——亲，夏天来了，你身上的肉还好吗？

瘦身的决心下过无数次了，减肥的方法试过很多种了。可总是到不了火候，甚至越是减越是觉得自己肥。这到底是为什么呢？

这个问题要问谁？一句话，解铃尚需系铃人。肉是长在自己身上，就要先和身体沟通一下，问问它老人家：“你要少点肉，他老人家是不是批准？”我可不是说笑话。身体这位老人家如同一位精密的电脑，它一直在努力为你的身体保持最好的状态，你说掉肉就掉肉，它要是不同意你就无法进行下去。它会不停地骚乱你的心，让你不经意就把原来没吃的都吃回来。这种经历大家都很熟悉吧~~

那么，怎么和身体沟通呢？

一是对话。这个对话最好在安静的时刻，用你最真诚的语气和它沟通。

二是放松。感受身体的各个部位的活动，感受内心的躁动，用呼吸、冥想或者其他的方法安抚体内的细胞，爱护它，感谢它。有个道理我们要清楚：如果身体垮了，我们也就支持不住了。所以，它的工作值得一万个感谢。

三是形象传导。仔细构象你在瘦完之后的模样，然后传输给它，告诉它这就是你。以至于让它真的相信这就是真正的你的样子。如果你的自我意识够强，或者以前有过类似经历，仅用上这一步，整个身体就会给予你该怎么睡、怎么吃、怎么运动的讯息，最后达到效果。

四是求助。在瘦身时感觉自己支持不了，马上向它求助，问它你是不是该吃了。思绪混乱的时候，转念和你的身体对话，这样获得的指令会真实很多。

和身体沟通，也是轻断食的准备阶段。

身体忽然从五花八门的食物世界进入到单一、不满足的状态，需要先让它了解会发生什么事情，不然它会不安而引发烦躁。如果和身体的沟通顺畅了，你会感觉到自己的新陈代谢开始缓慢了下来，就算不吃，也不会有太多饥饿感，这就算是做好了准备。还有重要的一点，坚持早睡。因为一旦生物钟乱了，身体会跟着出岔子。早睡，多睡，这个阶段就更容易度过。

身体准备好了，接下来要面对就是心魔，心灵和身体一样，积累了太多的垃圾。说白了，很多的赘肉是心灵垃圾造成的，它们是你真正的敌人，在断食过程中会变幻成各种声音，阻碍你的瘦身之路。我从中提炼出三句重要的声音，带引大家突破它，增加“一站到底”的勇气：

①在节食的过程中，你很可能会觉得：“别人在吃，只有我不能吃，好可怜哟”

这种想法最容易发生在平常的用餐时间段，旁人都欢天喜地地做饮食男女去也，断食人孤零零地呆在原地。此时此景，作何比较？请注意比较这个字眼，一旦产生了比较心，心理就容易失衡。失衡的状态犹如一艘船遇到了风暴，所有的细胞都在翻腾，释放“我要吃”的需求，于是整个身心充斥着嘈杂之音。

毕竟从食物中获取能量是我们集体潜意识里最共同的、最强烈的欲望之一，同时，中国人对个人行为与周围环境不同有一种文化上的排斥，在自己表现的和别人不一样的时候，心里也无形中会产生除了饿以外的担忧。然而，在断食这个特殊期间，思想的方向盘一旦往这里拐了，原来的计划就很容易屈从环境和欲望而夭折。

其实，导致这一结果的起因就是比较心，一定要警惕比较心冒泡，破解它的方法之一就是反复问自己：“自己到底需要的是什么？你要的样子是什么的？怎么样能够达到？多问，不停地问，直到问出自己的底气，稳定好自己的目标，再回到平常心态，继续去完成其他的任务。

这种“别人在吃，自己也想吃”的想法，一般发生在节食或者断食之后的两三天。这个时期，瘦身的激情和决心快要褪去，内在的力量如果还没启动，便容易产生一种孤立无援之感，从而受到欲望想象力的引诱。记住，欲望总是对现实加上更美的色彩、更香的味道，如同一碗方便面。你要吞下那碗方便面让你的胃引起痉挛吗？

坚持住，直到比较的念头在脑海里偃旗息鼓。好消息是，成功地闯过这一关，对于"吃还是不吃"、"吃什么"这个问题更加可以由自己做主了。而如果让这个意识在生活中衍射，在选择之前养成先问自己的习惯：我到底需要它吗？生活也会开始有了更多地优雅和从容。懂得取舍，是生活里一个微妙的智慧。

②在节食的过程中，也可能会觉得：“我很饿啊，我好难受啊！”

