当我们刚开始练习冥想的时候，我们经常会感觉到有各种声音、各种念头、各种感官触觉、各种情绪来干扰我们，使我们无法静心冥想。我们会感到沮丧，因为不能如预期那样进行安静的冥想。正如有时候我们安排了计划，当我们没有完成的时候，我们就会感到焦虑，感到心急，越着急越不知道要先做哪些事，这样事情不但没有解决，而且因为焦虑，有时候甚至会用其他方式去逃避，比如看电视、睡觉、玩手机等，事情就这样一直拖延下去。
而培养一颗不带评判的心，有助于我们去解决这些问题。当我们不再对事物进行评判，不再区分它们的好坏，不再赋予他们特殊的意义，声音只是声音，情绪只是情绪，计划只是计划。它们不好，也不坏，它们就是这样安静的存在，然后安静的消失。我们的一切焦虑、沮丧，都是我们自己有着过高的预期。安静的观察它们，只是观察，不要评判，认可它们合理的存在。
对待声音、感官、情绪，旁观它们的到来，不干涉、不评判，任由它们消失；对于计划，一件件去做，不思考还有多少工作量要完成，还需要多少时间去完成，只是去做，安静的去做，专注地去做，事情便会一件件减少，直至完成。
当不评判成为一种常态，才能更容易的带到生活中去。当我们不再评判，就更有信心去面对生活的挫折。当我们面对艰难、苦难的时候，我们拥有了一颗平静的心，就会冷静的寻求解决方法，而不再是自怨自艾。
【今日总结】
当我们拥有一颗不带评判的心，我们就拥有了幸福、安静、富足感；我们就会更自信的去面对生活的挑战，面对困难，去解决它们，而不是畏惧它们。
