会议主题：不忘初心！本周践行的心得与体会！
主 持 人：青梅
通知大臣：万志龙
时间大臣：陈小婷
记录大臣：刘潺
会议时间：6：00—7：00
会议地点：180天践行新2组云之家
一、主持人开场
大家早上好！我是青梅，非常荣幸担任我们二组第三次小组会的主持人，还是国际惯例吧来个易效能的三个标签：1、国际儿童沟通训练师 ，2美学脑力开发的教育工作者、3、国际儿童青少年成长规划院的受聘讲师，在这里非常感恩大家，嘉许大家国庆的时候依然准时参加每周的例行小组会，因为易效能我们相遇，因为坚持我们成长，所以在路上我们并不孤单!那么接下来由请张占乐为我们公布一下本周的打卡情况。
二、纪律委员公布打卡情况
大家早上好！我是二组的纪律委员24号张占乐，由我来公布一下本周大家早起打卡情况，这周正好赶上国庆中秋放假，大家思想上可能放松了，从打卡数据来看，7点以后打卡的人数直线上升，29日、30日两天早上7点以后打卡人数各1人，但从10月1日开始就变成3人、10月2日8人、10月3日5人、10月4日2人、10月5日又变成8人；以前公交组人员还是挺壮大的，现在全跑到爬行组去了，那也有践行比较好的学员，按照本周早上5点30分以前打的次数排名：第一名吉缅周7次、第二名罗多玲5次、第三名徐婷、王亚凤、涂艳珍各3次，虽然在放假期间，但他们并没有放松，为你们的坚持点赞！最后我再公布一下，也是为大家提个醒，从践行以来超过8点未打卡或打卡无效的人员有：张迟春1次、殷志红1次、罗多玲1次、徐婷2次、陈小婷2次、谢云飞2次。另外39号黄思韵由于5次未打卡，根据村规第3条，已经被勒令下车，请大家引以为戒。最后我再提醒大家：早起第一件事情就是打卡，让打卡变成我们的一个习惯，好公布情况完毕，谢谢大家！
三、学员分享环节
艾夏雨 大家好！我是二组的3号艾夏宇，我的三个标签是：1，中医古方秘方健康养生及中华传统文化践行传播者2，易效能践行者3，3个孩子的妈妈。
能来优秀的二组十分的开心，因为这里的家人大部分是我们第一个90天原三组的伙伴和G161经常互动的优秀学员，再次感恩大家给我这个机会。
今天我们分享主题是：不忘初心！本周践行的心得与体会！我就来分享一下组长缅周交待的也是我自己非常想分享的“我是如何爱上跑步的”。我们6月6号在广州上课到今天有4个月120天，对我来说上课最大的收获就是决心坚持一周跑3次每次至少5公里，也正是这个决心和伙伴们的互相陪伴还有先生的鼓励，截止到今天累计跑步距离335KM，累计46小时，61次，平均两天跑一次，每次5.4公里，最长单次跑距12KW1次，10公里2次，最舒适的配速是8分零5秒左右。我非常清楚比起马拉松以及我们的向宏哥哥还有沙沙姐差得很远，但是我想说，我们跑步不是为了比谁快，更不是比谁跑得远，适合自己的就是最好的！说心里话我非常享受跑步时的那种完全属于自己的时间，我一般是早起跑步，5：00起床，因为通过这4个月的践行让我的排毒更顺畅，身体更舒服。早上5到7点是大肠经当令排毒最佳的时间，早起有充分的时间彻底给肠道排毒是我的一大享受，一身轻的开始新一天的运动，生活和工作，让我的精气神更佳的愉悦！跑步的61一天里，我试过边跑步边听书，也试过专注的边听着跑步节拍边跑，最近是边听吴栋老师的简爱跑步十二周，确实收获特别大，因为吴栋老师是专家，只有你听了并做了才有收获和体会，在这里我想分享一下最大的收获是跑步时用腹式呼吸法，即吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子缩回去，呼的时候两脚交替着地，自从这样调整以后，就不会有气不够的现象了，大家可以试一下。好的，最后我想说我真的爱上了跑步，因为我的精气神由内而外散发着朝气，先生不敢小瞧我了，最关键的是影响了更多朋友圈的朋友也开始早起运动起来，给更多人带去了健康，俗话说大家好才是真的好！我爱二组的所有伙伴，我要和你们一直跑到老好嘛！谢谢大家，我的分享就到这里，感谢大家！
