7月17日朗读：第六章(6.9-6.14)
感悟：1、《你与未显化状态之间的联系》这一部分有些蒙，不过作者有说“请不要执着于这些词，或迷信于它们，它们只不过是一些路标罢了”，”感觉会比思考更让你接近你是谁的事实...如果你还没有达到那个阶段，身体觉察的练习会帮助你深化到这个阶段。今早静坐时尝试昨日读到的”与内在身体联结"的练习方法，感觉蛮好，第一次全程静坐没有昏睡的感觉，任何好学问好方法都要用了才真正有用。2、“对内在身体的觉知在生理方面还有其他的益处，其中之一就是大大地减缓身体衰老的速度。”[呲牙]咦，还可以减缓衰老呢，一定要试试看；3、“不仅你的身体免疫系统会得到加强，你的精神免疫系统也会得到提升”，作者说完身理说心理部分了，生理和身理是相互影响的，“无论何时，当你感到需要加强你的免疫系统时，这里有一个非常简单且非常有效的自我治疗的冥想方法。”这个练习和催眠有共通的部分，晚上睡前尝试练习；4、《让呼吸带你进入内在身体》，这个练习和师父教我们的静坐方法一样，在静坐过程中，有很多妄想，有很多图象，”不要执著于任何出现的意象上“，这个师父也经常教导我们的 ；5、”如果你为了一个特殊目的而需要运用你的思维，请将你的思维与内在身体联结在一起。“ ”别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。” 生活中，我们经常会说“你的身体比大脑诚实”，有时候大脑是这样想的，可同身体却做出相反的行为，所以，若是我们能做到通过身体去思考问题，即任何时候都能倾听内心的声音，是不是就没有那么多问题和烦恼了？6、“大部分的人际关系主要由思维互动组成，而不是由人类之间的相互沟通和合一组成。在这种方式下，没有任何一种关系可以得到很好的发展，并且这就是为什么在人际关系中有如此多的冲突的原因”，若是我们随时活在当下，不让思维控制自己的生活，那么和谐自然而来，我们的人生也将是轻松、满足、成功和快乐的。这一章中有很多练习，正所谓用了才有用，要好好试着练习。
7月18日朗读：第七章
感悟：这一章读的很蒙，连读了两遍，仍是未理解状态，当心里有这个想法时，同时脑海中浮现出“要不，我还是先尝试做练习吧”， 不知这是逃避还是自己解决了当下问题；最近几天朗读，自己回听比最开始的语气慢了一些，心里不再有急躁的现象，读多读少好像没有以前那么在意，怎么样都接受自己的成果。原来你在不刻意的情况下，不去强求着怎么样，而把注意力放在当下，专心致志，努力去做结果竟然就已是你想要了的。2、“臣服”，今天又再一次看到这个词，在这之前，师父就已经多次教过我们如何做到”臣服“，可直到现在，我仍然没有真正悟透，并曾有一度我是非常讨厌这个词的，为什么要这样呀，错的又不是我[捂脸]，现在，虽然能慢慢了解一些了，但仍然远远不够，生活中，我真正接受的人或事，内心是极度平和的，并且没有好与坏的分别，内心会真正的感恩，会充满了善意，甚至是慈悲。不知这种感觉是否就是做到了”臣服“。3、今天写感悟一再的被电话打断，感觉有点写不下去了，再拿起书就已经看不进去了，心不静，想着呆会儿又该做晚饭了，还有什么什么没做，时间够不够等等，这又是被思维占据了，就此作罢，晚上睡前再继续练习。4、老师昨天的感悟中"让我们打坐吧，静下来，净下来，敬下来，精下来.....当我静下来时，许多问题的答案就在那里，无需分析，无需思考，脑子里出现的方案常常就在那里，那么的恰到好处“，真的像老师说的这样，打坐是真的特别好，我们真的要每天去督促自己坚持，我虽达不到老师那样的境界，但每天只要坐一坐，一天的脑袋和精神都不一样的[玫瑰][玫瑰][玫瑰]/p>
