01

小楠是一个产后妈妈，陷入了严重的抑郁。

从她生完孩子之后，一直找不回原先的状态，每天严重地睡眠不足，孩子频繁的夜醒把她变成了神经衰弱患者，白天晕乎乎地忙工作，回家疲惫不堪地带娃。

她不再有时间读书，不再有时间运动、逛街，甚至没时间经营夫妻关系，没时间处理婆媳问题。慢慢地，她越来越烦躁，每天顶着大大的黑眼圈，工作上面老是出错，回家经常跟婆婆拌嘴。

她的生活变得一团乱，并且，状态越来越糟糕。

直到有一天，在美国发展的同学子惠给她打电话，聊天得知了小楠糟糕的状态后，子惠把自己的生活教练Jordan推荐给小楠，并向她解释“生活教练”这个角色的含义及重要性。

生活教练是一种美国近几年兴起的新职业，利用教练技术帮助被教练者洞悉自己，理清自己的状态和情绪。生活教练会通过一系列有策略性的强力发问，引导被教练者制定生活目标，拟定具体计划，并采取行动，跨越到理想的生活状态。

经过第一次电话沟通后，Jordan为小楠设置了一段Coaching计划，总长3个月，每周沟通1次。

在每一次的Coaching过程中，被教练者只需要做一件事情，那就是回答问题，教练会通过强有力的发问，一步步地引导被教练者发掘困扰自身的问题，认清自己的现状，制定合理的目标，逐步地改变整个人的心理和生活状态。

整个过程中，教练不能给任何主观的建议和影响，所有的答案都来源于被教练者深入内心的挖掘。

整整3个月的过程是漫长的，但是，现在的小楠，完全换了一个人。每天5点半就起床，慢跑半小时，利用下班的时间看书，睡前会写每日总结，制定明日计划。每天晚上抽出两个小时安静地学习，有时学习理财知识，有时是沟通技巧。

从内到外，小楠整个人的状态都变好了。

02

我自己也有过一次被教练的体验。

去年正纠结于是否转行，转行做什么的问题，从过了年到清明节，一直纠结地拿不定主意。

然后有一次很巧合的机会，我从在行上面注意到一位生活教练，照片里他强有力的笑容让我十分羡慕，查了一下“生活教练”的含义，似懂非懂地约见了文森教练。

在行约见一般是1.5小时左右，在我们简单地介绍后，文森教练先问了一个问题：

如果今天这1.5个小时我们只能解决一个问题，你最期待解决的问题是什么？

我大概记得我说要明确自己的职业选择，是做产品经理，还是市场营销。

在接下来的整个会话过程中，文森老师没有给过我任何的建议，而是沿着我的困扰，通过一个又一个强有力的问题，引导着我明确想实现的目标，找到内心的问题、担心的事情。

这一次的教练过程对我影响很大，让我印象深刻的，不只是教练这种厉害的角色，更是这种深入思考的方法。

通过不断地发问，找到问题的根源，再明确目标，通过一步步地发问拆解目标，理清楚眼下该做的事情。

在那之后，我明确了方向，并通过实践，转行到互联网做产品经理。在过去的一年，我对这种思考方式不断地研究、练习，尝试在大脑中构建一种新的思考习惯。

03

在得到古典老师的课程中，也讲了关于“教练技术”的来历。

有一个退伍军人叫添高威，是一名网球教练。有一次，他有急事要去城里一趟，但是却需要上课，于是他拜托滑雪教练代一节课。

等他从城里回来的时候，却惊奇地发现，这些人的水平比他教的还要好。他问滑雪教练怎么回事？

滑雪教练说，因为他不懂正确的动作，所以只能不断地鼓励他们，并且告诉他们，只要盯住飞来的球就好了。

添高威大受启发，他意识到，在传统的教学方法下，人们会重视如何做一个标准的动作，而忽略了一开始的目标。这些内在评价就变成了障碍。

于是，添高威开创了一种新的教学模式——他要求大家不再关注自己的动作，而是把精力集中在网球上。

后来，美国CBC电台的一个节目中，请添高威演示20分钟教会一个人打网球，关键还是一个没运动过的胖女人。

结果只花了20分钟，添高威成功地教会了这位女士接球、发球、反手抽球。

后来，添高威总结了这一系列方法，应用于企业员工管理，开创了“企业教练”。

添高威发现的秘诀是什么呢？

他发现，每一个选手的表现其实是有两部分比赛构成，外在比赛和内在比赛，外在比赛需要提升技艺，进而克服困难、战胜对手。

但是很少有人注意到内在比赛，内在比赛指的是选手的心理状态、调节能力，当面对压力的时候，选手是否会过度紧张，怀疑自己，缺乏自信。

所以，添高威的“教练”技术就是帮助选手降低内在的和外在的干扰，专注地集中在目标上面，摆脱自我怀疑，于是不知不觉地发挥出潜能。

04 

教练技术有助于明确目标，提高效能。通过自我提问，发现真正感兴趣的事情，降低外在的和内在的干扰，做到放松而专注。

只有当问题问对了，一切才可能对了。

爱因斯坦曾经说过：“如果给我一个小时来解答一道决定我生死的问题，我会花55分钟来弄清楚这道题到底在问什么。一旦清楚了他到底是在问什么，剩下的5分钟就足够解决这个问题。”

这么说可能稍微夸张，但是，定义问题，远比解决问题更加重要。

不断地问自己问题，我现在的状态是什么样？我的目标是什么？我在忙什么事情?跟目标相符吗？我该怎么提高自己呢？是学习知识？还是刻意练习？还是该向高手请教？

问对问题，走进内心的迷雾，找到问题，当好自己的教练，才能持续地聚焦目标，降低外在和内在的干扰，最终发挥出潜能。

-END-

感谢你的阅读，我是朱古力。

一枚产品经理，跨界青年，积极乐观喜欢思考。

觉着不错，点击下方按钮：【+关注】