万志龙 我是29号学员万志龙，我的三个标签是1、易效能学习的践行者；2、小企业的管理者；3、到老了才知道身体最重要的醒悟者。
本来今天早上的分享主体应该是践行的收获介绍，就我而言第一个90天的践行就好比猪八戒吃人参果还尝不出是什么味道就没了，原新三组的同学都知道我就是一个践行的困难户，尤其是如何使用好的工具帮助自己践行真正做到易效能更是难上加难。我践行第二个九十天也就是自己对照找差距还差太多，所以，我必须坚持践行我记得我在新三组的分享会上我也讲了，这个九十天我就是想专门学习使用工具。我想我虽然年纪大了，学点新东西比你们困难很多，但是，在这个大家庭里面我深深感受到你们没有一个人耻笑我，嫌弃我，更多的是鼓励我，帮助我。我更要不抛弃，不放弃。在这九十天里我一定加油学会使用印象笔记、日历及OF。把自己学到的运用到自己的工作上去，同时我还要坚持和巩固健康养生的习惯，彻底改变以前的不良习惯，争取在180天践行完毕，自己给自己交一份满意的践行总结。我的想法分享完毕，请大家见证。
崔崔 大家好，我是原新三组的47号崔崔，谢谢徐婷妹妹邀请我回娘家，谢谢组长和大家给我分享的机会。我的三个标签：爱分享爱嘚瑟的二宝妈，亲子家庭教育讲师，时间管理践行者
我首先分享自己这段时间收获比较大的两件事
一是关于检视的部分。我的第二个90天目标中新增了这个目标。到目前我完成了3次周检视，1次月检视，1次年度检视。每一次都让自己能量满满。同时会让自己更客观更宏观的看到自己的状态。那我是怎么做的呢，1）选时间。在一周一月开启的时候做，星期一做周检视，1号做月检视，这样做有个好处就是让自己充满希望感。2）鼓励。刚开始先，尽可能多写鼓励自己的地方，直到实在想不出来了。这样做的好处是，本来还觉得一周浑浑噩噩的，没想到还有这么多值得鼓励的事情，心情一下就好了。
二是高效读书，关于一天读完一本书，最近有小小进步，分享给大家。读书7步走：
第一步，理清读这本书的目的。
第二步：让自己有一个好心情。
第三步：应用番茄钟。
第四步：读书第一遍先用扫读，快速浏览一遍，找关键词，在比较有兴趣的地方进行一个标记，这个标记可以是贴标签，划线，或者是把这页书折起来。
第五步：对刚才标记的地方进行精读。
第六步：输出，思维导图，读书笔记，或组织读书会，
第七步：在72小时之内复盘。看看自己在这本书里面学习到的东西是否都掌握并且应用了？
同时我的实践中也有行不通找不到方法的地方：
1）是跑步，试了很多办法，仍然每次跑完膝盖疼，
2）是状态不稳定，今天状态特别好的话，隔天可能就低谷期不想动了。
我的分享就到这里，谢谢大家！
王亚凤 大家早上好，我是王亚凤。我的三个标签是10岁男孩和3岁女孩的妈妈，易效能时间管理的践行者，企业管理者。
本周是十一长假，人在囧途中，开车25小时回到家乡武汉，然后又开车18小时返回家中，没有平常的时间管理的好习惯，如跑步，写晨间日记，阅读，早睡早起还是坚持的，毕竟老家的氛围是早睡早起。我的感受是(1)回到老家，看到我曾经引以为傲的身为中学教师的年过半百的表哥表姐，他们原来是我的偶像，在岁月的洗礼中，他们的不继续学习和不运动，让他们的人生归于平常，看到了他们的平凡，为了让自己更优秀，为了不平凡的人生，为了更充实的人生，我坚定了追随易效能时间管理的决心，还记得叶老师说，只要坚持易效能，就能把别人甩几条街，甩好几条街。（2）环境很重要，离开了大家，特别难以再继续，但是没有心境，还没有找到突破口。尽可能创造易效能的环境，尽可能多的和大家在一起，感谢大家！
