一年四季里面很多人都爱说多事之秋，其实对身体的健康特别是胃肠健康来说，夏天才是需要特别注意的季节。
炎热的夏季天气对我们日常的饮食、工作、睡眠和心情都会造成很大的影响，经常性的会使我们出现食欲不振、进食量减少、烦躁不安的症状，通常这也被叫做“苦夏”。所以我们就开始享受空调的低温感，喝着冷饮，吃着雪糕来降温解暑，通常是一支不爽再来一支的节奏。这些方法虽然能够在短时间获得凉爽感觉，但很容易导致寒气入侵人体，稍微不注意就会导致肠胃功能紊乱。轻则感冒发烧，消化不良，重则如部分脾胃虚寒者会因此引发肠胃炎、胃溃疡。
那三不五时就出现的肠胃炎、腹痛、腹泻、便祕，甚至胃食道逆流等不适症状发生，到底应该怎么应对呢？
1、养成良好的生活习惯
注意个人卫生，养成饭前便后洗手的好习惯。不要在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭，不要举着食物边走边吃。
2、改变饮食习惯
注意饮食卫生，少食生冷，不吃不新鲜、隔夜食物。少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。按时就餐，进食要细嚼慢咽，忌暴饮暴食。
3、加强身体锻炼
由于肾上腺素升高，加上夏季天气炎热，导致很多人在运动的时候会大量出汗。选择适宜的有氧运动，来增强抵御疾病的能力，同时要注意运动前补充水分可以提高机体的热调节能力。
4、积极食疗
当肠胃病来临，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。著名医学家李时珍推崇药粥养生：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”
夏季如果肠胃不舒服的话建议喝一些南瓜小米粥。中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘。现代医学研究显示，南瓜中富含果胶和维生素，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，因此使用南瓜有解毒的作用。南瓜中的果胶还能保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，从而帮助食物消化。总的来说，南瓜有很好的清热解毒的功效。
小米同样也有很好的食疗功效，它不仅仅能补脾胃、补肾，还有很好的安心养神、滋阴养颜的作用。中医认为小米能“和胃温中”，因此小米对拉肚子、呕吐、消化不良及糖尿者很有益处。食用能有效补中益气的小米对脾胃寒虚、中气不足和失眠诸病症有治疗作用。
南瓜小米粥不仅可以在肠胃罢工的时候呵护滋养肠胃，同时也是镇静安神的食疗粥。如果熬制粥品的时间不够，可以直接选择谷淦福气粥中的畅益乃福南瓜粥，粥料选用黑土地的谷物原料，精选广西绵白糖，所有原料均符合国家一级标准，并经过严格要求层层筛选进入工厂。谷淦的每一杯粥均不含任何添加剂，不添加任何香精、香料，而是采用特殊的生产工艺，进行高温灭菌、真空包装，极大提升产品品质。
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