通过昨天一天的经历，我总结出一个很神奇又往往被人忽视的问题:我的每一个行为都通过家人孩子返回到自己身上。比如我前晚学英语一直到凌晨两点半(确切说是昨天早上)，导致整天都昏昏沉沉，学习效率不高，测试得分也降低了。此外，我看到女儿在游泳池出来洗澡由我妈妈帮忙没有自己动手，就说了妈妈几句。
在回家的路上儿子跟我分享他的见闻但我还拿着手机学英语(其实也没有学进去多少)，没有认真听他的话，他生气了。回到家后，我得到的回应另自己很惭愧:第一，儿子女儿一人拿个手机或平板学习(其实学习娱乐都有）迟迟不肯罢手；第二爸妈莫名其妙对我说了几句抱怨的话；第三我跟爸妈分享自己的经历和想法，爸妈各自拿手机头也不抬，应付我的态度，我想他们大概也和路上我自己对儿子的态度一模一样。
所以晚上睡觉前我的晚祷主要是回顾一天的经历和错误，承认自己的问题和弱点，在今天的生活中随时警醒改变。今天我把注意力多分配在倾听理解他人的语言行为上，以谦卑的姿态接受并享受每一次从他人而来的交流。另外注意学习时间，不要太辛苦，早点休息。
意识到这一点，心中豁然开朗。原来所有的问题和阻碍都来源于自身意识和行为的偏差。而这一切都源自错误的认知，终将如蝴蝶效应般用他人和意识行为给我们回馈。觉察的力量真的很强大，每一次停顿片刻的清醒觉察，帮助我们放慢动作重新选择，有了新的选择，我们就会产生新的行为，有了新的行为，也就有了新的结果。即便结果还没有出现，但我们确信它迟早会以准确的形式到来。
这些年来把自己弄得太紧张，以至于被错误的工作理念禁锢住了。以前做警察的时候，曾固执地认为自己的使命和工作角色与陪伴家庭是成反比的，没有办法同时兼顾。现在我好像明白了，如果我找到问题的症结所在，一定能给正确的事情预备出时间 。虽然以前做警察很累，但现在的工作和两个孩子的抚养叠加在一起也未尝不辛苦。一直以来的冲突主要来自于自己的认知错误和行为偏差。很多事情都执意去对抗别人，按照自己的节奏和方式去做。这个错误让我付出了沉重的代价。
家里人其实很想跟我相交，把自己放松一点，每天留一点有质量的时间给家人，特别是孩子和老人。如果我不主动跟他们交流，或者对他们的主动交流视而不见，他们就会以同样的方式忽视我甚至反对我，到外面找其他人沟通。我们的关系会越来越疏远，理解和关爱就不会实现，幸福也就无影无踪了。到了孩子长大、老人百年以后，我想找他们交流都是不可能实现的了。
我的儿女需要一位妈妈，我的父母需要一个女儿。外面所有事情都可以放下，回到家里面对家人就要好好享受快乐温暖的家庭生活。利用晚餐时间，在饭桌上多多问候与交流，关心孩子、老人当天生活情况，及时解决他们的心理压力，卸下思想包袱重新轻松上路。我无需指责也无权指责任何人，要做的唯一一件事就是感谢、道歉和付出。
愿今后的每一天，我都能预备出一大段时间，不看手机，不做家务，和家人在一起交流沟通和共用晚餐，感受生活的美好。
