从2015年10月8日晚戒烟始，至今日2017年1月19日止，一年多的时间没抽一口烟，可以说已经是一名不抽烟者了。回头来看，在破除旧有习气方面，戒烟还算容易做的事情。要改掉其它缺点，远比戒烟难很多，比如拖延症、晚睡、浮躁、等等。吸烟有形有迹，戒烟只需要做到一条：手不碰烟具即可。而更多的性格弱点是深植于人的本性之中的。

      就像“多米诺骨牌”，戒烟只是开始，破处旧有习气的开始，戒烟的好处远远高于我的预期。戒烟之后，我远离了麻将，开始喜欢徒步，游泳，还有读书……增强了做事的信心，这远非读几篇心灵鸡汤可比。

      为什么戒烟？03年之前断断续续吸，之后开始每天抽烟，到戒烟时，每个月要抽两条吧。烟龄有12年，只有09年的时候，短暂戒过一周时间。我一直认为戒烟太难了，自己不可能做到，我是一个自制力很弱的人。日本著名设计师山本耀司说：““自己”这个东西是看不见的，撞上一些别的什么，反弹回来，才了解自己”，是的每个人都会碰壁，事业、家庭、等方面。我需要一件事提升自信心，找一件自己认为比较难的事情做，碰巧那时候正在读《曾国藩的正面与反面》，书里有曾国藩戒烟的经历，他三十来岁开始戒烟，我年龄刚好，呵呵。读书的目的就是：如何指导我们开始行动。2015年10月8号傍晚，当时还在公司，手里夹着吸了一半的香烟，心想：“何不从现在开始戒烟”，随即将手里的烟扔掉，用脚用力踩灭，告诉自己“这将是我吸的最后一支烟”，至今日我做到了。做事情就要从“当下”开始，“未来”只存在于我们的想想之中。“从明天开始”是自我欺骗。如果你想戒烟，就从今天开始，只有今天才具有现实意义。

     戒烟的方法，我采用的“空戒”，就是不使用任何辅助手段。喜马拉雅上有很多“戒烟”的贴子，找自己喜欢的一篇听。这是说一下“戒断反应”，简单说就是我们的身体在戒除某个习惯以后，短期出现的生理现状。戒烟的“戒断反应”

是21天，21天之后更多是心理方面。

     “戒断反应”：我们的口腔内大概有一百三十几块肌肉，抽烟会使我们的口腔肌肉记忆，一旦停止，肌肉会有惯性，就像健身害怕开始一样，一旦开始，到时间你不去运动，就会感觉浑身不舒服，我在游泳时深有体味。戒烟前几天，牙齿会不自觉咬合口腔内壁，这也是有的戒烟方法上让吃糖的道理。我当时喝水比较多……口腔溃疡，甚至舌头溃疡都会出现……这些都是正常反应，不去理会它，只是尼古丁在做垂死挣扎……坚持21天，就会好很多。如何坚持？因人而异，我采用的是每天发朋友圈公开戒烟，你可以找适合自己的方法。无论发生什么事情，都不要用手碰烟。即使你开始戒烟就患上一场病，那也跟戒烟没关系。重要的事说三遍：手不要碰烟，手不要碰烟，手不要碰烟。这段期间最好远离抽烟的场所，不要太相信你抵制诱惑的能力，远离诱惑的方法就是“不见可欲也”

      21天之后就是心理反应，有时候你会动摇信心，而且会给自己编造一些欺骗自己的理由：“抽一口没关系”“抽烟能缓解压力”“抽烟能增加交际”我很坚定的说“吸烟没有任何好处”，烟瘾就像得了“脚气”，感觉挠挠非常舒服，根治的方法就是把脚气治好，不得脚气最舒服，不抽烟也更自由。假如有一天清晨，你打开窗户呼吸到新鲜空气，有“小确幸”的感觉，那是戒烟给你的第一个好处，好好享受那片刻的感觉，成功的第一步。

     意志力在“戒断反应” 或者三个月内，确实起到关键作用，如果你长期使用“意志力”那不得累死，戒烟的成功是你越来越体味到戒烟的好处，自然不去想抽烟了，到那时给你烟你就不会抽。

     吸烟的坏处，我不需要说明了，这是常识。戒烟的好处：经济上，身体上，家人都是受益者，我认为最大的好处就是内心的自由，我们的内心对外在的依附越多，你越不自由。去聚会担心烟不够抽，晚上看球担心烟不够抽，去朋友家里做客，看到朋友家里收拾很干净，你不忍心抽烟，于是你坐立不安……约会你担心有烟味，等等，你心估计的越多，越不会自然。现在雾霾那么严重，如果你在重度雾霾环境里，还勇敢的抽烟，只能说明你“勇气可嘉”

      戒烟只是开始，自律的开始，自律才能自由，花费点功夫把烟戒掉，戒烟的回报率非常高。我们总想着投资哪个项目收益最大化？为什么不投资我们的身体？不投资我们的大脑？

从当下开始，戒烟要趁早……