在恋爱中，你是哪种类型的人？

A.与别人接近会让我觉得不安，我很难完全相信和依靠他们。如果有人对我太亲近，我会很紧张，手足无措，不知道该说什么或做什么。有时，伴侣想让我更亲近一点，也会让我点不自在。

B.我很容易与人接近，依赖他们或让他们信赖我是件开心的事。我不怎么担心被抛弃或害怕别人亲近我，我觉得那是他们信任我、依赖我的表现。

C.我想让人亲近我，与我没有任何距离地交流，但我想，他们似乎很不情愿这么做。我常担心我的伴侣不是真的爱我、想和我在一起，常常怀疑他们想离我而去。我想和别人完全融为一体，可这个愿望有时会吓跑别人。

关于这个问题的回答，就涉不得不提心理学中的依恋理论。

依恋理论发展过程

1.鲍尔比(Bowlby)提出依恋

心理学研究认为，每个人都有依附于那些具有支持和保护作用的他人的需要，尤其是在幼年时期更为明显。鲍尔比(Bowlby)将婴儿与主要抚养者之间的情感联结称之为依恋。

那么，我们在儿童身上观察到的同种依恋模式，在成人身上是否也存在？

鲍尔比认为人类的依恋行为伴随着人的一生，他相信“从摇篮到坟墓”的全部人生阶段都具有依恋性。

研究发现早期的人际经验会影响个体后来人际关系发展轨迹，研究者们开始讨论依恋原理与成人的亲密关系之间的相关性。

2.成人依恋理论的研究

Hazan和Shaver提出婴儿-抚养者和成人恋爱伴侣具有一些共同的特征：

*都会在另一方在身边和能够响应自己时，感到安全

*都有亲密、私人性质的身体接触

*当不能亲近另一方时都感到不安全

*都与另一方分享自己的发现

*都会抚弄另一方的面部，并都显示出相互间的迷恋和专注

*都会进行“身体交淡”

*都会有一些"baby talk"：用孩子的方式对话

PS：这就是为什么有时候恋爱中的男女在相处时会显得有点幼稚。

基于这些共同的特征，Hazan和Shaver(1987)编制了一份简单的问卷研究成人依恋的个体差异，这份调查便是文章开头提到的这个小测验。

这个调查发现婴儿依恋中的三种主要的依恋类型(安全型、回避型、矛盾型)在成人的恋爱关系中也得到了证实。并且成人类型的分布情况类似于婴儿。换句话说，在成人中，约60%认为自己是安全型（B段）、约20%把自己描述为回避型（A段）、另有约20%把自己描述为焦虑-抗拒型（C段）。

结论：成人恋爱关系与儿童三种依恋类型相对应，成人恋爱关系也是依恋。

所以，Shaver说：“爱情就是一个依恋过程。”

早期依恋是婴儿与最亲近的母亲之间的联系，在成年以后，最亲近的关系就是自己的恋人或伴侣了。婚恋关系可以说是一种更重要的依恋关系，它不仅可以强烈的影响到人的情绪，而且还是相伴一个人一生中最长时间的依恋关系。

当然Hazan和Shaver对成人依恋的研究也激起了其他学者的兴趣。

就有这样的研究者，Barthofomew和Horowitz，他们通过实验发现成人依恋中的回避型其实是存在两种不同情况。

一种人是期望和他人交往，但又对他人戒心重重，害怕被人拒绝和欺骗，从而避免与他人亲近。另一种人是独立自主，真正地喜欢我行我素和自由自在而不愿意与他人发生紧密的依恋关系。这就将成人的依恋类型分为了四种而非三种。

3.成人依恋类型

之后，Brennan, Clark,和Shaver（1998）用维度法来考察依恋风格,他们认为,可以根据回避亲密（表现在人们接纳亲密关系的难度）和忧虑被弃（是否会害怕他人认为自己没有价值而远离自己）两个维度来划分成人的四种依恋类型。

