新年伊始，你是否也和小编我一样又开始写下2017年计划了？

今年要读多少本书，要看多少部电影，要瘦多少斤，要学什么技能，要发展什么爱好……

然后就下决心，坚持每天看书半小时，每月看2部电影，每天运动1小时，每天玩手机不能超过1小时……然后憧憬着自己2017年每天不一样。

别光憧憬着2017年会变得多么不一样，先想想2016年年初立下的flag实现了多少吧！

看到朋友圈某朋友的2017年计划：

我的2017年计划是完成2016、2015、2014、2013……年的计划，2018年计划以此类推。o(╯□╰)o

另外，也看到几位网友的自嘲：

2016年给自己定了个十五字的计划：

“走出国门，冲出亚洲，不要总是待在家。”

目前完成了三分之一——总是待在家。

2016年初给自己定的目标是存五万块钱，

刚才算了一下，还差七万。

2016年初发誓每天要早起，超过7点起床就打扫寝室卫生一周，结果我整整打扫了一年……

2016年定下的目标是少玩手机、不要熬夜，可现实是放下手机已经凌晨三点多了……

大家都希望自己在某一方面可以做到杰出优秀甚至超凡绝尘，希望自己有拿得出手的才艺，盼着自己有傲人的身材，期望成为更好的自己。大家也都知道“一万小时定律”：只要经过1万小时的锤炼，任何人都能从平凡变成超凡。于是开始立志要坚持做什么什么，最后发现坚持做一件事，原来那么难……

对于坚持做一件事情很难这个话题，大家颇有同感。原本计划每天坚持做某件事情，开始几天热情高涨、信心满满，没过多久就因各种“理由”而放弃了：跑步只跑了一天是因为下雨，学英语只坚持了一周是因为没见到效果，练字没开始是因为没买字帖，日记变成周记、月记是因为忘记或没什么事发生而不想记。而且拖延症和懒癌症说犯就犯，或者干着干着就分散注意力去干其他的事儿了。时间并不会因此种种而停下等你哪怕一秒钟，于是，我们的计划变成了笑话。

事后我们会后悔自己为什么这么没毅力，为什么不能控制自己的行为，而总被欲望所控制着。反观身边的一些牛人，人家那么优秀还那么勤奋努力？双重打击下，热情滚烫的心变得冰冷麻木，自己也陷入了无穷无尽的自责后悔中。光阴也在无趣和懒散中被蹉跎了。

想起《钢铁是怎样炼成的》里的一段话：

人的一生应当这样度过：当他回首往事的时候，不会因为碌碌无为、虚度年华而悔恨，也不会因为为人卑劣、生活庸俗而愧疚……

我们不想虚度年华，庸庸碌碌，碌碌无为。

可坚持做一件事那么难，我们该怎么办呢？

小编竭力找些方法告诉大家如何去坚持做一件事，希望对你有用。

1.定个小目标，及时给正反馈

试试定个小目标，近一点的目标。有时候我们坚持不下来不是我们的目标不够明确，没有足够的动力去做，而是目标定得太大太远。距离目标太遥远时就容易泄气，每当要去执行的时候会觉得难度太大，大脑感受不是惬意和愉快，而是痛苦和压力，于是本能地想逃避。心理学家弗洛伊德也曾说过：人总是为了追求快乐，逃避痛苦。比如小编要码字，不再定目标要求自己每天写2000字，不如就要求自己每天写1分钟，大脑会觉得不就1分钟嘛，很容易达成，就会很快去着手做完，一旦开始做了就容易进入节奏。坚持下来会不断给自己肯定，结果不知不觉码了2000+的字。

及时奖励自己，给自己一个正反馈。为什么那么多人都可以特别“艰难地”坚持玩游戏？一天玩10个小时也不累，不吃不喝看见蟑螂都不怕，因为游戏的设置是让玩家每做一件事情立即就会有正反馈。你打个怪，就有经验和物品，你完成各任务就有奖励。同样道理，你可以在完成细小“小目标”后，多给自己一些正面积极的反馈和褒奖，比如连续一周早起，周末吃一顿大餐；比如连续一个月坚持仰卧起坐200个，就给买个心仪的礼物送给自己。

2.找志同道合的partner

有的时候一个人坚持一件事情很难，但一群人坚持可能就没那么难了。因为彼此给了对方承诺，当想放弃的时候想到partner还在坚持，就会咬咬牙一起坚持下去。我们8090聊聊吧公众号就是如此，刚开始一个人做很难，但后来一群志同道合的小伙伴一起坚持到了今天。如果你想坚持学习英语，不妨找个这样的partner，双方约定相互打卡或者PK。

3.营造一个良好的环境

好的环境氛围会给自己提示作用，比如下决心坚持每天练字，不妨每天将自己的书桌收拾工整，在书桌前贴上一张鼓励自己的小便签。

4.给每个计划设定一个预算

给你的每个计划设置一个预算，将预算的钱存在你的朋友那里，或者小编我这里，如果你不完成，则钱扣掉，如果你完成，无论成败，连本带息一起还给你。

5.将坚持的过程记录下来

朋友小C加入了百日读书计划，每天坚持读一本书，并在朋友圈打卡，写长长的读书笔记，她工作繁忙，但无论多晚都会完成这个任务。当看到她成功地打卡第100天时，我们纷纷祝贺她，成为了我们众人心中的女神。而她自己翻看自己这100天的记录，清晰地感受到那种不断进步的力量，那种为自己的坚持而带来的感动和自信。我们可以向她学习或者打印一张100天行动表格，并张贴在醒目的位置，每天完成计划后，就在表格里记录一下，然后发到朋友圈里，让你的朋友看到你的进步，也无形中多了许多监督者。

亲爱的8090，我们往往都急于到达远方，但任何事情不是一蹴而就的，不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海。愿我们2017年能够在某一件或几件有意义的事情上驻留下来，坚持下去，让我们的内心充盈起来。

让坚持成为一种习惯，让量变引起质变，然后等待这种自我嬗变和升华的过程。