7月19日朗读：第八章 （8.1-8.4） 感悟：1、咋一看标题，心里似乎有些对抗（这本书拥有9年时间了，但从未知道有这一章），这和我好像没有太大关系，但却认为无论是爱情关系，还是上升的婚姻关系确实是让人可以不断成长和修行的道场。所以我也是作者说的曾”在时间中等待一件事情来拯救“我自己的，”世人都说“时间能带走一切“，后面作者有指出”事实上是时间是救赎的最大障碍“，“这不是我们一直在谈论的主要错误吗？“拯救不在空间里或时间里，它就在此时此地”。回顾自己的情感经历，作者所描述的好像自己都有，只是现在再回头来看一切，好像也淡了很多，只是内心深处仍会有痛，但没有以前的恨和过不去了。这似乎就成了作者说的”当我获得了这个或从那个中解放出来时，我就很好了“，这创造了在未来可以获得拯救的幻象，是一种意识的思维。”2、“真正的拯救是成就满足，是和平，是生命的圆满。它就是做你自己，在你的体内感受没有对立面的美善。在这种状态中，你存在的喜悦不依赖于任何外界的事物；真正的拯救是了解到，你是那个滋生万物的无时间、无形式的一个生命不可分割的一部分。真正的拯救是一种自由状态——从恐惧、痛苦、匮乏和不满的感觉中解脱，从所有的欲望需求、抓取和依赖中解放出来。”这个理解不够深，我能想到的是师父曾说的”舍外求内“，向内求而不是依赖外在的什么，“我是一切的根源”，爱好自己，了解自己，管好自己；“获取拯救的大门却只有一个：进入当下。离开当下时刻你就不会得到拯救”当下，进入当下，更深的进入当下。3、今天有些煎熬，因姑娘后天就考分班考试了，她自1号开学以来特别的努力，每天5点起来背小科和单词，但似乎没有取得自己想要的成果，于是开始焦虑，以致于这几天连作业都不想写了； 今上午还好，早起自己自觉写作业，到中午我在做饭时，她开始不耐烦，发脾气，抱怨作业多，想丢书，想撕试卷，在客厅走来走去，我看她焦躁的样子就说“要是写累了，可以休息会再写”，她说“我想玩，我要看电视，玩平板，玩游戏 ....",， 我答应说”好的，你可以玩会儿，自己订好时间，我饭快好，你玩到吃饭，然后睡完午觉起来再写“，她又说”我一玩我就不想再提笔写了...."然后就黑着脸坐在沙发上生闷气，我放下手中的事，和她说“作业听你描述好像是好多啊，还有大半天时间，时间应来得及，若是现在不想写了，就暂时放下不慌写好不好，现在你想干嘛随你的”，她看都不看我一眼，眼睛直愣愣的望着前方，我连着叫了她几声，她都没反应，这会儿，心里升起一股怒火，好想说"叫你咋不吱一声呢“，可转念一想，不对不能发火，但又找不到什么话来和她说，于是在她身边站了一会儿，郁闷的转头去做饭了，饭好了叫她吃饭，这中间她一句话都没说，我说什么而她都没反应，勉强吃了一点就又趴在沙发上了，然后我也没再说话，就一直忙我的家务，其实心里挺着急的，知道她压力大，怕自己考不好，怕自己分不到现在这个班上（各科老师都蛮好），可又不知怎么开导她，我每次想开导她时，话才说一半她要么说”打住，打住，别给我整鸡汤“，要么就是一大堆理由在那等着我，而且分析的让我听了都貌似好有道理的.....说要接纳孩子的各种行为，这接受我已经能慢慢做到，并且能够设身处地的尊重和理解她，但是接受了可问题好像还没解决，就她现在这种状态，如继续下去，肯定会有问题的....就这样姑娘一直趴在沙发上约到3点多，我心里斗争的可厉害，可一直忍着没叫她，这时我电话响了，她拿过来递给我（我在洗衣服没听见），然后抱怨了一句“叫你半天都没听到”，我没说话去接电话了，接完电话，我发现她又趴在床上了，我在床边站了好一会儿看着她，仍是忍着没做声，接着又去忙自己的了，大约过了一小时吧，她忽然从她房间冲出来，一边蹦着一边叫着我“妈妈，妈妈耶， 我发现我又可以了，我40分钟完成了两张试卷哈，哼，我还是可以的，我又回来了哦...."，然后一个人在客厅又蹦又跳，我瞬间被她的样子所感染，连忙笑着说”这么厉害，40分钟就做完了呀”，她又说“而且在没有听音乐、没有看平板没有和同学讨论的情况下哦”，“ 是嘛，这么厉害哈，真没想到，看来你真的是潜力无限的，加油.！”，其实当时我心里有点不知该如何夸奖她，怕她一瞬间又不高兴了， 她兴奋完又兴冲冲的去继续写了，过一会儿又邀我去陪她买奶茶，我爽快的答应了....感觉和孩子在一起，每天都像在过山车一样，心里好担心这接下来的一年毕业年该如何面对了，转念又想，谁没青春期过，这个年龄段可能就是一会晴一会雨的，面对就好，接纳就好，当下享受这些和她相处的酸甜苦辣就好，当下当下，把握住现在这刻就好。今天的分享完毕，谢谢师父，谢谢老师，谢谢大家
