WHAT:

假如你是一位外科医生，突然接到一位出严重车祸的病患，颈动脉出血急需手术，但时间紧张，如何保障脏器不因失血过多而衰竭？

如果一位警察正直休假，偶遇歹徒持枪抢劫，如何在第一时间徒手制服不法分子？

又或者，一位飞行员正载着两百多名乘客由东京飞往巴黎，突然发现飞机在自动驾驶状态下不明原因的俯冲下行。如何做到不加思索的有效拉回避免空难？……

你可能觉得我是在说书呢吧？这不都是影视剧桥段吗？要知道艺术源于生活，而生活远比剧本更精彩亦或更残酷。像这些突发状况，还真是需要专业人士做出条件反射般的迅速反应，如此才能力挽狂澜，拯救灾难。

如何才能将知识输入大脑，注入灵魂，形成长期记忆并变成肌肉的反条件反射呢？

外科专家埃伯索尔德给出了一系列建议（内容来自于《认知天性》），我给它命名知识反刍法。就是像牛那样将知识反复咀嚼，分解糅合、适度消化，高效吸收、精准运用。

HOW:

具体步骤提炼如下。

1.回顾与反思：回顾当天或之前学到的新知识，反思判断知识在运用的过程中出现的状况是否在合理范围内，如果正常那还可以如何改进？如果不正常，是哪里出了问题，方法使用不当还是理论指导有误，怎样修正。

这种反思过程是知识反刍的第一步，起到温故而知新的作用，涉及从记忆中检索已有的知识或经验，并与新的体验联系起来。就像埃伯索尔德在手术结束后，会反思当天手术中遇到的问题和可能的改进措施。

2.预演与模拟：在条件不允许的情况下，先在头脑中预演不同的操作或方法，可以帮助我们在实际行动之前，预演可能发生的各种情况，并为实际操作做好准备。而这样做的效果不亚于实际操作，这在心理学研究领域已经得以印证。

埃伯索尔德在实际应用之前已经在心理上进行了多次模拟，这有助于加深对知识的理解和熟练运用。

3.实践与验正：将思考和预演的内容付诸实践是知识反刍的关键一步，这也正是“学而时习之”的真正所指，这个习不单是复习，更指实践，唯有如此，知识才能得以巩固和深化。

埃伯索尔德会在第二天的手术中尝试新的方法，看看效果是否更好。这种实践和试验可以帮助他验证和优化自己的操作，逐步形成更高效的操作流程。

4.重复与巩固：学习、实践、反思、再学习，只有通过一遍又一遍的重复，知识才能逐渐变成条件反射。这种重复不仅是对操作的巩固，也是对知识内化的过程，最终使得在紧急情况下能够不假思索地做出正确的反应。

埃伯索尔德通过如何掌握“修复后脑静脉窦”这一新技术，向我们展示了不断回忆和练习的重要性。

（注：在实践操作之前列出清单，操作过程中一遍遍回忆，如此往复才能在短时间内作出条件反射般的快速反应。）

这四个步骤共同构成了一个完整的知识反刍过程，帮助人们将理论知识通过反思、预演、实践和重复，最终转化为条件反射，从而在需要时能够迅速、准确地做出反应。

WHERE：

像治病救人、维护安全等领域特别需要从业人员能够运用这种知识反刍法来提升业务水平，以便牢牢掌握解决一些复杂问题的技能，当问题发生时能做到临危不乱；当然也不仅限于此，其他任何领域都欢迎工作人员用此法提升能力，运动员想要赛出好成绩、个人学习出成果，都不妨用起来。

不过呢，由于这种方法是需要时间周期的，既需要时间精力的投入，还可能涉及资金的支持（像实验空间、设备、耗材等），所以如果条件不具备时就无法实施；另外特别简单的内容也不太需要这种方法。还有就是个人偏好了，有的人会觉得这有点麻烦费时。

WHY：

为什么要这样做，我想不用再多言了吧，哈哈。还是再强调几句吧。

①深化理解：通过反复学习、实践和反思，可以更深入地理解知识或技能，形成长时记忆。否则就会流于表面，很快忘记。

②提高效率：通过预演和模拟，可以在实际应用之前预见可能的问题和挑战，从而在实际操作中更加高效和有条不紊。

③促进创新：在反思和预演的过程中，可能会产生新的想法和解决方案，有助于推动创新和改进。

A2：

知识反刍法如此之好，怎能不用在自己身上呢？打算报名10月份的全国共拆，8月9月这期间用知识反刍4步法梳理拆书技巧，总结出符合自己节奏与反映个人特色的拆书分享SOP。

1.回顾与反思：不论是否正常抢到共拆机会，8月20号过后整理材料，回顾以往参加共拆的过程中自己是怎么做的，复盘表找出来，审视过往做得好的方面与存在的不足。五线谱画布是个弱项，想想这个方面要如何加强；圈出自己能做得更好的方面是什么，思考改进的方法。

2.预演与模拟：在脑子里想象着参加共拆准备阶段自己要怎样跟进，五线谱画布提前思考，想象各个阶段能带给学习者的知识点及情绪价值是什么；以及宣传卡片制作、PPT完善、讲师手册等方面贡献些什么，贡献到什么程度。

3.实践与验正：除了五线谱画布之外，还有知识卡片的制作也是自己想要提高的。所以可以提前承诺，最后在交付之前试讲，并贡献20+张卡片。这样逼迫自己一定要有行动并验正自己的构思。复盘中提炼出SOP，供自己后续运用。

4.重复与巩固：共拆结束之后，自己运用拆书法拆其他书籍，以便不断重复和巩固所学来的技能。还可以将一本书重复拆，反复拆，拆到滚瓜烂熟，形成条件反射，不假思索就能讲出来。

在不断变化的环境中，能够快速适应和应对新情况是非常重要的。反刍四步骤通过不断复习和实践，帮助个体适应新环境和新挑战。在拆书帮这个群体里，伙伴们个个爱学习，学习能力强，后浪总是掀得又高又猛，如果不找个有效的方法提升自己的水平，真是有可能被拍在沙滩上起不来。虽然危机重重，我有知识反刍4步法，我敢于去冲浪。