饿有多难受，你真知道吗？其实现代人对饿的感受体验并不多，因为我们饿了马上会去找吃的，而如今的食物是唾手可得。我们真正面对过饿这种感受吗？我们面对的是肠胃蠕动带来的感受，还是饿这个概念在我们脑海里出现时所产生的恐惧？有关于饥饿，我们曾经有讨论过：饥饿到底是肠胃的蠕动，还是感受，还是我们对这个状态的命名？

……

小A：说说你的感受

小B：这时候就可以直接感受到饿的感觉

小A：那要看这个感受是产生在饥饿的概念在出现之前，还是之后，有了命名就不是感受了。

小B：感受来源于身体和命名无关

小C：饿是肠胃蠕动，一天只有那么几次，持续也不过几分钟。不饿的时候总是想着饿这个概念，这才是有意思的事。

……

没看明白说啥？没关系，基本的观点就是：饿了就是饿了，饿了吃是一种条件反射，“我很饿”这是概念，是思维模式，它会带有很多饿以外的内容。

还是我直接一点和大家说吧，问题即是：你是真饿，还是怕饿?这会导致两种不同的反应。如果是真饿，吃一点东西之后胃就能产生一种舒适感，甚至让人觉得吃一点点就已经饱了；如果是怕饿，碰到食物会胡吃海塞，直到需要食物的欲望被填满，这会让一个人吃的过量，这不是身体需要，是心理的需要，是来自生活中其他的因素，比如压力和恐惧激发的替代模式，两者需要仔细区分，不要让“”怕饿“”变成你的拦路虎，倒是要很认真地想，吃的背后想要的是什么？

当然，如果不正规的吃饭，饥一顿饱一顿，肠胃会出问题，只要平时饮食正规有节制，节食之前有准备，肠胃是可以适应的。再来一个好消息：生物学对于饥饿的研究发现，适当的保持饥饿感可以抵抗衰老呢！

再说说我对饥饿的个人体验：我在这七天轻断食时间，有几个固定的时段能感受到肠胃的蠕动，一个是上午九十点，一个是下午两三点，每次肠胃蠕动的时间约几分钟，如果这个时候和它对话，肠胃也会就像小狗一样乖乖地安静下来。而在其他时间里，在并没有肠胃蠕动刺激的时候，我也会想着吃、想着食物，这些杂念不停的出现，这是为什么呢?

在生活里就是如此啊！和人吵了一架，吵架五分钟，难过一星期；看到美丽的东西，只需要一眼，回味好几天。这个时候不是事实怎么样，而是大脑怎么了。大脑善于演戏，个人以前的经历和见识也都会配合剧情反复演绎，杂念越多，戏份越足，这戏就越是过瘾！你看过自己演的戏吗?

想看的话，就从一次饥饿开始吧。而对付这个杂念最好的办法，就是投入到眼前的工作中，全身心面对眼前要完成的任务。其实，饿会有几分钟的难受，也会帮助你更加集中精力来完成当前的任务。有失也有得嘛！

③在节食的过程中，还可能会犹豫：我到底要放弃还是要坚持？

这个念头一般会出现在中断食后期，中间阶段也会不停地冒出来，尤其是对结果不怎么满意的时候，还会带来一种没有用、没意义的感觉，我有必要这么折磨自己嘛？这一类的受害者想法。另外，经过了这么几天单一的生活，每天吃一种食物的单调，如果又没有其他精神依托之类，人就会觉得无聊。人很怕无聊，无聊会带来孤独感啊，人怕饥饿，更怕孤独。

坚持还是放弃，放弃还是坚持。……STOP，别和这个选择对话，这如同单薄的你正在和一个力大如牛的人拔河，结局只有输。你能用大脑里所谓的毅力或者决心和潜意识里的强大动力较劲吗？很难的。

那怎么办呢？

在一堆负面杂念升起时，用更美好的东西去替代它是最好不过的事。请问，你这么坚持，到底是要什么呢？求助自己的感受，和身体沟通，比如这样想：“

“”我的肠胃正在进行整理和修复，它会变的更加健康“”；

“”减少食物的摄入，细胞有更多的精力去排出身体的毒素“”；

我正在做一件很有意义的事，同时一切都在朝着我想要的结果进行。……

总之，不管用什么样的，阿Q精神，还是正念、静息也好，一旦开始，没有选择，只有坚持。OK!

当然，如果只是要瘦身，方法有很多，可以去专业的修身减肥机构，也可以通过锻炼。不管是哪种方法，控制饮食都是最基本的，同时要获得一种长期维持体型的习惯，好好的瘦下去的话，请运用意识来维持一个自我的理想形象。

重要的是：不管是你是胖还是瘦，只要对自己体型感到满意，就带来很健康的能量。祝福你喲！

现代社会有一批永远走在减肥路上的小可爱，他们的人生本来也有很多的精彩。而一个人吃东西的方式，选择食物的方式也可以反应他的性格特点和个人经历的.这个更有趣的话题下次再讲哟！