7月20朗读：第八章 （8.5-8.6）
感悟：1、今天特日别累，浑身没劲，一边读一边感觉眼睛都要合上了，读完8.5直接在沙发上睡着了，姑娘睡时把我叫醒了，然后又继续读；“数百万人现在过着单身生活，或者成为单身父亲或母亲，无法再建立爱情关系或者不愿意重蹈覆辙.....有的是因为对刺激的情绪障碍和痛苦，有无意识的沉溺上瘾，从而继续生活在这种充满痛苦的、失调的爱情关系中”这一段写的好真实，而自己又何尝不是。“承认或接受这些事实，也会使你从中获得一定程度的解放”，有时让我们承认一些东西真的很难，更别说接受了，但只要真心接受一点点，就会是进步。2、“无论何时，保持对当下这一刻的觉知，尤其是对你当下内心状态的觉知，如果你愤怒，请感知你的愤怒。如果你嫉妒，防卫心重，好争论，好胜，你的内在孩童需要关爱或任何一种情绪痛苦——无论是什么，请承认那一刻的事实，掌握那一份觉知”，这个好像现在能慢慢用到一些了，但还不够，要继续随时保持觉知，先接受自己。3、读了这些，感觉自己悟到的就是要继续修炼学会承认，承认不好，承认和别人的差距，并且真正学会接受，接受自己的一切，也学会接受别人的不同，存在即合理，接受一切。
谢谢师父，谢谢老师，谢谢大家
7月21日朗读：第八章 （8.7-8.8）
感悟：1、先谈一谈今天发生的事情：照常11：30准备提前下班回家给姑娘做饭，可临时有事没走成，快速处理掉事情已经12：05了，箭一般的冲到电梯门口，傻了眼，已是电梯高峰期，几乎在我所属楼层满载不停，等了3分钟，实在等不下去了，只好走楼梯，走到楼下还好刚好有一辆的士，和司机说了稍微快点（姑娘没带钥匙，12点就放学，估摸着最晚12：30能到家）， 结果司机来了一句“这时刚好下班，我想快也快不了啊”，我一想也是，极力忍住心中的焦急，和司机说到快到时***路口时请帮忙先看下红绿灯，尽量左转走另外一条道这样快些，若直走到前面那个红绿灯再左转要等很久的，司机爽快答应好的。结果快到左转红绿灯时，我因回复客户的微信，忘记提醒司机了，等发现时他已经直走了，我正准备责问，姑娘电话打过来问我在哪，她很失望的说你还没回呀，那不是饭也没做呀“，我连忙说对不起，因有事耽误了，马上就到了让她稍微等一下”心里想着要是司机刚刚走那条道不就早就到了吗，非要走这边，每次红绿灯才过约5辆车得等好久，心里好焦急，不断的叹气，也忍不住开始埋怨起司机来，这时忽然好像有个声音在说“干嘛呢，干嘛呢，发脾气有用吗，好像是你自己走晚了吧...."于是迅速闭嘴没有再继续责怪了，慢慢平复自己的心情，给姑娘回了一个电话，告诉她我的确切位置，让她再等等，可能司机听到我和姑娘的对话了，竟然主动和我说”不好意思，刚刚也怪我，当时应该走那边的“，我有一瞬间的诧异，然后立即说”没事的“，到了目的地，我付了比往常多5元的费用，但好像心里没那么难受了，非常平静； 这种感觉很奇妙，应是师父说的有觉知，时刻保持觉知，这样的生活轻松平和许多。感谢师父的教诲 2、”痛苦之身之所以存在是因为过去发生的事情，它是你活生生的过去，如果你对它认同，就是对过去认同。“生活中我们大多数痛苦都是因为过去，老在过去里出不来放不下，殊不知这无任何意义，而解决这个问题就要活在当下，活在现在，保持临在的力量，每个人”该为自己的内在空间负责——而不是别人该为它负责，并且过去不能阻止当下的力量“。3、”全然的关注意味着全然的接受“，那么这样痛苦就会被转化为意识 ，这样即会回到当下时刻；4、”在开悟状态中，你就是你自己，你与你自己合二为一。你不会批判你自己，你不会为你自己感到遗憾，你不会为你自己感到骄傲，你不会爱你自己，你也不会恨你自己。开悟，不会再有一个需要你去保护、防卫和喂养的自己了，你不会再有一种关系，就是你与你自己的关系。一旦你放弃了这种关系，你所有的关系都将会是爱的关系 “，我会努力修炼，把两个我合二为一，也期望能达到这样的开悟状态。感谢师父，感谢老师，感谢大家
