冥想是什么？
佛陀说冥想是心灵的粮食。是一种改变意识的方式。它通过尝试获取宁静状态而增强自我知识的良好状态。甚至有研究表明：冥想可以有效地缓解疼痛，集中注意力，增强免疫力，降低血压，减轻压力等。
人为什么要冥想？
冥想可以让我们暂时远离喧嚣的尘世，寻到一方静土。可以让我们的意识更加敏锐，思维更加活跃。从而解决更多的事情。我们生来都有无限的潜能，如何去挖掘、发现它们。冥想或许可以给我们答案。（当然这边写的有点悬乎。个人觉得冥想产生的效应是自己向着更高目标奋斗而形成的自然结果。）毕竟它可以直面人的心灵，可以和内心对话。
怎样才能冥想呢？
冥想很简单，任何时间任何地点任何姿势as you like。传统的做法都是盘腿而坐，双手自然垂膝，但关键是找到一种让自己坐得舒服的姿势。如果可能的话保持眼睛睁开，使所有感官都处于开放的状态。冥想的目的不是睡着，而是为你自己找到一种“放松的灵敏状态”，这既不是昏昏欲睡，也不是无比清醒的状态。保持眼神“温柔平和”，就是说，不要特别专注于什么东西，并保持嘴巴微微张开，眼睛扑朔迷离极好。
每次冥想持续多久？
15分钟左右，虽然文中说早晚为宜。但我倾向于睡觉前，毕竟此时的意识还比较清醒，可以适当的放松下一天紧张的神经。但是问题的关键不是你冥想了多久，而是通过冥想，“它有没有把你带入到一种自我存在的状态，在那里你放下自己，和自己的内心交流。
我们怎样才能锻炼冥想？
跟随你的呼吸
首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”里的技巧是很有帮助的。
盯着某样东西
让你的思维轻轻地停留在上面。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。
引导式冥想
引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法（比如想象一下火车进山洞的场景）。
当然文中说冥想的状态很难进入，我觉得通过冥想的四种境界，乱，止，静，慧可以大致上判断出自己是否处在冥想的状态下。当然关键还在于个人是否能感受到。就跟向别人解释"鬼压床"一样，只有自己经历了，才能感受最深。尝试冥想，尝试一个安静的世界。