婷婷 大家好！我是婷婷我的三个标签是1，五岁女孩妈妈2，效能金融人3，时间管理践行者
我今天分享两部分内容，一是陪伴孩子的进行，二是跑步的收获
1陪伴孩子进行践行，从上周开始增加了每日阅读故事直播，孩子在做直播的过程发现她很有主持范，会互动，会绘声绘色的讲故事，能够每日坚持录音；
逻辑思维书籍的阅读，发现妞小小年纪能够理解并做出解答让我很惊讶。感受就是，孩子是一个无限可能的生物，不要用成人的思维控制孩子
2，跑步收获，我自己跑步的问题是关节会疼痛，上下浮动厉害，跑步不够柔；通过跑步班的学习，跑步时坚持心率控制在130，坚持用脚掌先着地跑步，坚持做到挺起来跑步，跑步坚持先从控制心率130，而且慢慢开始找到重心的感觉，开始全程五公里下来，竟然很轻松。分享完毕，谢谢大家！
郭丹燕 大家早上好！我是37号郭丹燕。三个标签：1、两个女孩的妈妈（10岁、8岁）2、美国注册正面管教讲师 3、喜欢旅行的终身学习者和易效能践行者
本周践行的心得与体会：
1、每逢佳节晚睡3-4个小时，从11点到2点、最晚一次3点才睡觉；
2、早起也相应推迟1-2个小时，从6:30到7：30、最迟8:30起床；
3、由于晚睡，白天精神不好，撑了一个上午，下午非常困，午睡2-3个小时，下午也废了，靠熬夜延长这一天，假期又回到了之前的状态；
4、一周跑一次步有点累，周末打网球、在球场周围跑步，只能跑2公里；
体会：早日回到正常的生活轨道
我的高效方法：
1、 印象笔记及时整理资料：比如家庭证件、签证资料、照片等等；建立了一个笔记本“电子抽屉”可以节约储存空间，提升搜索效率发挥作用，例如照片
2、 日历 设立两重提醒，除了15分钟的提醒，还设置一天的提醒
我的行不通找不到方法的地方：
1、 要事优先
2、 软件（OF、日历）的使用停留在表面粗浅的状态
希望和大家一起进步，感谢大家！
四、问题解答环节
1、如何系統科学的把印象笔记分类？
吴环教练 印象笔记分三个层次，笔记本组、笔记本、笔记如何分类，分享一个分类模板：晨间日记使用方法步骤
1、下载印象笔记软件;
2、是苹果手机的，打开模板用其他方式打开选印象笔记就可以，
安卓手机导入方法
易效能®晨间日记模板
https://bitan.yinxiang.com/moban/0a3babbe-d781-4278-bc30-2f7e0d42880f.php
使用方法：首先关注公众号“我的印象笔记”并绑定，然后点击上面的链接，转到“我的印象笔记”，即可在印象笔记中查看。是叶老师分享的，我用的比较好，用好印象笔记需要在线下课堂上交流，建议大家线下摸索
2、跑完步后饮品的推荐，能快速恢复体力
艳辉教练 个人不建议提倡喝功能饮料，从养生的角度来讲白开水是最好的选择。如果是确实身体原因需要补充钙片、维生素是必要的，如果单纯仅为了运动以后补充所谓的功能饮料完全没必要。
万晖教练 白开水是最佳补水饮品，功能饮料尽力少喝，核心的关键点是不能喝冷的冰的水并且喝水要小口小口，不能牛饮，才能达到补水效果，因体质不同，出汗程度不一样，出汗量大的，可以建议补充一些含盐成分的饮品。
3、如何做周检视
万晖教练 每个人的方式不同，不用拘于某种形式，找到适合自己的方式，我的经验是从八大关注列几大模块，从每个模块的收货列出，就形成了周检视。可以借鉴妙妙教练的周检视模板，写不了周检视的原因有经常是因为想的太多太过于要求完美，建议先完成再完美，越做越好
青梅 1、每天需要记录2、我的方法是收集他人关于周检视的简书，挑选出适合自己，最后发现妙总的很适合。
4、跑完步膝盖痛如何解决
