一、我的经历

1.剧情冲突最激烈的时候，生完孩子的第一年，受到了特别多前所未有的挑战。

（1）首先是孩子。当时孩子牛奶蛋白过敏，不能吃母乳，要吃特殊的水解奶粉，辅食添加时也特别特别的不顺利，好长时间吃什么都过敏，我每天在社区，公众号，过敏群，看过敏书，一头扎进去，结果是越看越焦虑，越担心孩子什么不能吃孩子越是不能吃，怕什么来什么，而孩子呢，除了吃的特殊以外，活泼好动，和其他孩子没什么太大区别。而吃的方面也在医生预计可以吃的年龄，正常的吃喝了，现在聪明伶俐调皮捣蛋毫无影响。看，孩子按他自己的节奏在发展。

（2）其次是婆婆。婆媳矛盾不用说了，大家都懂。我当时手完全是向外指的，看到的是婆婆的各种不是，尤其受不了她每句话都是暴力沟通，天天跟老公抱怨，老公工作很忙他不会也没时间疏通关系，结果就是三天一小吵五天一大吵、一地鸡毛，搞的我自己快崩溃了。现在想想，也许也有很多我的投射和投射性认同。

（3）可是在这不断争吵中，老公很受折磨，他曾经痛苦的说过，工作压力大，可是一回家就吵呀闹呀，他脑子快炸了，再下去他就要倒下去了。他甚至还说过一句至今我想起来还是很受伤的话“如果不是大学就在一起了，早就受不了了”。这句话曾让我无数次回想起来，都泪流满面，而老公事后再跟他反馈的时候，他说不记得说过这话。看，也许老公当时只是气话，而我当真了，深深的印在心里，每次想起来给自己一把刀子，一刀又一刀，现在想想，何必呢。

（4）而我呢，当时觉得自己受苦受累但无人理解没人疼，心理委屈 恨，常常想着死了算了，现在想想当时应该已经有点抑郁了。 占星上讲，我是北郊金牛，就是虐，而我不但虐，自己还作，用自己的思维模式作自己虐自己，所以把自己搞的痛苦不堪。

二、我的疗愈

就是在这个时候，我接触到了心灵面包，第一次参加大课是非暴力沟通，最触动我的一句话是“谁痛苦谁改变”。当时就像暗室里漏出来的一点光，终于让自己第一次，从以往的模式中，看到了不一样的模式。

自己上了这么多年学，看的书啊，听过的道理不少，可是真的让我有行动上有一点要对本质发生改变，真的就是在我经历这么多的痛苦之后。

想想我以前怎么改不了呢，可能就是还不够痛吧。现在够痛了，机缘也来了。

随后我参加了面包的冥想，天天做冥想疗愈内在小孩，清理垃圾情绪。听不同的微课，学习不同方向的心理知识。貌似忙碌却没有实质性进步。

当时生活上也继续经历了波折，公公发现患癌症，治疗无效后，公婆回家，我自己工作上也遇到了发展的瓶颈，人际沟通遇到了障碍，就借势回归家庭，成为全职妈妈。自己一个人带孩子后，空虚寂寞冷，与老公的亲密关系矛盾开始凸显出来了。每天作啊虐啊！

亲密关系开始有改善，是从我接触了克里斯多弗 梦的那本亲密关系，通往灵魂的桥梁，在那本书里，我才知道，原来每一段亲密关系，绝大部分的亲密关系，都要经过一个过程，从恋爱时的月晕，婚后的幻灭，开始内省，最后迎来生命的启示，都要经历前面这痛苦的阶段，当我知道这是必经过程时候，心里好像就突然开始有一点点的淡定起来，一点点的接纳了。

参加丽媛老师的亲密关系的21天训练营，老师高密度的信息量，再看着群里小伙伴们每天不断的挖自己的问题根源，我受大家的耳濡目染，开始试着挖，开始把向外的那个手，一寸一寸的往回缩了。为了有成效，我刻意的常常警醒着自己，投射投射投射，防御防御防御。小脑袋里时常的让自己有另外一个声音提醒自己，看，这是原来的样子，你要注意喽。就是用这种方式，有点强迫性的方式来，在风雨欲来的时候，甚至已经开始狂风暴雨的时候，打住！深呼吸！呼出愤怒，吸入喜悦祥和，调理调理慢下来慢下来，就像洗脑一样。结果就是女人不吵了，老公也不防御了。

自由书写，我真的很感激这次自由书写训练营的陪伴，在这期间，我家也遇到了很多难题，比如说我爸爸的糖尿病恶化，他的腿很可能恶化到截肢，这个事情一波三折，到现在也没有完全解决，而我自己的，之前妊娠期糖尿病，现在检查血糖很不好，基本就差不多就是糖尿病的状态。借着每天的自由书写，我把爸爸的病情变化，我对爸爸的情绪，我自己内心的变化，以及对老公对孩子的相关的变化，都写下来了，这个文字带走了我好多好多的情绪呀。写作真的是一个，很好的倾泻垃圾的过程，而我自我感觉我真的有一个阶梯性的变化，就是从老师的五个为什么开始。

通过五个为什么，我知道了到底该怎么反思，怎么来挖，怎么来找内因。

每当有情绪了，自己冷静一下，抽空问五个为什么。自由书写了，找到个点问五个为什么。我想刻意练习下，把这个当成一个习惯，坚持下去，也许慢慢就会形成我的新的思维方式。

三、再说说我的日常方式

看孩子没有太多个人时间，所以我就把从不同课程上学习的方法抽取简短的，我感觉有效果的，随时来做。

1.清理

不断重复，对不起原谅我谢谢你我爱你，说一些自己想说的话。比如，从当下养成好的生活习惯，对不起谢谢你原谅我我爱你！对不起-接受发生在生命中的一切面对他，原谅我-请求宇宙帮助你原谅自己。我爱你-感激一切最好的安排，谢谢你-我用感激转化一切。

2.微笑

闭眼 放松 呼吸，想象面前有一张笑脸，我喜欢想我的孩子，感受他的微笑，我都能跟着笑起来，让微笑的能量进入眉心，从上到下在身体内流动，手放在胸口，让微笑进入心轮，手放在肚子，让微笑进入脐轮，慢慢进入身体每一寸肌肤。

我心轮喉轮很堵，有时会按摩对应的位置帮助吸收，或者按摩腹部，帮助腹部吸收。

3.对身体的关照，洗澡时，薰衣草精油+海盐+沐浴露混合擦身体，细腻的按摩自己的身体，尤其乳房 骨盆，平时聚集了很多负能量的地方。同时说一些自己想对身体说的话，比如感激身体，让海盐带走身体的负能量，清洁身体的污垢和瘀堵。

3.提醒自己感恩，尽量每天写一点感恩的话：感恩老公努力工作为家庭提供生活保障，感恩父母给予我生命，感恩孩子陪伴，感恩阳光雨露，感恩大床让我舒适的休息放松，感恩什么都行，让自己注意到这些被平常忽略掉的，我本拥有的细节。

4.自由书写

我想把这个长期坚持下去。

最后，我分享的就是这么多，感激大家的陪伴。疗愈这条路上，我才刚刚开始，速度也很缓慢，今后的路还很长，好在我知道了北交金牛可能就是会比较虐，接纳吧，一切都是人生的功课，时刻警醒自己注意，爱自己。丽媛老师说过34 5岁是人生的一个转折点，我恰好在这个阶段，期待我也能够坚持这些努力，迎来全新的自己。谢谢大家！