2017健美打卡Day67天:
2017年3月8日
早起:叩齿、闭眼顺时逆时转眼,按膻中穴,锁骨,推腹,热手敷脸,腿部拉伸。橄榄油漱口20分钟,踮脚走,梳头,keep 塑型25分钟
上午:敲胆经,按承山穴,三阴交
下午:敲胆经,按承山穴,三阴交
晚上:keep 塑型+瑜伽55分钟,靠墙站20分钟,手心搓脚心,敲胆经,按承山穴,足三里,跪膝,竖腿
早餐:五谷豆浆,韭菜盒子,一勺黑芝麻粉,一根香蕉,半个苹果。
上午:玫瑰+绿茶 午餐:荠菜饺子,白灼香菇西蓝花
晚餐:小米粥,千层饼
累计打卡138天 !
一起加油!越自律越自由,越坚持越美丽!
我运动我健康!!!