吴环教练 1、装备跑鞋很重要，好的适合的跑鞋能更好的保护自己的身体 2、从慢跑开始，循序渐进3、适当补充钙片和牛奶
艳辉教练1、检查疼痛的原因2、35岁以后都需要补充钙3循序渐进、慢以致远
艳辉教练 慢以致远，关注心率，1、建议增加心率装备，推荐迪卡龙99的心率表（有心率带）
五、小组学员按学号依次分享下周的目标
21号吉缅周 三个标签：1、大学老师、2、4岁女孩爸爸、3、时间管理践行者
下周目标：1、印象笔记做周检视2、睡前日检视 3、番茄工作法
23号李洁 三个标签：1、猎聘公司顾问、2、两个孩子妈妈 3、易效能学习者
下周目标：恢复早睡早起
24号 张占乐 三个标签1、两个女孩的爸爸2、幼教行业创业者3、正面管教践行者
下周目标1、按照跑步软件上的训练计划，要跑步四次，而且是公里数是递增的，这个要求我每天还要再早起半个小时才能跑到量。2、再一个就是我从图书馆借了两本书，在一周内我要坚持读完
25号王亚凤 三个标签：1、企业管理者。2、10岁男孩和3岁女孩妈妈3、时间管理践行者
下周目标：1、恢复早睡早起、早阅读、晨间日记、早锻炼 2、开展小孩专注力教育学习3、周检视
26号卢飞龙 三个标签：1、三个孩子父亲、2、东莞生活10年的广西人 3、时间管理践行者
下周目标：落地系统检视
27号涂艳珍 三个标签：1、5岁女孩妈妈2、正面管教讲师 3、效能时间管理践行者
下周目标:1、两个章节心理咨询师课程及题2、调节节后综合证3、周检视
28号张迟春 1、富迪小分子肽健康事业传播者 2、幸福导师3、时间管理践行者
下周目标：1、事业开拓传播健康2、践行易效能3、解决个人问题
29号万志龙
下周目标：1、坚持早睡早起2、坚持晨练3、印象笔记使用
30号青梅
下周目标：1、体验公开课一节2、万圣节圣诞节活动准备 3、易效能线下课准备
31号陈小婷 三个标签：1、二胎的准妈妈 2、终生学习者3、电梯配件公司的创始人
下周目标：1、印象笔记及OMNI落地使用 2、调节节后综合证
32号刘潺 三个标签：1、3岁女孩妈妈 2、财务工作者 3、易效能时间管理践行者
下周目标：1、番茄工作法执行到位 2、坚持早睡早起3、工具使用
33号谢云飞
下周目标：1、早睡早起2、坚持晨练3、安全生产法读本学习
34号郭雪婷 三个标签：1、来自龙岩的郭雪婷 2、银行工作者 3、徒步爱好者
下周目标：1、列出三本书让大家选共同来读一本书2、回归到正常的践行
36、婷婷 三个标签：1、生活在东莞的山东人2、效能金融人3、时间管理践行者
下周目标：1、恢复5点半早起2、周检视3、周三次的跑步
37号郭丹燕
下周践行目标：1、 恢复11点睡，6点起床；2、 发出公众号文章两篇；3、 正面管教家长课课前准备
六、教练总结环节
艳辉教练 真的非常棒，第二个90天每个人都在践行的路上，或多或少都有不同的进步，也听到有些小伙伴分享了自己的小困惑，这很正常，活到老学到老，学无止境，永远和自己的过去比，不要用自己的短版和他人的长板去比，我们会越来越优秀越来越卓越
吴环教练 为你们点赞！看到大家都非常有序的分享，在第一个90天已经领略到践行的方法论，大家能自觉地自转地去践行内心感到非常喜悦， 因易效能不断更新，推出RPA最新的易效能体系。
万晖教练 青梅越来越娴熟应对自如的主持，正因为有愿意付出的大家，才会有这么好的小组会，好的状态需要大家的付出，我们要从倾听的阶段过渡到主人翁的角色转变，期待大家小宇宙的爆发，不仅要“学”更重要的是“习”期待我们的小伙伴把自己的目标具化，下周拿出自己的收获来分享，嘚瑟关荣、闷骚可耻，一起加油！
七、主持人结束语
感恩教练给我们无限的支持，你们的持续付出，越付出越收获，感恩会务组，本次小组会圆满
