随着当今社会的发展，人们的物质生活得到了很大的提升。但是富裕的生活也让人们的健康受到威胁，尤其是近年来所常听及的糖尿病问题，更是日益严重。
尽管如此，人们对于糖尿病的认知，依然只停留在控糖即可。是的，对于糖尿病患者而言，控糖是重中之重。
只有严格控制血糖，才能更好地保障自身健康。其实，糖尿病患者要想控糖，可以试试多喝以下几种水，少吃几种主食。
糖尿病患者要想控糖，常喝几种水，少吃几样主食，可控血糖
1、葛根粉泡水
葛根是生活中常见的一种中药材，中医认为其“味甘、归肺，能升阳止泻、生津止渴”。
其实，葛根还能有效帮助糖尿病患者控制血糖。这是由于葛根中含有丰富的葛根素、葛根素木糖甙、黄酮类物质等，而这些物质可以有效帮助人体扩张血管，进而达到控血糖的功效。
不仅如此，如果中老年人经常用葛根粉泡水，还能有效清除体内胆固醇，预防三高、心脑血管疾病。
糖尿病患者要想控糖，常喝几种水，少吃几样主食，可控血糖
2、苦瓜汁
苦瓜是生活中极为常见的一种蔬菜，其更是被称为天然的“胰岛素”。可见，苦瓜对于控制血糖有着极好的作用。
这是由于苦瓜中含有一种名为奎宁精的物质，而该物质不仅可以帮助人体提高免疫力，还能有效稳定体内的血糖值。
对于糖尿病患者而言，经常用苦瓜煮水，或者将苦瓜晒干之泡水喝，可以有效帮助自己达到控制血糖的作用。
糖尿病患者要想控糖，常喝几种水，少吃几样主食，可控血糖
3、番石榴叶泡水
人们只知道番石榴具有极高的营养价值，殊不知，番石榴的叶子，同时对人体有着诸多好处。
有研究表明，番石榴叶具有较强的抗氧化力、抗金黄色葡萄球菌等功效，并且对于软化血管、降血脂、降血糖等都有着极为明显的作用。
不仅如此，番石榴叶中还含有丰富的有机铬以及番石榴多酚。像铬又是人体必需的微量元素之一，其更是参与着人体内的糖代谢和脂肪代谢。
而番石榴多酚则可以抑制活化酶分解糖，以此来达到抑制血糖上升的作用，与此同时还能有效防止胰岛素分泌过多。
糖尿病患者要想控糖，常喝几种水，少吃几样主食，可控血糖
4、芹菜汁
芹菜的好处不用多说，相信大家也能一清二楚。其实，这主要与芹菜中所含的叶绿素有关。
有研究表明，叶绿素对于降低胆固醇有着极好的作用。除此之外，芹菜还含有丰富的膳食纤维。
膳食纤维可以帮助人体减缓消化道对碳水化合物的分解与吸收，同时还能稳定血压、改善因血脂过高所引发的代谢紊乱，如动脉硬化等。
因此，经常食用芹菜不仅可以帮助自身控血糖，还能有效预防糖尿病合并高血压、高血脂症、冠心病等。
糖尿病患者要想控糖，常喝几种水，少吃几样主食，可控血糖
5、车前草茶
车前草是乡间田地里极其常见的一种野菜，其有着极高的药用价值。中医认为其具有“清热化痰，利水通淋，渗湿止泻，清肝明目”等功效。
其实，车前草更是一种“天然胰岛素”，经常用车前草泡水喝，可以有效帮助糖尿病患者控制血糖值。
这是由于车前草可以加速人体血液循环，帮助人体促进胰岛素分泌，改善体内胰岛素的对抗，与此同时提高人体对葡萄糖的吸收率、利用率等，进而将血糖控制在合理范围之内。
糖尿病患者要想控糖，常喝几种水，少吃几样主食，可控血糖
糖尿病人要想控制血糖，并不单单需要多喝控糖水，像一些主食，也应该严格控制。
1、各种粥类
中国人的早餐很多时候都会选择吃粥，一来好消化、二来营养丰富。但是，粥是大米熬制而成，有些粥更是掺杂了多种类的米。
如果糖尿病人食粥，其会加速血糖上升。这是由于熬制粥通常需要耗费大量的时间，在熬制的过程中，米所含的多糖会在高温的状态下破坏成单糖，而单糖极其容易被人体消化吸收，进而引发血糖升高的现象。
因此，建议糖尿病人在选择主食时，一定要避开粥类食物，只有这样，才能更有利于血糖控制。
糖尿病患者要想控糖，常喝几种水，少吃几样主食，可控血糖
2、淀粉含量高的主食
对于糖尿病人而言，也不适合吃淀粉含量高的食物。虽然高淀粉食物如米饭、馒头、面条等本身不含有大量的糖份，但是这类食物却含有大量的碳水化合物，而该物质在被人体食用吸收后，容易转化成糖分，进而影响人体胰岛素的分泌。
除了米饭、面条类的高淀粉食物外，像土豆、芋头、红薯等，也是不建议高糖患者食用的。这是由于如果糖尿病患者误食此类高淀粉食物，其食物中的淀粉极易被人体肠道所吸收利用，进而再转化成葡萄糖。
而葡萄糖正是引发血糖升高的罪魁祸首。因此，建议糖尿病患者在日常生活中，除了要忌口高糖食物外，像高淀粉的食物也是需要避免的。
糖尿病患者要想控糖，常喝几种水，少吃几样主食，可控血糖
综上所述，糖尿病患者若想控制血糖，不妨试试用葛根粉泡水、山药粉泡水、番石榴叶泡水等。其实，糖尿病患者控制血糖，并不单单只依靠水类，吃食也是需要严格把关。
像文中所提及的粥类，就不建议糖尿病人食用。此外，像一些高淀粉食物，如馒头、米饭、土豆、红薯、芋头等，也是不建议糖尿病人食用的。
简而言之，糖尿病人只有严格管住嘴，才能保证血糖稳定，同时也才能避免身体遭受其它并发症的伤害。
