今個月簡單寫一下就好。因為越來越發現寫給自己看的更有利益。寫給人看的不用太花時間。
Netflix上癮，社交媒體上癮
因為疫情的關係，變成一切正常生活中要做的都暫停了，要窩在家中。因為時間太多，週圍又比較多負面的東西，心好容易被娛樂扯了進去。大概有三天的時間去了看Netflix，有天簡直是甚麼都不做就躺在那裡看電視，然後反而很能體會我那些無法戒賭的個案的心情 - 如果生命中有更好的事情在等待自己，就不會用這些方式來得到短暫而有後果的樂受。
其實自從朋友給我Netflix的戶口讓我看以後，這情況發生過幾次，每次我的做法都是覺得自己看得太多，把APP删了，然後有一輪沒有看。到有心癮起時去看，又會沉迷幾天，再delete app。但這次感到有些不妥。我就想，其實不過是看電視，看十天八天也不會死的，還有，其實看的時候覺知都輕輕在後面。所以看到這個模式後面有個見: "之後就要删APP，删之前盡量看。"，而且也知道，看得多其實感官刺激的樂受減低得很快。身心都不舒服的。
看電視也會看厭的。
所以2月20日決定不删了。要看就看。是看了一天，但之後其實反而看少了很多。有時會看一集半集《老友記》，但也不會看很久。
再檢視自己之前訂下的"玩facebook和微信要限時"的規則，近期很明顯地看到，在這些地方要做"正事" (例如分享翻譯)就會以最快速度做完，好讓自己有時間玩。然後我感覺這也是扭曲了經驗。所以就解除了。再加上這段時間很少見外人，虛擬的社交也有些需要。
運動
今個月少做了瑜伽。但是有時聽到音樂會自己在亂動手腳。這肯定是因為之前在瑟谷見到小朋友會這樣，心覺得開心，學了。然後有天想，要做運動可否做些心喜歡的、有興趣的，而不是強迫?
上網找，原來有個手遊叫"Just dance"。月尾開始玩，心最初很享受。但是當真的動了起來，心有了預期，又要限時怎樣的，就開始有壓力。所以現在嘗試把預期拆掉。
日記
仍在寫的。我把自定的bullet journal改成又適合自己多一些，某些從Youtuber學回來的章節，讓過覺得不適合自己，就放棄了。必須快靚正，不花巧。心也不喜歡有特定的計劃。發現計劃時很多時都是貪主導，所以計劃了都不會做或做不到。現在想，不如只是跟自己的原則去做。當下再決定好了。
取捨很重要。
還有，看到手寫的字，原來會比較容易記起當時的心情。這篇放簡書的差不多不想寫。不過寫著寫著又發現"講給人聽"有其好處 - 講給"自己"聽很多時會不太仔細。寫給"別人"看會解釋多一點。但其實有時寫給自己的因為太簡潔，時間久了會忘記。
另外，發現每天寫感恩日記有其好處，三月份會"擴展"做三部份: 1) 生活中一件開心的小事 2) 感恩別人/世界的一件事 3) 自己做得好的一件事 ，下月看看效果怎樣。
學法
這個月學習佛法的主要問題是，選擇太多，不知怎取捨，結果甚麼都學得不好。
頭半個月想學何老師分享的《奇跡課程》，但發現自己跟不上。
陳老師帶領的八正道讀書會也一樣。
上了梅老師的網課，但又不肯定是否需要要求自己祝願。心現在喜歡德師的方法。
翻譯也是，很多東西想翻。
取捨很重要，未學會。
不過呢，今個月有個意外驚喜: 因為梅老師問我要不要翻慧談的書，而之前講好了要把《When awareness become natural》搞定才開始新一樣。後者其實我已經翻好了，只是有些格式的東西沒有做好 (太煩，心不想做)，一直拖拖拖。但因為有新工作，就光速把後者完成。不過因為是貪驅動的，所以做完好累。
也停止了要自己一定要早上坐多久、晚上要坐多久。反正所有時間都要覺知的。
不過呢，每天持戒是有的（唸了二個月終於記到三皈五戒的巴利文，不用看也能唸）。也做了個寶經的字幕版video，晚上臨睡前聽，心力強一點就唱頌。
暫時是這樣啦!
2月份可以用兩張圖片總結經驗：
