2020年3月22日星期日天气：阴

1.早起打卡：5：33分✅

2.易经：✅

困卦第四十七、井卦第四十八、革卦第四十九各3遍，共10遍，八卦取向歌1遍，分宫卦象次序歌1遍，上下经卦名次序歌3遍

易道能量朗读✅

3.论语：第十八微子1遍计3遍✅

4.道德经：第三十二章~五十五章，计1遍，累计12遍已发打卡✅

5运动打卡：打坐，户外活动

6.口才视频如下✅（打卡已发）

《月亮代表我的心》一首歌

7.每天一本书

20200322

每天一本书，今天开启第37本，咱们一起学习《富兰克林自传》。

富兰克林，美国科学家，头像印在100美元上美国国父级政治家。以下内容，整理自富兰克林的基本观点。

1. 勤劳致富

我这样特别地提到我们的勤劳，谈起来毫不顾忌，似乎在有意吹嘘自己。不过我完全是为了我的子孙后代着想，希望他们在看到我这本小册子后，可以明白勤劳在我的事业中起着非常重要的作用。那时他们或许就会懂得勤劳这种品德的好处了。

人类并不是依靠老天突然的恩赐获得幸福的，而是凭借日常生活的点滴利益积累而成。

出身卑贱并不可耻，与幸福、高贵和美德相比，一个人的出身似乎根本不值一提，这一点已经为你所证明。

在这个世界上，穷人要致富，除了正直和诚实，没有其他办法。

2，保持谦逊

我们人类交谈的目的无非是为了彼此交流，愉悦或者说服对方。即使对于那些自己已经十分肯定的事情，也要采用谦虚的态度将其表达出来。

有时我认为别人发表的意见是错的，但并不以一时的痛快来粗暴的反驳，也不立即去指出对方的谬误。在回答时，我首先表明，在某种情况下对方的意见是正确的，但是按照目前的情况“似乎”“好像”有些不同等等。很快我就发现，说话口气的改变带来了很好的效果，和别人的谈话显得比以前融洽多了。

3,富兰克林效应

一个人帮助你一次，就会比受过你恩惠的人，更愿意再次帮助你。

4, 保持美德

不管一个人拥有多大的才识和能力，假若心术不正，就不能成为有识之人。一个有道德的人，不仅要在具体实践中培养有道德的习惯，还要摆脱与之相反的邪念，这样的道德才能得到巩固，进而贯彻始终。

富兰克林的13条道德自查清单:

（1）节制。食不过饱,饮不过量。

（2）节言。说话必须对别人或对自己有益,避免琐碎的闲聊。

（3）秩序。物件有所归,办事有定时。

（4）决心。该做的事情一定要做,决心要做的事情一定要做好。

（5）节俭。花钱必须于人于己有利,决不浪费。

（6）勤劳。珍惜时间,时间要花在做有用的事情上,切忌无意义的举动。

（7）诚实。切忌虚伪欺诈,心存良知与公正,说话也要如此。

（8）正直。不做有损他人的事情,要做对人们有益的事情,这是你的义务。

（9）中庸。不走极端,别人对你的冒犯,若是正当,就要懂得容忍。

（10）整洁。身体、衣物以及住所，要保持清洁。（11）宁静。对待琐事、平常事或者不可避免之事，不可自扰。

（12）贞节。不要纵欲过度，有伤身体，切忌损害自己或他人的安宁和名誉。（13）谦虚。仿效耶稣和苏格拉底。

具体做法上，富兰克林做了个小册子，每项美德占据一行，每天检查自己的所作所为，发现违反，就在相应的格子里打上小黑点。每周重点跟进一项美德，每13周循环1轮，每年循环4轮。具体请到微信群里查看图片哦。

  每日一记：

①《富兰克林自传》一书中提到的三个品质：勤劳致富、保持谦逊、保持美德。每天都是我们在生活中践行的事，可是能做到的又有多少呢？理由总是有千千万问种，火候还没有到，貌似到了学习爆炸的阶段，什么都想学……什么又都没有做好的状态。

②今日读了《文化自信与民族复兴》终于把何为文化？这个问题给出很好的答案，摘录笔记如下：

文化是人的思想、行为、习俗、精神财富、物质财富等的总和。深一步讲，文化是人生观。价值观，世界观。再深一步讲，文化是有德乃至有道的人生观，价值观世界观。更深一步讲，文化是心的呈现，就是心灵宝藏的呈现，就是去除小我成就大我的呈现。心是道的源泉，道是德的根本，德是事的根源，厚德才能载物，德的厚薄决定事的优劣高低大小。心是身之主宰，道是人的格局和境界，德是心的一切妙用，道是德的根本，德是道的体现。事是人生事事物物的结果和状况，德是事的根源，厚德才能载物，德的厚薄决定了事的优劣高低大小！所以心决定道，道决定事；反过来，事的根源是德，德的根本是道，道是源泉是心，故，这个是一个心~道~德~事四部曲。层次分明，逻辑严密，规律清晰，绝妙精深，揭示了生命焕然一新的奥妙。心是一切事物的源泉之源泉，提升心灵品质，道，德，事随之提升。

③今日去探望婆婆。放下评判心，升起恭敬心，自己的内心却很平静。虽然还是无视我的存在，一切以周先生为中心，我关注当下此刻的自己，没有被大脑利用，思维和情感没有被无意识控制，自己做了一个观察者，本体的去觉察，突然感觉内心还是比较舒坦的。