核心内容

苏格拉底的段子：有一天一个年轻人问苏格拉底，我应该用什么样的态度来学习呢？苏格拉底把她带到海边，让他进到水里，很快海水就淹过了头顶，因为年轻人不太会游泳啊。开始在水里扑腾，使劲儿把头伸出水面，苏格拉底把它拉上来问他，你在水里最大的愿望是什么？年轻人说，那当然是空气了。苏格拉底说：对学习就得使上这股子拼命的劲。

苏格拉底有个特点，别人问他问题他从来不会直接给出答案，而是擅长用提问的方式解决问题的方法。

一个好教练，要做的就是怎么通过问题，来让选手自己找到精进的方法。学员面临困难的时候能自己想出最好的解决办法，而不是每次遇到问题都要跑去问教练。

一个教练他真正能教你的方法和技巧，其实很少。教练的主要职责，根本不是给选手传授技巧，而是要用一系列的方法去引导和激发选手，自己身上天生的学习潜能。就像一面镜子一样，让选手通过它即时的看到自己的表现，也就是为选手营造一个及时反馈的学习环境，他还随时帮助选手做好内心的调整，找到选手强大的学习能力，这样就会帮助他自己不断提高水平。它的目标对象是人的内心，引导选手。不断超越教练，更要超越选手自己的能力边界。

教练要干的，其实就是两件事一件是提升选手的觉察力，另一件事建立选手的责任感。

觉察力：对自己的身体和周围环境的感知能力。就是知道你自己正在经历什么，你周围正在发生什么。

如何提高：通过提出具有细节性的问题来实现。觉察力高低在于提问的方式。

及时的反馈快速达到一种沉浸的状态；
不带命令沟通你会发现效果好的惊人，首先选手得高度集中精神才能回答这些问题
描述性的话，还不会伤害选手的自尊心，慢慢的就能给他们建立自信

这是一本教你如何成为一个好的教练如何激发自己和别人潜能的工具书。

第一项工作：问出具体的，带有描述性的而且不带判断性的问题，是关键
第二项工作：建立选手的责任感；

给对方多了一个自主选择，对方就会多承担起一份责任。只有真正让选手感觉到，要为自己的成长负责任的时候才能调动起她的积极性和主动性。教练需要克制自己纠正选手动作的冲动，转而去关注他内心的状态，

一：教练的本质

教练的本质和提问的方法。

教练给我们的一般印象是提供方法技巧的，这其实是我们的误解。教练的本质是用一系列方式去引导和激发选手自身天生的学习潜能。

首先是提升选手的觉察力

觉察力是一个人对自己身体和周边环境的感知能力，是有层次之分的。

案例1：人在喝醉酒的时候会失控断片，这是觉察力低的时候。人在早上刚起床，精神饱满，对一切有高度集中的注意力，这就是觉察力高的时候。

教练要提出具有描述性细节的具体问题来引导选手的注意力，从而提升他们的觉察度。

案例2：滑雪教练教网球队员打球时，因为他自己不会所以他不能下具体命令，只是单纯的描述队员不规范的动作是啥样的给予及时反馈。时刻提醒选手对自己的动作和动作达成的效果有一份觉察。训练效果竟超过了专业网球教练。

其次是建立选手的责任感

如果教练只是单纯的下命令，把选手的成长责任抢过来，当选手成绩不如人意时，会本能的责怪教练，建立选手的责任感他会因为是自己的选择而更加努力。

案例：当公司为了员工成长安排培训占用员工的休息时间时，大家都是消极怠工懒散状态。但当你让员工自己选择是用这两个小时成长学习技能还是去休息时，大家几乎都选择学习并且状态积极。同样是培训，因为是自己的选择增加了责任感，调动了积极性，达到了更好的效果。

二．提问方法（GROW模型）

GROW模型一共分四步：设立目标，分析现状，选择方案，具体行动。是通过客观的不带批判性的具体提问来让回答者逐渐了解自己的情况，结合实际主动给出具体，可实现的答案从而顺其自然的解决问题。

案例1：设立目标

当一个人要减肥时首先询问他想达到一个什么效果多久达到。让他自己判断是否可行可接受。然后询问他的饮食和运动习惯，能接受的强度。告诉他，他的强度可以达到什么效果。然后把目标和实际情况结合变成具体每天的任务。再签订一份合同。因为整个方案都是通过他的回答他的实际情况制定的，所以可行性会更高，也会增强他完成的信心。

分析现状，选择方案，具体行动等步骤都可以用这种提问方式让回答者自己给出解决方案。

总结：

这本书给我们描述了一个高绩效教练应该采取的正确方法，不是给选手传授技能，而是帮助选手提高觉察力建立责任感。具体的方式可以通过GROW模型来提问。在不断的提问中让选手清楚自己的情况，制定最佳策略，最终有效行动。

启发：

一． 将来教练会变成一个跨出运动领域面向大众服务的全新职业，发展前景很好。

二． 当你的经济情况不允许你请教练时，你可以学习这种提问方式，通过不断向自己提问理清思路解决问题，成为自己的王牌教练。