为什么感觉心里堵得慌
人的情绪有很多种,比如开心、快乐、伤心、愤怒、压抑等,压抑是现在年轻人经常出现的情绪,也是会导致人心里扭曲的一个情绪。心里堵得慌可能是一件或几件不开心的事对人的影响很大,造成人想不通,理不明。心里堵得慌可能过于在意某件事或人,过于担心某件事或人,表现出的焦虑症的一种,也有可能是情绪问题,有可能是心理问题,和过往遭遇联系种种事情掺杂在一起造成人憋闷、郁闷。
心里堵得慌的症状
表现焦虑、恐慌和紧张情绪,感到最坏的事即将发生,常坐卧不宁,缺乏安全感,整天提心吊胆,心烦意乱,对外界事物失去兴趣。常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象,如入睡困难、做恶梦,易惊醒,面色苍白或潮红,易出汗,四肢发冷,手指发麻,肌肉跳动,眩晕、心悸,胸部有紧压或窒息感,食欲不振,口干,尿频,月经不调,性欲缺乏等。严重心理想不开的患者最好积极看一下心理医生,家人要特别关心此类患者。
心里堵得慌怎么办
心里堵得慌试着用转移的方法,如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候,那么你可以尝试着去做另一件事情,这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事。集中精神,安静的去读一些书,暂时忘记不开心事情。听音乐是一种很好的释放方法,听音乐是可以陶冶情操,而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情。出去爬山或健身做一场出汗运动,跑到山上或者是空旷的地方,然后对着那些地方大喊大叫,大吼,是排解压抑心情的一种最好的方式。
心里堵得慌可以试着约上好友向好友倾诉,可以让他们分担你的痛苦,让你尽快的从压抑心情走出来,然后好好享受一顿美食,可以去吃自助餐也可以和朋友来次聚会。吃完后好好睡上一觉,睡觉是一种可以忘记不好事情的方法,睡眠之后你可以把心情舒展开来。或者跑到吵闹的地方,尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪,喝一杯酒或者是跳一段热舞,自然就会快乐起来了。
如果上面这些你都不愿意去尝试,或者无法去尝试。那么,心里堵得慌也可以通过补充血清素来有效缓解,血清素是人体内自有的一种神经传递物质,它有助于镇静情绪,人体内血清素含量越多,给人带来更多的幸福感。想要补充血清素也很简单,你可以从富含血清素的食物中获取,比如香蕉、菠菜、深海鱼等等。当然也可以通过一些富含血清素的饮品中更高效的获取。
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