最近我们谈的话题是“情绪”，时间管理的基础是精力管理，情绪管理是精力管理的组成部分，精力的高低、正负会影响到我们的效率。
第一点，那情绪到底来源于哪里呢？
在前两讲中谈到了一个公式：发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的，关于这个公式我们谈到了很多的观点
这个公式的背后是：
发生了一件事情，我们抗拒；
抗拒的背后来自于我们的信念；
我们的信念又会产生自动化的反应；
最终，就获得了“我是对的”这样一个架构。
所以事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。
今天我们所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。
我们有怎样的信念与认知的系统呢？
我们的评判、观点、批评、高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。
所以情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。
发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
第二点，我们谈一个很重要的观点，叫做事情是中性的，好坏，对错，美丑，完全来自于我们自己的演绎。
《道德经》的第二章中讲到（大家有时间的时候可以去看看）：
天下皆知美之为美，斯恶矣。
皆知善之为善，斯不善矣。
故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。
所以，好坏、对错、美丑是对应的。
美与丑，对与错，福与祸，都是自己对这个世界的一个认知。
每个人都有一个自己的一个世界，这个世界并不相同，这个世界有70亿的人就70亿个世界。
如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。
接下来举一个例子，这个例子刚刚发生在叶老师环球旅行当中的一个城市---威尼斯。
大家一提到“威尼斯”会想到什么？
我想大多数人会想到我们小学课文里讲的---水上的城市，非常浪漫和美丽。
但是大家的反馈是不一样的：
很多人觉得威尼斯很美；
也有的人曾经到过威尼斯，他发表他的评论说：威尼斯是嘈杂的，人非常多，水道里面很臭，味道很难闻，尤其当夏天的太阳晒上去，你在巷子里划着美丽的贡多拉的时候，有一股味道就过来了，所以建议我不要去坐划......
那叶老师的体验是怎么样的呢？
叶老师觉得威尼斯是一个美丽的城市，它当然有不好的地方，但如果你的焦点是放在这些不好的地方：人群是嘈杂的，水沟是恶臭的，那你玩乐的心情就会没有了。
这时怎么办呢？
从自己的根源出发，去想：哦～原来威尼斯白天是嘈杂的，那就早上早起，这也是易效能很好的特性。
然后在整个旅行过程中都早起，每天都5点钟就起床。
很早地起来，带着孩子和同伴去跑步，发现早上的威尼斯很安静，圣马可广场白天很嘈杂，但在早上太阳刚刚出来的时候，这里一个人都没有！
很早到钟楼游览，这时候钟楼也没有人，也不需要排队，很快买票上了顶楼。
所以其实事实和事件都是中性的，美好与丑陋，福与祸，完全在于自己的演绎，这很重要。
要点总结：
正如塞翁失马，焉知非福。
情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。
自己的演绎，再决定自己进一步的反应。
90％我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。
那么事件发生，你下意识的反应是正向的，还是负向的呢？它完全来自于你自己的演绎。
事件、抗拒、信念、自动化反应、我是对的，这些是我们情绪的非常重要的来源。
今天我们所谈到的情绪，它的来源不是事实的本身，而是我们对事件的认知，其实就是我们的信念与认知的系统。
我们的评判、观点、批评、高高在上，我们的是非对错都是我们的信念系统。
如果你今天能够了解事件是中性的，其他完全来自于自己的演绎，你对情绪控制，就会有一个更深层次的理解和体验。
发生了一件事，我们对它有怎样的一个认知，这个认知的背后是我们的价值观、世界观和人生观。
上文回顾
控制自己的情绪要做到：不要急，慢慢来
当你了解到90%的反应，是自动的，你用脑是无法控制的这一点，你就要知道：了解背后的机理、机制是多么重要。
发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们90%是抗拒的，而且更多是负向的。
发生了一件事，你抗拒的是什么？
其实它的背后是你的信念与认知，正是这样的信念与认知，造成了你的自动化反应。
只有当你明白，自己是一切根源的时候才能解决问题。
从这点出发，去了解对方，然后让对方来了解自己，叫知彼解己
我们要从双赢思维的角度，去知彼解几，去找到方案。
反应背后的特点：
第一，越抗拒，越持续。
第二，谁不舒服，谁解决问题。
第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。
