如我认真思考了我焦虑的根源，焦虑成长速度和创造财富的速度跟年龄不匹配，但这个不匹配有些无来由，因为自己以前从没有设置过具体的目标，比如几年内要达成怎么样的成长速度和财富增长目标，所以现在无从考核自己实际达成的程度。只是拿自己的现状与同龄的做得较好的去比较，焦虑感急速上升，但中间的差距其实是早就落下了的，不是突然到了某个点就显现出来的。如同登山，别人是有目标有方法在攀登，一步一步在接近目标，我是没有目标一直在山脚盘旋游荡，一段时间过去后，抬头望去别人已经到山顶了，自己还在山脚下，巨大落差产生的焦虑感。这样一想我就明白了，这种焦虑感就很空，没有扎实的根基，其实是对自己过去原地踏步的不满意。想明白了焦虑就减轻一些了。

当你面对一些事情，想想最坏的结果是什么？想完你会发现，最坏的结果与你内心的恐惧，根本不在一个量级。恐惧就是恐惧本身。不肯尝试的本质，是不敢面对所谓失败。但这个失败的后果是什么，很少有人认真思考过。其实，绝大部分失败是没有后果的。

请把你焦虑的内容和根源写下来，便于后续采取措施。

Stpe2 列可执行的改变计划

光焦虑没用，只会让自己更抑郁。要想未来不焦虑，现在开始，必须列一些具体的目标和实现目标的方法，未来再来评估自己实现的程度，减少没有根基的焦虑。

比如我针对自己对身体状况和面貌的焦虑，列出了一些具体的目标和实现目标的方法

身体状况和容颜，精神面貌的改善方面

目标1：通过运动锻炼身体改变精神面貌。

方法：每周瑜伽不少于4次，每次不低于10分钟，每周慢跑1-2次，每次不低于2公里。在2017年暑假学会游泳。

目标2：改善肌肤状况和衣着妆容

方法：每周敷面膜不少于3次，工作日出门或周末外出须涂唇膏和口红，搭配好衣服再出门。

Stpe3 按照计划，持续耐心去做

可执行的计划列好了，接下来就是执行去做就好了。不怕自己差，即使再差，也要硬着头皮去做。然后就是做时间的朋友，相信时间的力量。在一步步践行中消灭焦虑和恐惧。

在这里说一下我对耐心的理解，也是通过学习专栏《通往财富自由之路》体会到的。

专栏最近对我的帮忙比较大的方面是自己变得没那么焦虑了，真正明白掌握知识和获得技能都是从无到有、从笨拙到熟练的过程。

看似简单的一句话，要清晰认识并从内心接受到就能开始指导自己的行动了，面对新的知识新的技能从以前的心理上的畏惧改变为现在更能平心静气地去接受，工作中新的任务也由原来的本能推诿改变为更愿意尝试。比以前有耐心了，愿意一点一点去着手，开始虽然笨拙，但相信日拱一卒的力量。

专栏开始前老师就说耐心是最重要的，那时候还理解不了，耐心也无从获取，不是自己想到耐心就可以有耐心的。随着专栏的深入，了解了很多清晰、必要、正确的概念和采取一些行动后，慢慢意识到自己在一点点改变，不那么焦虑了，耐心就出现了。原本是想用耐心的重要性去指导自己学习和践行，结果在学习和践行的过程中让自己变得更有耐心了，这算是良心循环吧。

Stpe4 利用元认知，战略上藐视它

如果以上三个步骤还不能缓解你的焦虑的话，那我们就需要利用元认知能力，战略上藐视中年焦虑，其实这个战略上的藐视可以一直贯穿在Stpe1-3。

最后借用笑来老师的一段话结束：

很多的时候，焦虑是没必要的，你在乎，它就在那里，你不在乎，它就拿你没办法。很多人误以为乐观的人不会焦虑，事实上并非如此。乐观的人一样会焦虑，只不过，他们感受到焦虑之后，会用元认知能力分辨一个事实，“花时间去焦虑”本身并不解决问题。于是，就会去寻找解决方案，而后把注意力放在解决问题之上，而不是仅仅看着问题发愁……

有句话说得好：有时间难受，还不如做点事儿呢。

时刻问自己一句：什么更重要？