（1）安全型(secure)——低回避、低焦虑，和儿童的安全型依恋基本相同。这种类型的人认为自己是值得爱的，他人也是值得爱和信任的。安全型依恋是一种稳定和积极的情感联系，以爱情关系中的关怀、亲密感、支持和理解为标志。这种类型的人认为自己是友好、善良和可爱的人，也认为别人普遍是友好、可靠和值得信赖的人。他们十分容易与其他人接近，总是放心地依赖他人和让别人依赖自己。一般来说，他们既不会过于担心被抛弃，也不怕别人在感情上与自己过于亲近。

（2）痴迷型(preoccupied)——低回避，高焦虑，这是给予焦虑—矛盾型的新名称。因为这种类型的人依赖于他人的赞许来获得内心的安适坦然，所以他们过度地寻求认同，沉溺于人际关系。他们认为自己是不值得爱的和没有价值的，但是他人是可接受的，总是努力赢得他人的接纳，并以此支持消极的自我形象。他们总是担心恋人并不真正爱自己，或者会离开自己。因此，他们一方面希望能与自己的恋人极为亲近，另一方面又对恋人是否可靠和可信满腹猜疑。

第三种和第四种依恋类型反映了两种不同的“回避型”。

（3）恐惧型(fearful)——高回避、高焦虑，这种类型的人对自己和他人的态度都是消极的，这种类型成人可能出于害怕被拒绝而极力避免和他人发生亲密关系。虽然他们希望有人喜欢自己，但更担心自己因此离不开别人，而一旦建立了亲密关系，又往往会过度担心伴侣会离开自己，整天提心吊胆，有时想到与伴侣亲密相处时他们就会感到恐惧。

（4）疏离型(dismissing)——高回避、低焦虑，这种类型的人对个人的看法相对积极（自己是有价值的），但是对他人看法是消极的：认为他人会拒绝自己，和他人发生亲密关系得不偿失。这种类型的成人会以避免与他人发生联系来作为保护自己不受伤害的手段。他们拒绝和他人相互依赖，因为他们相信自己能自力更生，也不在乎他人是否喜欢自己。

注意：回避亲密和忧虑被弃这两个依恋维度是由低到高连续变化的。每个人都可能有不同程度的焦虑感和回避感，每个人依恋类型的程度和表现都各不相同。这四种依恋类型并不是一个绝对、统一的分类，更重要的是要了解个体在忧虑和回避两个维度中的相对位置。

4.依恋类型对婚恋关系的影响

毫无疑问的是依恋类型会影响成人在婚恋关系的质量，不仅如此，早期的依恋经验也会影响我们在婚恋关系中对于伴侣的选择。非安全型依恋的个体，所选择的对象往往是接近与其父母的依恋类型的个体。一个屡次遇人不淑的女生还会继续反复寻找同样类型的却伤害他的男生。

5.好的成人依恋的特征

现在我们一般认为，良好的成人依恋主要表现在以下三个方面：

①有亲密接触的意愿，在长时间分离时会体验到焦虑；

②在压力和感受到威胁时，会向依恋对象寻求支持；

③从依恋对象处获得安全感和自信心，帮助自己建立起对外界事物更为开放的信任感。

6．如何提升自己的安全感？

①认识自己。了解自己不仅仅是给自己贴上不同依恋类型的标签，更重要的是了解自己内心感受背后真正的需要。

②接纳自我。接纳自己的情绪如焦虑不安，恐惧，接纳自己的需要，不要否定它。

③尝试表达自己的需要和情感。勇敢坦诚地和你的伴侣表达你真实的想法和情感，不要用各种暗示来试图让Ta明白你的需要和情感。

④练习接纳他人，改变他人都是不可信的观念，对他人给予更多的信任。对于生活中的一些事，多往积极的方面去看待，不要过于挑剔别人的错误和不足。

⑤允许别人对自己重要。允许自己也有脆弱的时候，允许自己可以依靠他人。